Дієта балерин: меню і правила схуднення

Багато глядачів впевнені, що тендітні і витончені балерини, пурхають, немов метелики по сцені, зовсім нічого не їдять і їм просто пощастило, що у них така конституція! Як їм вдається завжди залишатися в прекрасній формі? Звичайно, всім згадується відомий вислів Майї Максимівни Плісецької: «Треба менше жерти». Але яка ж насправді дієта балерин?

Основні правила:

1. Будь-яка порція їжі повинна з`їдатися не вся, а лише наполовину.
2. Сніданок повинен бути щільним, так як вранці відбувається найактивніший метаболізм.
3. Необхідно включати в раціон харчування вуглеводи (джерело енергії), яких так бояться жінки: їсти гречку, рис, вівсянку, фрукти і овочі, хлібці.
4. Не можна поєднувати суп з іншими продуктами, його потрібно їсти як самостійну страву.
5. Не змішувати за один прийом м`ясо і рибу, так як вони погано поєднуються і важко засвоюються шлунком одночасно.
6. Вибирати низькокалорійні продукти (нежирне м`ясо, сир 0%, кефір 1% і інші продукти не більше 2,5% жирності) і повністю виключити з раціону сіль. Переважно використовувати приправи або соєвий соус, які додаються перед прийомом їжі.
7. Не слід запивати їжу водою. Рідина пити через годину після їжі або за 30 хвилин до прийому. Загальна кількість споживаної води за добу - до 2-х літрів (негазованої мінеральної або очищеної).
8. Виключити з раціону випічку, солодощі, копченості, напівфабрикати, маринади і солоні продукти, пиво, лимонад.

До початку дієти балерин рекомендується провести парочку розвантажувальних днів:

Перший розвантажувальний день:

• Сніданок: томатний сік (1 стакан)
• Обід: томатний сік (2 склянки) і чорний хліб (невеликий шматочок)
• Вечеря: томатний сік (1 стакан)

Відео: Меню на день для схуднення. Конкурс на каналі

Другий розвантажувальний день:

• Сніданок: знежирене молоко або кефір 1% (1 склянка)
• Обід: кефір (1 склянка) + шматочок хліба
• Вечеря: молоко або кефір (1 склянка)

Відео: Правильне харчування для схуднення. МЕНЮ на день. Схуднення без дієт!

Меню дієти балерин:

1. Сніданок перший: тепле молоко 1-3-% жирності (1 склянка) + знежирений сир (65 г)
2. Сніданок другий: шматочок хліба з маслом, мед (1 ч. Ложка) або варення, чашка кави (150 мл)
3. Обід: м`ясо (90 г) або риба (30 г) зі свіжими або тушкованими овочами (баклажан, капуста, перець, кабачок, гарбуз і ін.)
4. Полудень: грейпфрут (1/2 частина), яблуко або апельсин (дізнайтеся про калорійність апельсина)
5. Вечеря: тепле молоко або кефір (150 г), мед (1 ч. Ложка) - (за 2 години до сну)

Повторюйте дієту балерин кілька днів до досягнення потрібного результату. Пам`ятайте, що вона дає ефект тільки при фізичних навантаженнях (біг, аеробіка, плавання та ін.), Адже балерини завжди зайняті активною фізичною діяльністю.

Дієта балерин - 4 дня

Незалежно від вищеописаного існує також дієта балерин 4 дня, її ще називають «акторської» або тематичної. За 4 дні - 4 кг втрати ваги. Кожен день дозволяється пити зелений чай з жасмином і просту воду.

рисовий день

У перший день їжте рис і запивайте його томатним соком. Ніяких соусів, спецій і солі

молочний день

Вживайте тільки кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру: ряжанку, кефір, сир, кисле молоко. Цукор знаходиться під забороною.

м`ясний день

Для схуднення необхідно їсти біле м`ясо птиці (підійде куряче або індиче), нежирна свинина в відварному вигляді. Вживати без солі, приправ і різних соусів.

день вина

Що може бути приємніше, ніж дієтичне меню, складене в кращих традиціях французів: це вино і сир. Сир підійде будь-якого сорту, а ось на червоне сухе вино доведеться трохи розщедритися і купити якісний продукт. Якщо в сирі немає обмежень (тобто як завгодно), то кількість випитого вина має бути не більше 1 пляшки (тому пити маленькими порціями). У цей день повністю виключіть воду (в інші дні - можна).