Серед більшості далеких від спорту людей все ще зберігається думка, що всі види спортпіта є хімічними речовинами. Мабуть, саме це і є основним помилкою. Протеїнові добавки - повністю натуральний продукт і не містять в своєму складі, ніякої «хімії».

Білкові сполуки, які містяться в протеїнових сумішах не мають відмінностей від тих, які ви вживаєте разом з молоком або яйцями. Хоча слід визнати, що добавки є більш корисними, ніж продукти харчування в плані забезпечення організму поживними елементами. Щоб не бути голослівними, наведемо для прикладу м`ясо.

При вживанні цього продукту засвоюється лише близько третини всіх білкових сполук, що містяться в ньому. Одночасно з протеїнами в організм потрапляють жири і вуглеводи, які можуть бути в даний момент і не потрібні. Для обробки продукту харчування організм змушений затратити багато енергії. У той же час відмовлятися від звичайних продуктів харчування також не можна. Спортпіт може бути лише цінним доповненням для вашого раціону, але не повноцінною заміною того ж м`яса.



Існує два види протеїнів, використовуваних в Спортпіт: повільні і швидкі. Цей поділ залежить від швидкості засвоєння речовин. Так як обробки швидких білкових з`єднань організму потрібно лише пара десятків хвилин або трохи більше. А ось повільний протеїн засвоюється кілька годин, і весь цей час поставляє в організм аміни.

Також слід знати, що в групу швидких протеїнів входить сироватковий, а все решта належить до повільним. Ми вже підходимо до відповіді на питання - чи варто пити протеїн?

Почнемо з того, що добова доза протеїну для атлета значно вище, а саме в 2 або 2.5 рази, в порівнянні із звичайною людиною. Наприклад, при вазі в 100 кіло, билдер необхідно вживати щодня 200-250 грам протеїнів. Уявіть собі, скільки їжі для цього необхідно з`їдати. Але ж продукти харчування не містять тільки білкові сполуки, і, отже, в організм потраплять жири з вуглеводами. В результаті маса буде набрана, але вона виявиться не м`язової, а жировий.



Отже, відповідаючи на питання, чи варто пити протеїн - так! Але робити це необхідно в цих випадках:

• Для усунення дефіциту білкових з`єднань в організмі.
• З метою підвищення результативності тренінгу.
• Для набору якісної маси.
• Для поліпшення якості мускулатури і спалювання жирів.
• Для придушення катаболічних реакцій.

Як ви можете бачити, всі ці причини мають відношення не тільки до спортсменів, а й простим людям. Однак зараз хочеться кілька слів сказати і про те, що станеться при появі дефіциту протеїну в організмі:

• Знизиться якість шкірного покриву.
• Організм почне руйнувати тканини і органи.
• Можуть почати розвиватися захворювання нирок, і порушиться діяльність ендокринної системи.
• Можливо випадання волосся.

Позитивні і негативні ефекти протеїнових добавок

Відповідь на питання сьогоднішньої статті - чи варто пити протеїн, не може бути повним, якщо ми не розглянемо всі плюси і мінуси протеїнових добавок.

Почнемо з плюсів, ось вони:

• Прискорюється набір якісної маси.
• Мають високу швидкість засвоєння.
• Чи не пригнічує роботу травної системи.
• Практично відсутні жири і вуглеводи.
• Сприяє уповільненню катаболічних процесів.

У той же час у білкових добавок є і кілька негативних моментів:

• Можливі проблеми у людей з непереносимістю лактози при вживанні деяких видів протеїнів.
• Високі дози суттєво завантажують нирки і печінку.
• Через наявність в соєвому протеїні естрогенів чоловікам слід бути обережними з цими білковими сполуками.
• Деякі добавки можуть бути неприємні на смак.

У висновку хочеться ще раз сказати, що більша частина білкових з`єднань повинна надходити в організм з продуктів харчування. Але для поліпшення ефективності тренінгу без протеїнових сумішей обійтися практично неможливо.

Дізнайтеся докладніше про те, чи потрібно приймати протеїн, дивіться тут:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!