Які каші можна їсти при схудненні?

З проблемою зайвої ваги регулярно боротися змушені багато людей і нерідко суворі дієти стають причиною виникнення досить серйозних наслідків і незворотних порушень функціонування багатьох органів і систем.

Щоб уникнути подібних результатів настійно рекомендується віддавати перевагу щадним системам харчування, заснованим на вживанні круп, які є не тільки дієтичними, а й надзвичайно корисними продуктами, з якими в організм потрапляють численні вітаміни і мікроелементи.

Для складання збалансованого раціону залишається тільки з`ясувати, які каші можна їсти при схудненні.

Пшенична каша

Каша пшенична є, мабуть, найціннішим стравою для тих, хто не здається в боротьбі з ненависними кілограмами. На жаль, багато хто обходить увагою цей продукт, віддаючи перевагу іншим круп, що є серйозним помилкою.

Провідні фахівці наполягають на тому, що саме пшенична каша містить мінімальну кількість калорій в порівнянні з іншими стравами.

Регулярне вживання пшеничної каші сприяє регуляції жирового обміну, виведенню жирів і зниження рівня холестерину, завдяки чому спостерігається поліпшення кровообігу і наповнення всіх систем і органів необхідними поживними елементами.

Віддавши перевагу дієті з пшеничного крупою в раціоні, Ви отримаєте не тільки зниження ваги, але і поліпшення травних процесів, зміцнення волосся, нігтів і шкірних покривів, виведення токсинів з організму, що досягається за рахунок вмісту клітковини, зміцнення імунітету і уповільнення процесів старіння.

Так, непогані результати будуть помітні вже після закінчення першого тижня дієти з пшеничною кашею. При цьому продукт потрібно готувати без цукру, солі і масла. Ця умова є обов`язковою і визначальним. Найвдалішим дієтичним рішенням стане додавання в раціон свіжих і пропарених овочів, зелені, кисломолочних продуктів, фруктів і меду. Прихильники пшеничного каші запевняють, що з її допомогою можна скинути не менш 4 кілограм за тиждень.

Пшоняна каша

Схожими властивостями володіє і пшоняна каша, яка настійно рекомендована до вживання багатьма дієтологами. Завдяки унікальному складу пшоно забезпечує очищення організму від токсинів, антибіотиків і жирових клітин. Але слід враховувати, що приріст продукту залежить від його якісних показників. Так, віддавати перевагу слід тому пшону, яке відрізняється яскравим жовтим відтінком.

Як показує численна практика, на дієті з пшоняною кашею також можна скинути близько 3-4 кілограм щотижня. При цьому в приготуванні страви допускається застосування невеликої кількості вершкового масла, а обов`язковою умовою дієти виступає регулярне вживання води, свіжих соків.

Гречана каша

Гречана крупа наповнена рослинними білками, складними вуглеводами, завдяки чому при її вживанні забезпечується насичення поживними речовинами і створення необхідного енергетичного запасу.

Після пшеничного каші людина довгий час не відчуває почуття голоду, яке регулярно нищить людей, які віддають перевагу строгим дієтам. На тлі вживання продукту спостерігається і підвищення рівня гемоглобіну в крові, а також нормалізація стану нервової системи.

Дієта з гречаною кашею вважається відмінним рішенням, якщо мова йде про активний спосіб життя. Продукт відмінно підійде спортсменам, які регулярно займаються в тренажерних залах і потребують наявності постійного енергетичного запасу.

Гречана крупа привертає і своєю екологічністю, адже її вирощування відбувається без застосування будь-яких хімікатів і подібних речовин.

Ячна каша

Досить низькокалорійної і в той же час надзвичайно корисною вважається ячна крупа, яка наповнена вітамінами В, D, E, PP, фосфором, калієм, марганцем, кальцієм і при цьому не містить вуглеводів. Корисні властивості ячної каші представлені прискоренням метаболізму, запобіганням відкладень жирів, угамуванням почуття голоду.

Не можна не відзначити і той факт, що вживання ячної каші не сприяє підвищенню рівня цукру в крові, завдяки чому цей продукт можна сміливо вводити в раціон людей, у яких діагностовано цукровий діабет. Чудодійні властивості ячної каші були відзначені і багатьма пацієнтами, що страждають від хронічних закрепів та інших порушень стільця.

Вівсяна каша

У вівсі знаходиться величезна кількість клітковини, яка після потрапляння в організм сприяє виведенню токсинів і шлаків. Це важливо для сприятливого перебігу будь-якої дієти, але потрібно враховувати, то вівсянку для зниження ваги можна вживати лише в обмежених кількостях. Дане умова пов`язана з вмістом в продукті великої кількості жирів. В іншому випадку ви ризикуєте отримати зворотний ефект.

Худніть правильно!