Користь риб`ячого жиру

Колись риб`ячий жир змушували пити кожної дитини. У тому числі і мене. Він був такий противний, і мені тоді здавалося, що пляшка, де знаходиться риб`ячий жир, просто якась гігантська. Коли мама кликала мене, щоб влити чергову дозу, я заздалегідь морщилась і мріяла, щоб риби були худими, без жодного жиру. Тоді я ще й не здогадувалася, що риб`ячий жир отримують з печінки. І добре, що моя мрія не збулася! Тому що тепер вживати риб`ячий жир не тільки корисно, як і раніше, але і приємно.

А, D і Омега-3 в одній капсулі

Про те, що риб`ячий жир дуже корисний, знають давно. У його складі, звичайно, є йод, бром, фосфор, але їх настільки мало, що вони ніяк не впливають на наше здоров`я. А ось чого дійсно в риб`ячому жирі багато, так це вітамінів А (ретинол) і D. Саме риб`ячий жир - найкраще джерело поповнення нашого організму цими вітамінами.

В організмі людини щодня відбувається оновлення кісткової тканини, тому вітамін D життєво необхідний, так як сприяє всмоктуванню кальцію і фосфору.
Вітамін А сприяє обміну речовин, відіграє важливу роль у формуванні кісток і зубів, уповільнює процес старіння.

І ще один компонент, який знаходиться в риб`ячому жирі, дуже важливий для нашого організму - це поліненасичені жирні кислоти групи Омега-3. Вони перешкоджають розвитку серцево-судинних захворювань, допомагають запобігти збільшенню бляшок і тромбів в артеріях, що постачають мозок, а також самому мозку допомагають нормально функціонувати.

Печінка тріски або м`язовий жир?

Раніше риб`ячий жир отримували тільки з печінки риб сімейства тріскових. Зараз же його стали добувати і з м`язів жирних порід риби. У чому ж відмінність між м`язовим і печінковим жиром? Виявляється, печінковий більш насичений вітамінами, а ось м`язовий наповнений поліненасиченими кислотами (ПНЖК). Жир з печінки до того ж не можна приймати тривалий час, щоб не було надлишків вітаміну А і D. А ось жир з м`язів риб вважається харчовою добавкою, тому вживати його можна довго, в розумних, звичайно, межах. У будь-якому випадку необхідна консультація лікаря. Багато доктора навіть радять вживати риб`ячий жир саме з м`язів, тому як в печінці затримуються різні шкідливі речовини, адже печінка - це очисний орган. Інформація про те, з якого саме жиру виготовлений препарат, повинна бути на упаковці. Хоча я купувала риб`ячий жир різних виробників і в різних аптеках, але в складі, крім самого риб`ячого жиру і іноді гліцерину, так нічого і не виявила. А ось виробники БАДів, дійсно, частіше за все як джерело риб`ячого жиру використовують м`язові жири морських риб.
Мене, чесно кажучи, менше хвилює, звідки береться жир - з м`язів або з печінки, а більше радує той факт, що прийом риб`ячого жиру сьогодні став приємним. Можна, звичайно, як і раніше купувати риб`ячий жир в пляшечках, але фармацевти, мабуть, подумали і про таких, як я. І придумали випускати риб`ячий жир в желатинових капсулах, без смаку і, найголовніше, запаху! Є ще один плюс в капсулах. Так як ПНЖК легко окислюються і стають при цьому шкідливими, то риб`ячий жир, що знаходиться в скляній ємності, потрібно зберігати в холодильнику і дуже швидко використовувати. Інша справа капсули - вони зберігаються набагато довше. Приймати їх треба перед їжею, запиваючи водою!

Чим корисний риб`ячий жир для дітей

Педіатри знають, що користь риб`ячого жиру не тільки в тому, що він багатий вітамінами. Є у нього ще дві незаперечні переваги - він дуже поживний і легко засвоюється організмом. До того ж коли організм дитини формується, без вітамінів і поліненасичених кислот просто не обійтися.


Вітамін D завдяки своїй допомоги в засвоєнні кальцію і фосфору допомагає правильному росту кісток. Від фосфору залежить розвиток центральної нервової системи, він стимулює роботу мозку. Якщо вітаміну D в достатку, то дитині не загрожує рахіт, він буде рости спокійним і здоровим.
А ось погіршення зору, сухість слизових оболонок і шкіри, а також волосся говорять про те, що в організмі не вистачає вітаміну А. Риб`ячий жир допоможе дітям заповнити ретинол, від чого шкіра стане гладкою, а зорові функції відновляться.
Основне ж завдання поліненасичених кислот - поліпшити роботу головного мозку. ПНЖК потрібні для розвитку і формування тканин мозку. А від цього залежить інтелектуальний розвиток людини. Краще стає пам`ять і пізнавальна активність. Та й в цілому поведінка дитини змінюється, з дратівливого непосиди він перетворюється в спокійне чадо. Природне але: одним риб`ячим жиром тут не обійдешся. На сьогоднішній день дитячими лікарями риб`ячий жир ефективно використовується для лікування шкірних захворювань, ниркової недостатності, алергічних проявів, бронхіальної астми і багатьох інших хвороб.


Але батьки повинні пам`ятати, що у деяких дітей можуть спостерігатися побічні ефекти від прийому риб`ячого жиру, наприклад, порушення обміну речовин або розлад травлення. Тому приймати препарат потрібно тільки під наглядом педіатра.

Хвороба XXI століття - знижений імунітет, зміцнити його під силу все тим же ПНЖК, вони корисні навіть в попередженні розвитку ракових захворювань.
Ще поліненасичені жирні кислоти нормалізують артеріальний тиск і функцію нирок, знижують холестерин в крові, пригальмовують утворення тромбів, мають протизапальну і протиалергічну дію, покращують стан суглобів. Тому якщо у вас анемія, туберкульоз, артрит, псоріаз, бронхіальна астма, різні запалення кишечника - вам в боротьбі з хворобою допоможе риб`ячий жир! Знову ж укупі з іншими лікарськими засобами за призначенням лікаря.

Необхідність в Омега-3 у дорослого організму

Всі ми знаємо, що дієтологи радять уникати жирів у великій кількості, але тільки не риб`ячого жиру! На відміну від жирів тваринного і рослинного походження, в риб`ячому жирі містяться ПНЖК Омега-3. Про їх позитивний вплив на серцеву та мозкову діяльність я вже сказала вище. Крім того, поліненасичені жирні кислоти - відмінна профілактика ішемічної хвороби і атеросклерозу. Але на цьому їх чудові властивості теж не закінчуються.

ПНЖК Омега-3 самі в організмі людини не синтезуються, тому так важливо кожному з нас час від часу включати в свій раціон риб`ячий жир.

Риб`ячий жир замість косметики

Крім загального оздоровлення організму, риб`ячий жир можна використовувати для лікування волосся і омолодження шкіри обличчя.
Щоб волосся не сіклися, проткніть кілька капсул або візьміть ложку риб`ячого жиру і змішайте з реп`яхову олію. Отриману суміш нанесіть на кінчики волосся або на корені, для зміцнення.
Замість живильного крему можна запросто кілька разів на місяць використовувати риб`ячий жир, тільки не треба наносити його товстим шаром. Однією капсули вистачить на все обличчя.
Для цього протикаємо капсулу, видавлюємо вміст і акуратно наносимо на кожну зморшку. Можна змішати риб`ячий жир з медом - чайна ложка меду до чайній ложці риб`ячого жиру. Отриману маску наносимо на обличчя на 30 хвилин. А потім змиваємо теплою водою.

Виключаємо риб`ячий жир!

Чи не для всіх і не завжди риб`ячий жир корисний, є і для нього протипоказання. Вам не можна приймати риб`ячий жир, якщо:

• збільшена щітовідка-
• підвищений вміст вітаміну D або кальцію в організмі-
• загострення холециститу або панкреатиту-
• алергія на риб`ячий жир-
• у вас сечокам`яна або жовчнокам`яна хвороба-
• порушення згортання крові, так як риб`ячий жир розріджує кров-
• ниркова недостатність-
• вагітність. Можливий прийом, але тільки за рекомендацією лікаря. А так - краще їжте ікру!

Відео: Омега 3 (Незамінні жирні кислоти. Поліненасичені жирні кислоти). 10 фактів

Хоч риб`ячий жир безпосередньо і не відноситься до лікарських засобів, але консультація з лікарем необхідна. Навіть якщо ви будете використовувати його в профілактичних цілях. І особливо, якщо ви приймаєте інші препарати. Але незважаючи ні на що, за допомогою риб`ячого жиру або без нього - будьте здорові і щасливі!

Поділитися в соц мережах: