Відвідування лазні: користь, шкода, правила

В першу чергу вплив високої вологості і контрасту температур сприяє очищенню і зволоженню шкіри, підвищує її пружність, а також нормалізує роботу сальних залоз, що безпосередньо позначається на зовнішньому вигляді шкірних покривів. При цьому у багато разів підвищується ефективність різноманітних косметичних процедур, наприклад, пілінгу.

Для банного пілінгу використовуйте розтоплений мед, змішаний з морською сіллю. Такі процедури допомагають боротися з розтяжками, складками і целюлітом.

Ефект омолодження досягається за рахунок розширення кровоносних судин, поліпшення кровообігу і подальшого прискорення обмінних процесів в організмі. Таким чином, організм інтенсивніше втрачає шлаки.

Користь від відвідування лазні для опорно-рухового апарату

Банні процедури здатні знизити суглобові і м`язові болі, тому що організм очищається від солей молочної кислоти і сечовини. У деяких лікувальних установах практикується їх застосування для лікування захворювань опорно-рухового апарату, наприклад, остеохондрозу. У таких випадках частота сеансів, тривалість і періодичність перебування в банному відділенні коригуються лікарем, який призначив такі процедури.

Остеохондроз пов`язаний з дегенеративними процесами в організмі, поява і розвиток яких пояснюється поганим кровопостачанням хребта. Поліпшення кровообігу, що виникає в результаті розширення судин і капілярів, стимулює зниження м`язової напруги і активізацію відновлювальних процесів в хребцях і сполучних тканинах.

Різні періоди захворювання характеризуються наявністю патологічних змін в хрящах, м`язах і зв`язках. Щоб полегшити хворобливі прояви, виконуйте наступні рекомендації:

• Відвідуйте баню з відносно сухим повітрям (15-20% вологості) і високою температурою. Найбільш прийнятний варіант - фінська сауна.
• Скоротіть час перебування в банному відділенні.
• Займайте нижню полицю в положенні лежачи.
• Чи не охолоджує крижаною водою.
• Якщо в лазні є кваліфікований масажист, обов`язково скористайтеся його послугами. В іншому випадку проведіть самомасаж.

Користь лазні для дихальної системи

Банні процедури зміцнюють імунну систему. Завдяки загартовуванню в лазні зростає здатність організму протистояти інфекційним захворюванням. Профілактичні властивості зумовлені високою вологістю, при якій полегшується дихання, оновлюються слизові оболонки дихальних шляхів.

Найчастіше в лазні використовують різні трави, з ароматом яких в організм потрапляють цілющі речовини. Поліпшенню вентиляції легенів за рахунок розширення дихальних шляхів сприяють лазневі інгаляції з використанням збору з материнки, чебрецю, липи, листя берези. Саме тому застосовуйте ці рослини при хронічному бронхіті в стадії ремісії.

Користь банних процедур для нервової системи

Відвідування лазні асоціюється з відпочинком, душевним і фізичним. Релаксирующие властивості банних процедур значно збільшаться, якщо застосовувати ефірні масла. Правильний підбір ароматичних масел забезпечить досягнення бажаного ефекту.

Людям, що страждають різними порушеннями сну, рекомендується відвідування лазні в вечірні години з використанням чебрецю, масла апельсина або м`яти. Пар з ароматом хвої знімає розумове напруження. Аромат лаванди має максимальний релаксирующим ефектом, допомагає організму боротися зі стресовим і депресивним станом.

Протипоказання до відвідування лазні

Поряд з позитивним впливом банних процедур на здоров`я людини існує безліч небезпек, пов`язаних з агресивним впливом підвищеної вологості і високої температури. Велика ймовірність появи серйозних ускладнень багатьох захворювань. Шкода лазневі процедури можуть заподіяти тільки в тому випадку, якщо є об`єктивні протипоказання, і людина не дотримується правил відвідування лазні.

Основні протипоказання для відвідування лазні наступні:

1. Будь гострий запальний процес в організмі і прийом лікарських засобів, що впливають на обмінні процеси.
2. Підвищення температури тіла вище нормальних показників.
3. Серцево-судинні захворювання, наприклад, гіпертонія.
4. Присутність каменів в нирках.
5. Наявність в організмі медичних приладів або інших імплантантів, наприклад, кардіостимулятора, будь-яких металевих штифтів.
6. Захворювання шкіри.
7. Вагітність.
8. Онкологічне захворювання.
9. Бронхіальна астма.

Вагітність - це не хвороба, проте навантаження на організм жінки в цей період настільки велика, що краще утриматися від банних процедур. Виняток можуть скласти ті випадки, коли відвідування лазні при вагітності схвалено лікарем. При цьому лікар визначить обмеження в температурному режимі і рівні вологості. Не варто використовувати ефірні масла, вони можуть зробити згубний вплив на організм вагітної жінки.

Підготовка до банних процедур

Похід в баню варто планувати завчасно, щоб правильно підготувати організм до процедур і отримати максимальний оздоровчий ефект від їх прийому.

