Простий спосіб подолати спокусу
Відео: Як перемогти страх | 3 способи подолання страху від Іцхака Пінтосевича
Відео: Простий спосіб визначити, чи здійсниться мрія. Ада Конде "Womanur"
Чи може проста зміна формулювання свого бажання допомогти утриматися від спокуси? Автори недавнього дослідження, яке було опубліковано в журналі Journal of Consumer Research, стверджують, що потрібно просто замінити словосполучення "Мені не можна" на "Я не їм".
"Якщо ви не можете відмовитися від улюблених ласощів, просто висловіть своє бажання іншими словами, і вам буде легше подолати спокусу" - кажуть автори дослідження Ванесса М. Патрік (Vanessa M.Patrick) з Університету Х`юстона (University of Houston) і Генрик Хагтдведт ( Henrik Hagtvedt) з Бостонського коледжу (Boston College).
Вчені провели чотири експерименти для того, щоб зрозуміти, який вплив має на людину формулювання "Я не їм" замість "Мені не можна".
"Секрет у тому, що формулювання "мені не можна" вселяє нам думку про те, що ми позбавляємося чогось приємного, відмовляючись від деяких речей "- пишуть автори. - Наприклад, коли ми бачимо спокусливий шматочок гарбузового пирога і говоримо" Мені не можна їсти гарбузовий пиріг ", ми відразу відчуваємо себе обділеними. Однак, якщо ми скажемо "Я не їм гарбузовий пиріг", ми відчуваємо, що рішення прийнято нами, і нам буде легше відмовитися від жаданого шматочка."
Відео: Альфа стан - найпростіший спосіб увійти в стан альфа (змінений стан свідомості)
Для проведення одного з експериментів вчені зібрали групу добровольців з 30 жінок. Жінок поділили на три групи. Учасниці першої групи повинні були протягом 10 днів відмовлятися від улюблених ласощів за допомогою слів "Я не їм ...". Друга група повинна була говорити "Мені не можна ...". Третя група повинна була просто говорити "ні". Експеримент тривав протягом 10 днів. Кожен день учасницям експерименту приходило e-mail нагадування про те, що вони повинні відмовлятися за допомогою певних слів. Учасниці експерименту, в свою чергу, повинні були звітувати про свої успіхи: розповідати, від яких спокус їм вдалося або не вдалося відмовитися протягом дня.
Виявилося, що формулювання "Я не їм ..." давала учасницям експерименту почуття впевненості в собі і контролю над ситуацією. Завдяки цьому формулюванні їм частіше вдавалося відмовлятися від спокуси.
"Цей спосіб відмовитися від спокуси простий і легко застосовний. А головне ... він працює!" - роблять висновок автори дослідження.
