Від пмс допоможуть позбутися жирні кислоти
Різновид жирів, які містяться в рибі і горіхах, допомагають знизити рівень шкідливого холестерину, але згідно з новими дослідженнями, вони також можуть запобігти симптоми передменструального синдрому (ПМС).
Дослідження показали, що жінки, які вживали 1-2 грами поліненасичених жирних кислот під час критичних днів, менше страждали від симптомів ПМС, ніж ті, хто приймав ліки-пустушки.
Відео: ЯК ОЧИСТИТИ Сковороди, конфорки, каструлю і ін. Посуд від багаторічних нагару і застарілого жиру?
Симптоми ПМС, такі як депресія, вугрі, перепади настрою і швидка стомлюваність, які можуть з`явитися за кілька днів до менструації, можна послабити, вважає доктор Армандо Хернандез-Рей (Armando Hernandez-Rey), акушер-гінеколог з Центру екстракорпорального запліднення в Майямі (Fertility and IVF Center of Miami).
"ПМС може мати серйозний вплив на якість життя в такій мірі, що під час подібних днів і після них це може привести жінку до більш серйозної депресії", - каже Хернандез-Рей.
Відео: Вершкове масло і сало або риб`ячий жир. Кращі джерела насичених жирів
Клініка Мао (Mayo Clinic) повідомляє, що 75 відсотків жінок страждають різними формами ПМС кожен місяць.
зниження симптомів
дослідники з Державного Університету Пернамбуко (Federal University of Pernambuco), Бразилія, вивчили серйозні прояви ПМС у 120 жінок за період 6 місяців. Вчені оцінили силу симптомів ПМС до експерименту і після. Вони давали жінкам таблетки, що містять по 1 граму жирних кислот, по 2 грами і таблетки-пустишки, і попросили їх приймати ці ліки протягом перших 15 днів їх менструального циклу кожен місяць. Таблетки містили вітамін Е і поліненасичені жирні кислоти, включаючи гамма-ліноленову кислоту, лінолеву кислоту і масляну кислоту, яка міститься в оливковій олії.
Після трьох місяців жінки, які приймали ліки з 1-2 грамами жирних кислот, повідомили, що симптоми ПМС у них стали менше, ніж у тих, хто приймав ліки-пустушки. Через шість місяців симптоми ПМС стали значно слабшими.
Відео: Де Брати Корисні Жири ОМЕГА-3, 6, 9 - Кращі Добавки
пояснення ефекту
Дослідники вважають, що деякі симптоми ПМС, можливо, з`являються через гіперчутливості до пролактину, гормону, який виробляється гіпофізом для стимуляції утворення молока в молочних залозах. Коли жирні кислоти засвоюються і метаболізуються організмом, вони допомагають знизити дію пролактину і відповідно звести нанівець симптоми ПМС.
Поліненасичені жирні кислоти також здатні усунути серйозні прояви ПМС, підвищуючи рівні естрогену і прогестина, які дуже низькі до початку менструації, як каже Хернандез-Рей.
Інші невеликі дослідження показали, що різні натуральні речовини можуть також знижувати симптоми ПМС. У 2005 році в дослідженні, опублікованому в журналі British Journal of Nutrition, взяло участь 23 жінки, і було виявлено, що соєвий білок також здатний значно знизити симптоми ПМС, включаючи головні болі і болі в грудях.
