Не заважайте м`язовому росту в бодібілдингу

Атлет з гантелямиДізнайтеся головного ворога, який не дозволяє розкрити повністю ваш м`язовий потенціал і змушує роками топтатися на одному місці.

Зміст статті:

Основні психологічні помилки
Бажання отримати все або нічого
боязнь невдач
зайва самокритичність
Не робіть швидких висновків

Психологія вельми важливий елемент тренінгу і сьогодні з цим актом вже ніхто не спорт. Атлет може досягти необхідного результату тільки завдяки інтенсивному тренінгу, який в свою чергу може бути за повної ментальної мобілізації. Але ви повинні пам`ятати, що цей стан не може виникнути з ні чого. Під час тренінгу в голові присутня величезна кількість думок, що заважають повністю сконцентруватися на виконанні руху.

У кожного в житті досить проблем і від них не втекти. Однак більшість психологів сходяться на думці, що найчастіше психологічні проблеми створюються самою людиною. Це в першу чергу стосується постановки перед собою важкодосяжних або зовсім не можливих цілей. Саме про це зараз і піде розмова, і з якого ви дізнаєтеся, як не заважати м`язовому росту в бодібілдингу.

Основні психологічні помилки в культуризмі

Бажання отримати все або нічого

Безумовно, Ронні Колеман або Доріан Йейтс володіють прекрасними м`язами, і багато атлетів хочуть мати такі ж. При цьому вони не згодні на меншу, що і є головною помилкою. Розглядаючи свою фігуру в дзеркало, ви помічаєте, що мускулатура виявляється далека від журнальних картинок або ваш товариш з тренінгів зміг вичавити більшу вагу.

Все це призводить до депресії і в результаті прогрес може сповільнитися. Психологи вважають, що бажання мати все або ні чого властиво людям із затримкою психічного розвитку. Як дитина прагнути, в купі іграшок знайти найбільш яскраву, так і вони хочуть домогтися тільки найвищих результатів.

Ми не стверджуємо, що це погано і завжди необхідно прагнути до кращого, але при цьому важливо розуміти, що виграти «Олімпію» здатні одиниці. Уже згадуваний сьогодні Колеман, володіючи відмінною генетикою, і використовую в тренінгу ААС, безумовно, здатний на багато що. Крім цього успіх до нього прийшов після багатьох років наполегливої тренінгу.

Починав він, як і ви з малого. З цієї причини вам необхідно ставити цілі, які можуть бути досягнуті найближчим часом. Цілком достатньо просто щотижня прогресувати. За рік або два вам ніяк не вдасться стати володарем біцепса в 50 сантиметрів. Це необхідно розуміти і не переживати, краще зосередити свою увагу на тренувальному процесі та пошуку нової інформації.

боязнь невдач

Дуже багатьох спортсменів з колії вибивають невдачі в тренінгу. Якщо атлет протягом року набрав мало маси, як йому здається, то він цілком може вирішити, що не створений для бодібілдингу. Іншим прикладом може стати невдалий виступ на турнірі.

Як правило, успіхів домагаються люди, які не звертають уваги на невдачі, а намагаються зробити правильні висновки. Тільки проаналізувавши свою невдачу, вам вдасться знайти її причини та виправити допущені помилки. Можливо, ви використовуєте неправильно тренувальну програму або дієта виявилася не тією, яка вам необхідна. Невдачі необхідно аналізувати і робити з них правильні висновки.

зайва самокритичність

Деякі люди надмірно самокритичні. На думку психологів причини такого ставлення, знаходяться у вашому дитинстві. Часті невдачі в різних справах або закиди з боку батьків можуть істотно деформувати самооцінку. Замість постійної самокритики краще зосередитися на аналізі допущених вами помилок. Також слід припинити порівнювати себе з оточуючими і слідувати наміченої вами програмі тренінгу.

Не робіть швидких висновків

Дуже часто люди ставляться до будь-чого негативно ще до того, як спробують це на собі. Передбачається, що така поведінка є наслідком низької самооцінки людини. Боротися з цим явищем досить складно і змінити ситуацію швидко у вас точно не вийде. Почніть з малого і не висловлює свої судження до того моменту, як не відчуєте методику тренінгу яку дієту на собі.

Про зростання м`язової маси з наукової точки зору дивіться в цьому відео: