Переходимо з гир в кроссфіт
Дізнайтеся, що спільного у гирьового спорту з кроссфітом і чи можна подібним видом тренувань накачати хороші м`язи зробивши ідеальні пропорції тіла.У свій час гирьовий спорт досить широко рекламувався і сьогодні в деяких державах продовжує залишатися досить популярним. Іноді в цей вид спорту переходили атлети, наприклад, з силового триборства. Після появи кроссфіта гиря міцно зайняла в ньому своє місце в якості спортивного снаряду.
Безумовно, гиря перестав бути якимось чудодійним засобом поліпшення своєї фізичної форми, але в той же час має давню і багатою історією. Археологи впевнені, що гиря використовувалася ще в Стародавній Греції, коли культ сильного тіла був особливо сильний. Протягом своєї історії цей спортивний снаряд поступово вдосконалювався і в результаті набув сучасного вигляду.
При цьому слід зауважити, що багато атлетів недооцінюють гирі, а адже це відмінний інструмент тренінгу м`язів. Важливо використовувати його правильно. Існує досить багато комплексів вправ з гирями, завдяки яким ви зможете якісно опрацювати практично всі м`язи тіла.
Безумовно, гиря перестав бути якимось чудодійним засобом поліпшення своєї фізичної форми, але в той же час має давню і багатою історією. Археологи впевнені, що гиря використовувалася ще в Стародавній Греції, коли культ сильного тіла був особливо сильний. Протягом своєї історії цей спортивний снаряд поступово вдосконалювався і в результаті набув сучасного вигляду.
При цьому слід зауважити, що багато атлетів недооцінюють гирі, а адже це відмінний інструмент тренінгу м`язів. Важливо використовувати його правильно. Існує досить багато комплексів вправ з гирями, завдяки яким ви зможете якісно опрацювати практично всі м`язи тіла.
Слід зазначити, що в деяких випадках гиря може виявитися ефективніше гантелей. Сьогодні гиря активно використовуються крім гирьового спорту в Кроссфіт. Також гирі можуть допомогти і бодібілдер усунути відставання окремих м`язових груп.
Як правильно використовувати гирі в тренувальній програмі?
В першу чергу гирі дозволяють збільшити рухливість, силу і амплітуду рухів. Цей спортивний снаряд може стати ефективним інструментом в період проведення легких тренувань.
Як і будь-яке заняття, ви перед початком роботи з гирями повинні добре розім`ятися. Після цього можна переходити до тренінгу з гирею. Починати роботу можна з верхньої частини тіла, виконуючи ривковие руху і підйоми снаряда на груди. Після цього можна зробити паузу і виконати вправи для прокачування м`язів преса.
Так як верх тіла ви вже пропрацювали, можна зайнятися низом. Виконуйте махи і присідання з гирею. Важливо пам`ятати, що тренування з гирею не повинна бути стомлюючої і не пригнічувати працездатність центральної нервової системи. Якщо ігнорувати цю рекомендацію, то ви можете перетренуватися.
Ви може використовувати гирю після важких тренувань, виконуючи з цим спортивним снарядом динамічні руху, які зміцнюють всі м`язи тіла. При цьому ваш організм буде працювати в комфортному режимі і зможе відпочити від важкого силового тренінгу.
Бородач про гирьовому спорті і Кроссфіт в цьому відео:
Поділитися в соц мережах:
Схожі
