Позування в бодібілдингу
Арнольд Шварценеггер позуєБодибилдерам на турнірі дуже важливо добре себе подати публіці. Це вміння не поступається за складністю навіть тренінгу. Дізнайтеся секрети позування бодібілдерів.
Для виступу на змаганнях бодібілдерам потрібно кілька років наполегливих тренувань у залі, що сформувати свою фігуру. Це дуже відповідальний і важкий період, але рано чи пізно настає той момент, заради якого було стільки годин проведено в залі. Атлет вважає, що готовий і заявляється в турнір.
Але, навіть володіючи чудовою фігурою, вам належить красиво показати себе журі і глядачам. Тут слід пам`ятати, що завжди оцінюють не конкретну м`язову групу або м`язів, а всього спортсмена цілком. Навіть такі дрібниці, як ваша стійка і рух може стати вирішальним фактором, який принесе перемогу. Таким чином, враження від виступу атлета залежить від позування в бодібілдингу.
Багато атлетів недооцінюють цей фактор і абсолютно марно. У бодібілдингу оцінюється не конкретний показник сили або витривалості, а саме естетичний вигляд спортсменів. Багато хто лає бодібілдинг за можливу упередженість, але ми маємо те, що маємо і кожному атлетові, який бажає здобувати перемоги, слід освоїти позування в бодібілдингу.
Більшість культуристів не можуть зайняти високі місця тільки через невміння подати себе глядачам. При русі по подіуму вони можуть втратити рівновагу або приймають ті пози, які не здатні підкреслити всю красу їх фігури. Тіло бодібілдера можна порівнювати з предметом мистецтва. Недарма в античні часи стільки уваги скульпторами надавалося людському тілу. Безумовно, з тих пір уявлення про ідеальну фігуру змінилося, але не в цьому суть.
Важливо пам`ятати, що будь-який невірний штрих може перекреслити місяці наполегливих тренувань. Вам необхідно відшукати такі пози, які можуть підкреслити всі ваші переваги і приховати вузькі місця, яких, на жаль, уникнути практично неможливо.
Зверніть увагу на виступ зірок бодібілдингу, і ви знайдете у кожного атлета власні коронні пози, що призводять глядачів в захват. За великим рахунком, більшість цих поз відомо всім, але необхідно знайти щось особливе, щоб привернути увагу журі та публіки. Хоча деякі атлети придумують пози самостійно.
Не менш важливо і вміння варіювати пози. Завдяки одній з них можна красиво показати не тільки ту частину тіла, для якої вона призначена, але і інші м`язи або м`язові групи. Скажімо, одна поза здатна продемонструвати міць вашої спини, а завдяки іншій можна підкреслити її симетричність. При правильному виборі пози ви зможете вміло приховувати недоліки і демонструвати переваги своєї фігури.
При виборі поз для виступу слід до цього процесу підійти творчо. Кожна з них зобов`язана виглядати ефектно і артистично. Використовуючи правильний пози, ви зможете показати публіці ті частини тіла, які їм необхідно бачити. Можна сміливо стверджувати, що позування в бодібілдингу є справжнім мистецтвом, якому неможливо навчитися. Але без цього стати чемпіоном практично неможливо.
Практика позування
Приділяти увагу позування слід з перших тренувань у залі. При цьому уважно вивчайте фотографії зірок бодібілдингу та відвідуйте турніри. Уважно спостерігайте за виступаючими спортсменами і намагайтеся в майбутньому їм наслідувати, поки не знайдете власний стиль.
Для початку можна позувати на самоті перед дзеркалом. Поступово починайте залучати в якості глядачів своїх друзів і рідних. Дуже корисно буде під час тренувального заняття в перервах між підходами пару десятків секунд приділяти позування. Це не тільки дозволить вам оцінити поточну ситуацію з розвитком вашого тіла, але і навчить потужно скорочувати м`язи на тривалий відрізок часу. Досить часто в ході турнірів судді просять утримувати позу кілька хвилин.
З цим пов`язана одна з найбільш поширених помилок при позування, коли атлет вміє тримати м`язи в напрузі тільки протягом декількох секунд. Цілком можливо, що при тривалому утримуванні позиції перед дзеркалом, ваші м`язи може звести судома, але слід це перетерпіти. Зате потім, під час виступу ваші м`язи вас не підведуть, і публіка зможе побачити ваше тіло у вигідному світлі.
Позування слід приділяти близько однієї години щодня. Також необхідно сказати, що при наближенні дати змагань цей час слід збільшувати, і на сцені ви згодом скажете «спасибі» за таку пораду. Крім усього вище сказаного слід зазначити і ще одну тонкість позування в бодібілдингу.
Під час виступу створюється особлива психологічна атмосфера, і більшість атлетів позують в більш швидкому темпі, ніж робить це під час тренувань. В якості корисного ради можна порекомендувати повільно вважати і таким чином, контролювати час утримання кожної пози. Завдяки цьому ви кілька відвернетеся психологічно, і не будете поспішати, що також оцінюється суддями.
Дуже важливо для досягнення високих результатів на турнірах набути впевненості в своїх силах. Не має принципового значення, чи перебуваєте ви в розслабленій позі, показуєте публіці довільну програму або ж демонструєте обов`язкову програму - кожне ваше рух на сцені має випромінювати впевненість.
Щоб довести все пози до досконалості, вам доведеться робити це перед дзеркалом щодня. Ні в якому разі не можна продемонструвати суддям навіть натяку на втому психологічну або ж фізичну. Досягається це тільки завдяки постійній тренуванні.
Ви можете запропонувати товаришам по залу влаштовувати міні-турніри з позування. Це дуже сильно мобілізує і підстьобує до подальшої роботи. Як ви можете зрозуміти з усього вище написаного, позування в бодібілдингу виявляється не таке й проста справа. За складністю воно напевно не поступається тренувального процесу.
Більше інформації про позування в бодібілдингу дивіться в цьому відео:
Поділитися в соц мережах:
Схожі
