Недосипання підвищує ризик подружньої зради
Відео: Жити здорово! Загрози недосипання і безсоння. 13.10.2016
Люди, які страждають від недосипання, частіше зраджують своїм партнерам.
Вчені з`ясували, що недолік сну впливає на ту частину мозку, яка відповідає за самоконтроль, і це може привести до необдуманих вчинків.
Відео: Наука сну. Чим загрожує постійне недосипання
Так як самоконтроль визначає те, наскільки ми здатні протистояти спокусам, перерваний сон може привести до потурання своїм бажанням і навіть зраді.
Префронтальна кора мозку, яка відповідає за вміння тримати себе в руках, підживлюється глюкозою.
Коли ми вдаємося до самовладання, ми використовуємо глюкозу, а при її виснаженні, ми починаємо вести себе неналежним чином.
Недосипання виснажує запаси глюкози в префронтальної корі, в той час як повноцінний сон їх відновлює. І навіть невеликий недолік сну може позбавити вас потрібного самоконтролю.
Крістофер Барнс (Christopher Barnes), американський автор дослідження з`ясував, що різниця у сні між тими, хто обманював своїх партнерів, і тими, хто цього не робив, склала всього 22 хвилини.
Попередні дослідження показали, що недосипання також призводить до зниження лібідо і меншому інтересові до інтимного життя.
хронічне недосипання
Досить дли ви спите? Більшість симптомів недосипання є малопомітними, а якщо недолік сну перетворився в звичку, то можливо вам вже незнайоме почуття повного неспання і концентрації. Ось ознаки того, що ви недосипаєте:
- Вам потрібен будильник, щоб прокинутися під час
- Ви з працею піднімаєтеся вранці з ліжка
- Ви відчуваєте млявість вранці
- Ви сонливі на зустрічах, лекціях і в теплих приміщеннях
- Вас тягне в сон після щільного прийому їжі і під час водіння автомобіля
- У вас є бажання подрімати в обід
- Ви засинаєте при перегляді телевізора або відпочинку вечорами
- Вам хочеться виспатися на вихідних
- Ви засинаєте протягом 5 хвилин після того, як лягли в ліжко
наслідки недосипання
Наслідки недосипання можуть бути як короткочасними, так і довгостроковими.
короткочасні наслідки:
- Зниження активності і працездатності
- погіршення пам`яті
- Напруженість в особистих відносинах
- Зниження якості життя
- Підвищення ризику автомобільних і виробничих травм
довготривалі наслідки:
Хронічне недосипання має цілий ряд негативних наслідків на здоров`я людини, підвищуючи ризик виникнення серйозних захворювань, таких як:
- Високий кровяний тиск
- інфаркт
- Серцева недостатність
- інсульт
- ожиріння
- депресія
- Зниження розумової діяльності
- Велика сприйнятливість до стресу
- Уповільнення розвитку у дітей
