Користь вітамінів b6 і b12 в спорті

Додатковий прийом піридоксину необхідний в разі розвитку авітамінозу, при інфекційних хворобах, діареї, помилки в харчуванні, дерматитах, а також після видалення шлунка. Піридоксин входить до складу великої кількості продуктів рослинного й тваринного природи. Відмінними джерелами цієї речовини є курка. Скумбрія, гранат, капуста, волоські горіхи, телятина і т.д.
Всі вітаміни повинні надходити в організм у певному дозуванні, винятком з цього правила піридоксин не є. Щодня людина має потребу в двох-шести грамах вітаміну. Передозування піридоксину може призвести до порушень в роботі нервової системи, однак дефіцит речовини є більш небезпечним. У цій ситуації також відбуваються деякі порушення в функціонуванні ЦНС, розвиваються дерматити, можливі проблеми з травним трактом і анемія.

Вчені виділили групу ризику розвитку дефіциту піридоксину, і цим людям слід особливу увагу приділяти своєму раціони. У цю групу увійшли наступні категорії людей:

• Немовлята.
  
  
• Люди, тривалий відрізок часу брали антибіотики.
  
  
• Жінки, які використовують контрацептиви гормональної природи.
  
  
• Люди, що мають проблеми з роботою печінки, а також страждають на атеросклероз і поліартритом.
  
  
• Жінки в період вагітності.
  

Вітамін B12 в спорті

Один з двох найбільш популярних вітамінів B6 і B12 в спорті ми тільки що розглянули, настав час звернути увагу на другий. Багато вчених вважають цианокобаламин (В12) одним з основних для людини вітамінів. Ця речовина здатна посилити роботу імунної системи, нормалізувати тиск крові, поліпшити якість сну, а також підвищити швидкість процесів виробництва протеїнових структур в тканинах м`язів. Найбільш ефективною формою препарату є ін`єкційна, хоча для застосування в профілактичних цілях підійде і таблетована.

Якщо говорити про загальний застосуванні цианокобаламина, то це слід робити в таких ситуаціях:

• При полиневрите, радикуліті, а також невралгії.
  
• Хронічна анемія, причиною якої є дефіцит ціанокобаламіну.
  
• Ушкодження периферичної нервової системи і ДЦП.
  
• Тривале гарячковий стан при алкоголізмі.
  
• Різні хвороби шкірного покриву.
  
  
  
  
• Патології травного тракту.
  
• Пухлинні новоутворення на підшлунковій залозі та в кишковому тракті.
  
• Патологічні відхилення в роботі нирок.
  
• Сильні стреси.
  
• Різні інфекційні хвороби.
  
• Фонікулярний миелоз і хвороба Дауна.
  

Функції вітаміну B12 в людському організмі

Давайте розглянемо основні функції, які цианокобаламин виконує в нашому організмі:

• Прискорюються процеси виробництва лейкоцитів, то істотно підвищує працездатність імунної системи.
  
  
• Знімаються стреси, і усувається депресивний стан.
  
  
• Збільшується активність сперматозоїдів у чоловічій спермі.
  
  
• При дефіциті кисню посилюється здатність клітинних структур тканин до його споживання з крові.
  
  
• Анаболічні процеси, наприклад, виробництво білкових з`єднань не можуть протікати без цианокобаламина.
  
  
• Нормалізується тиск крові.
  

Як правильно приймати вітамін B12?

Відразу повідомимо, що не всім можна використовувати цей препарат. В першу чергу це стосується людей, які мають підвищену чутливість до речовини, а також жінок під час вагітності та лактації. Крім цього протипоказаний цианокобаламин при еритроцитозі, тромбоемболії еритреми. А ось при наявності стенокардії, злоякісних і доброякісних пухлинних новоутворень, схильності до тромбоутворення. Ціанокобаламін необхідно використовувати в обмежених дозах.

Фармакологічні властивості ціанокобаламіну

Найчастіше атлети цікавляться, для чого необхідні вітаміни B6 і B12 в спорті в ін`єкційної формі. Цілком очевидно, що таке застосування в першу чергу може бути спричинено серйозними порушеннями в роботі організму. Якщо у вас проблеми зі здоров`ям немає, то можна приймати речовина додатково в складі комплексів мікронутрієнтів.

Ін`єкційна форма цианокобаламина характеризується високою швидкодією і значно перевершує в ефективності таблетовану. Саме тому в серйозних ситуаціях слід робити уколи. Потрапляючи в організм, вітамін B12 конвертується в коензими аденозілкабаламін, а також кабамамід. Вони являють собою активні форми вітаміну і необхідні для виробництва різних ферментів.

Наприклад, ціанокобаламін бере участь в процесі конвертації вітаміну B9 в тітрагідрофоліевую кислоту, що володіє високою біологічною силою. Препарат вкрай корисний для роботи кровоносної системи, так як дозволяє організму створювати запаси сульфатгідральних груп в еритроцитах. Якщо вітамін B12 використовувати в високих дозах, то спостерігається нормалізація балансу ліпопротеїнових з`єднань.

Ось ми і розповіли вам все про те, для чого необхідні вітаміни B6 і B12 в спорті і як їх правильно застосовувати. Нагадаємо, що визначити необхідне дозування препаратів здатний тільки лікар і самостійне застосування цих речовин допускається тільки в цілях профілактики.

Більше про вітамін B6 в спорті дивіться тут:



А ось про вітамін B12 розповість наступне відео:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!