Бодібілдери використовують в своєму тренувальному процесі звичайний важкоатлетичний пояс, що представляє собою фіксуючий бандаж, який повинен захистити здоров`я спортсмена під час виконання силових вправ з великими вагами. Працює пояс дуже просто. Коли він затягується в районі живота, тулуб атлета, в першу чергу хребетний стовп і міжхребетні диски, розташовані в області попереку, отримують додаткову фіксацію і набувають стійкості до можливих деформацій. Варто зауважити, що пояс використовується атлетами вже досить давно, і він працює! З його допомогою спортсмени змогли уникнути велику кількість травм.

Плюси і мінуси тренувального пояса

З плюсами все досить просто - пояс на сьогоднішній день основне і єдине засіб для запобігання травм. Зі своїм завданням він справляється досить добре. Також до позитивних моментів можна віднести і придушення почуття страху, адже спортсмен жива людина і на рівні підсвідомості побоюється отримати травму. На думку самих же атлетів, без пояса дуже важко змусити себе викладатися на заняттях повністю. Зовсім інакше справи йдуть, коли пояс одягнений.

Серед недоліків можна відзначити збільшений нагрів тіла. Пояс виготовляється з товстої тканини і ділянку тіла, що знаходиться під ним не має змоги дихати. Для декого це може стати проблемою, особливо в літній період, коли температура навколишнього повітря і так підвищена. Однак захист, яку він надає спортсмену, все ж перевищує цю незручність.


Ну і останній момент, на який хотілося б звернути увагу - можливість атрофування м`язів. Тіло людини має самостійно намагатися утримати вагу. Звичайно, при роботі з великими вагами це загрожує травмами, проте постійно працюючи з поясом, деякі м`язи можуть атрофуватися і, знявши пояс, атлет не зможе виконувати деякі вправи.

Випробування тренувального пояса

Дуже часто при проведенні досліджень, найчастіше мають відношення до харчування, досить рідко запрошуються спортсмени. У випадку з тренувальним поясом цього не сталося. Для експерименту було відібрано кілька досвідчених атлетів. Основним критерієм при виборі випробовуваних, крім їх досвіду, була і можливість здійснювати присідання з вагою, що перевищує в 1.6 рази масу тіла спортсмена. Таким чином, в досвіді брали участь атлети, який при вазі тіла в 100 кілограм могли присідати з 160 кілограмами мінімум.

Під час самого експерименту проводилися виміри різних моментів присідання: активність м`язів, кут нахилу (для контролю техніки виконання), час виконання і т.д. Спочатку спортсмени присідали 8 разів без використання тренувального ременя, а потім, надягали його.



В ході досліджень було встановлено, що технічно вправ виконувалося правильно, як з поясом, так і без нього. Було відмічено деяке підвищення тиску в черевній порожнині, що склало від 25 до 40 відсотків. Також був розвіяний міф про зменшення напруги косого м`яза під час виконання вправи з поясом.

Прихильники присідань без тренувального пояса впевнені, що так можна сильніше навантажити деякі м`язи в області живота. Але експериментальним шляхом цей факт доведений не був. Зате було встановлено, що з поясом атлети швидше долають «мертву» точку. Крім цього зафіксували збільшення напруги квадріцепсов в цей момент і високу активність біцепса стегна. Цей факт говорити про більш сильної активності в роботі біцепсів і квадрицепсов. А ось в роботі м`язів спинний групи, ніяких змін відзначено не було.

Тренувальний пояс - користь чи шкода

Згідно з результатами проведеного експерименту, можна говорити, що краще все ж використовувати тренувальний пояс. Однак при цьому вчені внесли в остаточний вердикт кілька застережень.

Досвід не був призначений для дослідження ефективності пояса в довгостроковій перспективі. Однак виходячи з отриманих результатів, ймовірно при тривалому використанні пояса ніяких поліпшень не буде. Втім, як і негативного впливу.

Також було відзначено, що хоча і не було відзначено сильного напруги косого м`яза живота без використання пояса, це не може свідчити про те, що інші м`язи не працюють більш активно. Подібне дослідження просто не проводилося.

Ну і остання поправка до результатів тесту ставиться до того факту, що невідомо, як атлети тренуються постійно: використовуючи пояс чи ні. Раніше було точно встановлено, що атлети, які використовують тренажери саме з їх допомогою домагаються своїх цілей. У свою чергу спортсмени, що віддають перевагу вільних ваг, показують тут максимальний прогрес.

Варто визнати, що хоча дане дослідження і не було всебічним, за його результатами можна говорити лише про користь використання тренувального пояса. Однак для досконального вивчення питання про користь чи шкоду застосування тренувальних поясів атлетами, необхідно продовжувати дослідження.

Більше про тренувальний поясі ви дізнаєтеся в цьому відео:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!