Атомна дієта: меню, відгуки схудлих

Атомна дієта дозволяє швидко знизити вагу і зовсім не нашкодити здоров`ю схудлого. Вже за 7 днів можна скинути до 5 кг зайвої ваги, а якщо дотримуватися дієти більше двох тижнів, то можна скинути до 10 кг і більше.

принцип харчування

Дієта заснована на чергуванні білкових і вуглеводних продуктів, ця програма нагадує схуднення з Дюканов, але результати атомної дієти набагато перевищують ефективність системи харчування відомого професора.

Під час атомної системи харчування відбувається:

- нормалізація роботи кишечника

- очищення організму від токсинів

- стимулюються обмінні процеси

- полегшується суглобний біль (при наявності).

- швидке насичення

-  відсутність почуття голоду

- швидке приготування страв (йогурт, молочні коктейлі).

мінус полягає у відносній мізерності раціону, не всім людям під силу харчуватися протягом декількох днів тільки білками і вуглеводами. Тривала атомна дієта приведе до виснаження організму, відсутності корисних мінеральних речовин, а також жирів.

Основні правила дієти

1. Заборонено їсти за три години до сну.
2. Повністю виключити з раціону картоплю, борошняні та цукровмісних продуктів.

Під час дієти не потрібно морити себе голодом, але також не можна переїдати, адже це перша ознака набору зайвих кілограмів. Можна себе навіть побалувати шашличком або плиткою шоколаду, але при цьому важливо приділити особливу увагу фізичним вправам.

Під час вуглеводного дня слід вживати більше овочів і фруктів, робити різні супи і пісні борщі. Різні салати, смузі, пити зелений чай, трав`яний, з імбиром.

У білковий день їсти продукти з величезною кількістю білків: м`ясо птиці, яловичини, риби, твердого сиру, кефір, молоко низької жирності і чисту воду. Як тільки підуть на спад кілограми можна ввести в меню гречку, макарони з твердих сортів пшениці і вівсянку, приготовлену на воді.

Раціон білкового дня

На сніданок невеликий шматок сиру, нежирну сосиску, кава з молоком без цукру.

На обід: куряча грудка без шкірки, шматок м`яса в запеченому вигляді.

На вечерю сир, стакан кефіру і порція пропареної риби.

Протягом дня можна робити перекушування, вживаючи молоко, йогурт і інші кисломолочні продукти низької жирності.

Раціон вуглеводного дня

На сніданок салат зі свіжих овочів з оливковою олією.

На обід - пісний борщ без картоплі, лечо, овочевий салат.

Вечеряємо порцією вінегрету, соте з овочів.

У проміжках можна вживати будь-які фрукти і овочі, робити бурякову ікру, салат із зеленої квасолі.

Вихід з кожної дієти повинен бути правильним, щоб не були змарновані всіх зусиль

Не можна:

- накидатися на їжу

- їсти великими порціями

- не дотримуватися режиму харчування, після шести холодильник і ротик на замок.

потрібно:

- обережно збільшувати калорійність раціону, поступово вводячи такі продукти як м`ясо, риба, молочка, овочі, солодощі і т.д.

- проводити помірні фізичні вправи, поступово повертаючи силу і тонус організму

- по можливості відмовитися спочатку від хлібобулочних і картопляних виробів. Та й менше солодкого було б на користь.

Також необхідно проводити розвантажувальні дні, один раз в тиждень буде досить, це допоможе завжди тримати організм в тонусі і очищати травну систему.

Основні правила дієтичного харчування від досвідчених фахівців

• Кожен день потрібно вживати овочі і фрукти, вони гарантують збереження молодості і відновлення епідермісу шкіри обличчя і тіла, також очищаються внутрішні органи на клітинному рівні, поліпшується імунна система.
• Молочні продукти - виводять шлаки і шкідливі радикали, насичують організм корисними мікроелементами, в тому числі, кальцієм.
• Рясне пиття прискорює травлення і покращує метаболічні процеси.
• Мінімум солоного і солодкого дозволить зберегти фігуру в нормальному тонусі і ідеальному вазі, постарайтеся знайти для себе натуральні замінники цих продуктів.
• СТОП хлібобулочних і кондитерських виробів. З можна замінити житніми і соєвими коржами, рисовими коржиками. Смачно і корисно.
• Консерванти, різні спеції, кетчуп і майонез приносять тільки шкоду травної системи.
• Трав`яні настої заспокоюють нервову систему, відновлюють порушену психіку, покращують зір, піднімають настрій.

Кілька додаткових щоденних фізичних вправ в комплексі зі здоровою їжею створять ауру пахощів Вашого організму.

Атомна дієта: відгуки користувачів

Результати цілком втішні. Багато користувачів з повагою і гордістю відгукуються про атомну дієту. Вони змогли схуднути за тиждень до 6 кг, очистити організм і налагодити роботу травного тракту.

А якщо ще поєднувати дієту з фізичними вправами, то можна ефективно наростити м`язову масу і скинути до 7-9 кг за 10 днів. Завдяки численним позитивним відгуками Ви можете сміливо братися за цю дієту і починати коригувати вагу з завтрашнього дня!

Бережіть себе і своїх близьких! Правильне харчування - запорука довголіття та позитиву.