Меню детокс-дієти

Суть цієї дієти полягає вже в назві і передбачає повну «детоксикацію» організму. Багато жінок на собі перевірили, що така дієта сприяє омолодженню, розгладженню дрібних зморшок, позбавленню від прищів і фурункулів, зниження ваги, підвищення тонусу, позбавлення від целюліту. Доведено, що така програма харчування покращує роботу багатьох внутрішніх органів і здатна навіть позбавити від деяких хронічних захворювань.

Протипоказання і обережності

Категорично протипоказано дотримуватися детокс-дієту вагітним жінкам і годуючим мамам, а також дітям і людям в літньому віці. Не можна сідати на цю дієту при наступних хворобах:

• цукровий діабет-
• захворювання шлунково-кишкового тракта-
• будь-яке хронічне захворювання в стадії загострення.

Навіть якщо ви не належите до жодної з перерахованих категорій, перед початком дієти найкраще проконсультуватися з лікарем. Також не варто самостійно збільшувати тривалість дієти, це може значно погіршити стан організму і знизити метаболізм.

Що стосується зниження ваги, то воно, безумовно, буде, але не тими швидкими темпами, які можуть обіцяти інші дієти. Приблизний скидання ваги складає 2-4 кг на тиждень, в залежності від особливостей організму.

Підготовка до проведення дієти

Так як сама детокс-дієта передбачає значне обмеження раціону на певний відрізок часу, то організм до цього потрібно підготувати. Приблизно за два тижні почніть обмежувати білкові продукти: м`ясо, молочні продукти, яйця, сири. Слід виключити будь-яку консервацію та соління, а також кофеїн, алкоголь і куріння - хоча б на період очищення від токсинів. Обов`язково знизьте вживання солі.

Намагайтеся, щоб у ваш раціон в цей час входило більше овочів і фруктів. Якщо ви купуєте їх на ринку, пошукайте найбільш надійних продавців, які постачають дійсно якісні продукти.

Все це знизить стрес для організму під час детоксикації. Коли ви сядете на дієту, він буде готовий до обмежень в їжі і повної відмови від солі.

Також доведено, що така дієта може привести до зниження імунітету, тому, перед її початком необхідно пройти курс ехінацеї або будь-яких інших імуностимулюючих препаратів.

Меню детокс-дієти

Курс дієти розрахований на сім днів та укладає в собі сім етапів, тривалість кожного - один день. При бажанні і впевненості, що у вас вистачить сили волі витримати, можна дієту продовжити на 14 днів, тоді один етап становитиме 2 дня. Мірсоветов категорично не рекомендує розтягувати цю дієту на більший проміжок часу.

1 день.

В цей день вам доведеться тільки пити. Пити потрібно багато і, по суті, що завгодно. Перевага, звичайно, повинна віддаватися звичайній воді, в яку може бути додана часточка лимона. Вітаються будь-які свіжі соки і смузі, до складу яких можуть входити ягоди, фрукти і овочі. Дуже корисні будуть напої з шипшини, фенхеля, звіробою, імбиру- можна приготувати овочевий відвар.

2 день.

В цей день до питного режиму, який може містити в собі всі перераховані вище інгредієнти (не забуваємо, що перевага віддається звичайної чистої води), ми повинні додати фрукти. Найкраще, якщо це будуть абрикоси, сливи, персики, манго, виноград, кавун. Дуже важливо, щоб всі вони були зібрані в екологічно чистих місцях і не були збагачені хімікатами і пестицидами. У всі інші дні детокс-дієти можна вводити і тверді плоди типу яблук і ананасів, які будуть дуже корисні організму.

3 день.

До питва і фруктам ми повинні додати овочі. Ви можете робити салати і заправляти їх ложечкою рослинного масла, але обов`язково вживання в сирому вигляді. Для зниження можливого газоутворення пийте відвар фенхеля. Для очищення крові рекомендується вживати свіжий часник в невеликих кількостях.

4 день.

Тепер ми повинні додати нешліфований рис і відварені овочі. Якщо є така можливість, то овочі краще всього обробляти паром. Спецій, навіть якщо ви до них дуже звикли, до страв має бути додано мінімум. При цьому не забувайте, що потрібно продовжити багато пити і їсти екологічно чисті сирі овочі і фрукти.

5 день.

В цей день до меню нам додасться квасоля, сочевиця, горіхи і боби. Вони забезпечать організм рослинним білком.

6 день.

Відео: Детокс. Смузі. коктейль

Дійшла черга до натурального йогурту і кефіру, приготованого вдома. Також дозволені каші з цілісних зерен. В цей день буде відновлена мікрофлора кишечника, а ваше тіло наповниться енергією.

7 день.

У цей день ми вводимо рибу, причому вибрати можна будь-яку, навіть жирну. Гарніром до неї можуть служити каші і овочеві салати. У перервах перекушуйте фруктами, не забувайте багато пити.

Вихід з дієти

Виходити з такого раціону потрібно так само м`яко, як і входити. Потихеньку вводите нові продукти, не поспішайте, інакше можна отримати проблеми з органами травлення. Лікарі рекомендують з великою обережністю вводити м`ясо і молочні продукти. А будь-які борошняні продукти найкраще вводити в останню чергу.

Таку дієту можна повторити через 3-6 місяців, але, з огляду на, що в нашому регіоні взимку днем з вогнем не знайдеш якісних фруктів і овочів, то хоча б 1 раз на рік.

Детокс-дієта від Юлії Висоцької

Талановита телеведуча стверджує: щоб підтримувати себе у формі, їй потрібно всього три дні на місяць. І в ці три дні вона сидить якраз на детокс-дієті власного виробництва.

За три дні до цього Юлія пропонує виключити будь-які «шкідливі» продукти: чорні чаї та кава, алкогольні напої, газовану воду, а також ліки і вітаміни. Для проведення дієти телеведуча вважає за краще вибирати вільні від роботи дні.

Відео: 🌵ПОХУДЕНІЕ🌿 СИРОЇДІННЯ 🌱ДІЕТА ДЕТОКС🐸 # 4день

День 1.

1. На сніданок потрібно випити стакан будь-якого свіжовичавленого соку (виняток може становити лише апельсиновий фреш), можна поїсти ягоди і фрукти.
2. Перекус повинен складатися з соку.
3. На обід дозволяється тарілка овочевого супу або трохи овочів, приготованих на пару.
4. На полуденок ми знову випиваємо стаканчик фрешу.
5. Вечеря повинна бути не пізніше 18.00 і складатися з 300 мл боннського супчика, до якого можна додати салат із зелені.

День 2.

Питний. У цей день можна будь-які свіжі соки, трав`яні чаї та настої, овочеві відвари.

День 3.

Такий же питної, але в меню додадуться печені яблука, які можна з`їсти вранці. Весь наступний день раціон такий же, як і в День 2.

При цьому Юлія Висоцька рекомендує підвищити фізичне навантаження, зайнятися бігом. Не забувайте, що виходити з такої дієти рекомендовано поступово, не накидається відразу на заборонені продукти і така детокс-дієта дозволить вам відчути себе молодше і привести в порядок фігуру.