Яблука при вагітності: користь, протипоказання!

Фрукти завжди були і є корисними для організму кожної людини, головне приймати їх в міру і прислухатися до рекомендацій лікаря. Особливо це гойдається періоди виношування малюка.

Користь яблук при вагітності

У цих фруктах міститься величезна кількість корисних вітамінів і мікроелементів, в них є лимонна і яблучна кислота, калій, залізо, магній, сірка, фосфор, дубильні речовини, пектин.

1. Вітамін А стабілізує обмін речовин, він бере участь у формуванні кісток і зубів, що особливо необхідно в перший триместр виношування дитини. Завдяки цьому елементу вагітна зможе швидше впоратися з вірусними захворюваннями.
2. Вітамін В1 не накопичується в організмі, а надходить до органів з їжею. А тому важливо їсти яблука кожен день, щоб заповнити кількість цього мікроелемента. При його недоліку розвивається анемія і нервові розлади у малюка.
3. Вітаміни В3 і РР розширюють судини, яблука особливо корисні при сильних головних болях і токсикозі.
4. Вітамін С, його в два рази більше, ніж в апельсинах. Прекрасна профілактика проти вірусних хвороб.

Увага! Вживаючи яблука в сирому вигляді, Ви підсилюєте активність шлункового соку, а тому вже через 20-30 хвилин рекомендується прийняття їжі!

Печені фрукти прекрасно покращують перистальтику кишечника, це відмінна дієтична добавка в період вагітності, підходить для діток з півроку.

 А ось в насінні яблук міститься йод, добова потреба -5-7 зерняток, їх можна просто розжовувати, а оболонку насіння викидати.

Дозування яблук при вагітності

Для кожної людини добова доза - це 3-4 яблука середнього розміру, звичайно ж краще вживати плоди природного зростання, з мінімум хімічної обробки. Є після їжі яблука небажано, правильно буде їх вживати за 20 хвилин до трапези.

Які яблука будуть найбільш корисними?

Існує безліч видів яблук, який же продукт вибрати, що він містять по максимуму корисних властивостей. При дієтах радять віддавати перевагу зеленим сортам, вони містять найменшу кількість цукру.

У зелених яблуках багато заліза і вони ніколи не викликають алергічних реакцій. Плоди потрібно їсти неочищеними, але щоб запобігти розвитку кольок у дітей і вагітних шкірку з яблук потрібно зняти.

Сік з яблук краще робити в домашніх умовах, а не купувати його в магазині. Напій необхідно вживати відразу після віджимання, так Ви зможете наповнити організм корисними мікроелементами в достатній кількості.

При вагітності сік можна пити по 200 мл двічі на день. Рідина буде стимулювати рухову активність внутрішньоутробного плода, і сприяти правильному розвитку серцево-судинної системи малюка.

Яблука і протипоказання для вагітних

Ці фрукти дуже корисні для організму, але все ж є деякі протипоказання:

• вживати фрукти потрібно в помірній кількості, адже надлишок клітковини може викликати порушення в роботі шлункового тракту;
• кісточки яблук містять синильну кислоту, а вона є отрутою для людського організму, так що і цими «дрібницями» зловживати не можна;
• сік яблук може вплинути на зубну емаль;
• продукт протипоказаний при хронічних захворюваннях кишкового тракту, при виразці дванадцятипалої кишки.

Все це говорить про те, що потрібно дотримуватися допустимої дози при вживанні фрукта, а надлишок нік чого доброго не приведе.

Увага! При вагітності червоні і жовті яблука можуть спровокувати алергію, привести до проблем зі шлунком, але при цьому такий продукт буде корисний при проявах токсикозу на ранній стадії вагітності, яблуко ефективно при запорах і набряках, особливо на останніх місяцях виношування малюка.

сушені яблука

Такий продукт втрачає всі корисні властивості, незважаючи на це в сушених яблуках зберігається багато клітковини і заліза, які здатні справити позитивний вплив на організм вагітної.

Компот із сухофруктів краще не вживати тим жінкам, які мають схильність до набору зайвої ваги, в такій ситуації краще їсти зелені свіжі плоди. А також робити смузі з яблук і полуниці.

Висновок!

Плоди містять в своєму складі вітаміни різних групових категорій, а також дубильні і пектинові речовини, це цілий джерело життєво необхідних мікроелементів для вагітності і розвитку нового організму.

Найкраще вживати жінкам при виношуванні малюка яблука зеленого кольору, щоб не викликати алергічну реакцію організму. Найкраще вживати продукт в сезон дозрівання, а ось від імпортних «виробів» найкраще повністю відмовитися.

Не варто їсти яблука після повноцінного вживання їжі, щоб не викликати напад бродіння, метеоризм і коліки в животі вагітної. За допомогою ягід можна очистити організм від шкідливих шлаків і токсинів.

Їжте яблука з задоволенням і будьте здоровими!