Підготовка організму до банних процедур починається ще до приходу в лазню:

• Консультація лікаря. Перед першим відвідуванням лазні доцільно відвідати лікаря, щоб виключити можливі протипоказання.
• Приймання їжі. Обов`язково поїжте за 2-3 години до відвідування лазні. Меню повинно містити легкі страви. Під час перебування в лазні не рекомендується навантажувати шлунок, тому що перетравлення їжі значно сповільнюється через вплив високих температур на організм.
• Заняття спортом. Виключіть великі фізичні навантаження на організм безпосередньо перед відвідуванням лазні.
• вживання рідини. У день відвідування лазні випивайте не менше 2-3 літрів рідини, щоб уникнути зневоднення, що згубно впливає на загальний стан організму. Поповнювати запаси води необхідно і під час перерв між процедурами.
• Особиста гігієна. Перед входом в парне приміщення видаліть косметику, очистіть шкірні покриви всього тіла, щоб ніякі додаткові речовини не заважали потовиділенню. При цьому не використовуйте засоби, які сильно сушать шкіру.

Правила відвідування лазні

Регулярні процедури передбачають 1-2 сеансу в тиждень, при цьому найкращий час для відвідування лазні - в проміжках з 8 до 11 години дня і з 4 до 8 години вечора. Це пов`язано з добовими біологічними ритмами організму людини. В цей час доби організм більш витривалий, обмінні процеси проходять досить активно, і будь-які процедури виявляються більш ефективними.

Загальноприйняті правила відвідування лазні

Правила відвідування будь-якої лазні досить прості і нечисленні:

1. Загальноприйнятим у лазнях всіх культур є заборона на куріння і вживання містять алкоголь напоїв. Відвідувачі, які порушили цю заборону, ризикують отримати спазм судин, надмірне підвищення артеріального тиску та інші небажані наслідки.
2. У день відвідування лазні відмовтеся від вживання алкогольних напоїв і кави, замінивши їх мінеральною водою, соками і несолодким чаєм.
3. По приходу в лазню зніміть з себе одяг і прикраси, одягніть кілт, банні тапочки і шапочку.
4. Не слід відправлятися в парилку з мокрим волоссям. Це може привести до надмірного перегріву голови. Довге волосся краще зібрати гумкою, щоб вони не торкалися тіла.
5. Перед входом в парну кімнату прогрійте трохи в теплому душі, після чого просушіть шкіру рушником.
6. Найбільш безпечне положення в парній - лежачи на нижній полиці головою до входу.
7. Контраст температур забезпечується зміною знаходження в парній кімнаті на купання в басейні або душі з прохолодною водою.
8. Приділіть особливу увагу дихальним процедурам, які передбачають глибоке розмірене дихання, що сприяє інтенсивному надходженню кисню до всіх тканин організму.
9. Загальний час перебування в банному приміщенні - до 3-х годин за сеанс. Залежно від виду лазні корегуйте час відвідування парного відділення.

Традиції російської лазні

Лазні в різних країнах і культурах мають свої особливості, пов`язані з дизайном приміщення, температурою і вологістю повітря, а також додатковими процедурами, спрямованими на розслаблення, очищення та харчування організму. Саме тому структура банної процедури і правила відвідування в кожному виді бань мають деякі відмінності. Велика різниця існує між турецькою і російською лазнями.

Високим температурним режимом і вологістю відрізняється російська лазня. Після прогріву організму настає основний етап, в якому 2-3 заходи в парне відділення чергується з охолодженням в басейні, душі, а в зимовий період - в снігу або ополонці.

Правила відвідування традиційної російської лазні, крім загальноприйнятих, включають використання спеціальних віників для банних процедур. Віники роблять з берези, дуба, липи, кропиви та інших рослин. Кожен з варіантів має свої показання та протипоказання. Застосовувати віник починають з другого заходу в парну. Основні прийоми - погладжування, опахіваніе, хльостання.

Особливості відпочинку в турецькій лазні

Найхолоднішою по праву вважається турецька лазня, правила відвідування мають менше обмежень через низький температурного режиму, який коливається від +35 до +55 градусів. Рекомендований час відвідування лазні по-турецьки - 1,5 години.

Відвідуючи турецьку лазню, випробуйте всі запропоновані види послуг, так як вважається некоректним відмовлятися від них:

• Для попереднього прогріву організму в турецькій лазні є спеціальна кімната.
• Велика увага приділяється масажу всього тіла піною з використанням спеціальних рукавиць.
• Популярністю в турецьких лазнях користуються обгортання ламінаріями. Ламінарії - водорості, що володіють косметичними та лікувальними властивостями. Морський аромат доповнює релаксуючий ефект всіх інших процедур.
• В окремому приміщенні проходять сеанси ароматерапії, відвідувачам пропонується теплий чай.

Правила поведінки в громадській лазні

Оскільки найчастіше лазня - громадське місце, дотримуйтеся основних правил поведінки, щоб не заважати відпочинку інших людей.

Основні правила відвідування громадської лазні наступні:

1. Розмовляйте в спокійному тоні, не привертаючи уваги оточуючих.
2. Виконуйте правила особистої гігієни, щоб убезпечити себе від придбання інфекцій.
3. Використовуйте одяг, призначену для відвідування лазні. У парній стелите на полиці килимки.
4. Не використовуйте засоби з різкими запахами.
5. Ставтеся з повагою до праці співробітників лазні.

Дивіться відео про правила відвідування лазні:


Виконання правил відвідування лазні і чітке дотримання рекомендацій лікарів, безумовно, принесе тільки задоволення і оздоровлення кожному відвідувачу парної.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!