Меню дієти ангела

Відео: Дієта Дюка. Атака. 1 день. рецепти

Тривалість дієти ангела становить зазвичай тринадцять днів. За цей час можна скинути близько 6-8 кілограм. По крайней мере, так нам обіцяють автори дієти. Ця дієта спочатку була розроблена спеціально для моделей. Сьогодні ж, коли вона стала загальновідомою, її може використовуватися будь-який бажаючий. Найпростіше буде увійти в цю дієту того, хто не звик снідати. При цьому основна схуднення йде на першому тижні, а другий тиждень більше призначена для закріплення результату. Ця дієта підійде, якщо потрібно за короткий термін скинути досить багато зайвої ваги, наприклад, до свята. Автори дієти кажуть, що якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то можна не тільки скинути зайву вагу, але і привести в норму обмін речовин.

При дотриманні раціону дієти, за словами її авторів, в організм завжди буде надходити досить фруктів і ягід, а вони в свою чергу забезпечують організм необхідними мікроелементами і необхідними вітамінами, що, загалом, зміцнює імунітет і загальний стан. Крім того, в що вживаються в ході дієти фруктах і ягодах міститься клітковина, яка приводить в норму роботу ШКТ.

Загальні правила

При дотриманні цієї дієти дозволені до вживання багато продуктів. При цьому потрібно пити досить багато негазованої мінеральної або простий питної води. З ранку можна випити одну чашку кави без молока і цукру. Причому важливо пам`ятати, що відразу після їжі пити не варто. Пити рекомендується тільки після їжі через годину-півтора. При цьому при дотриманні дієти в раціоні людини не повинно бути цукру. Також в раціоні не повинно бути присутнім кухонної солі і алкоголю. Самі порції повинні бути помірними. Наприклад, порція риби і м`яса повинні бути менше, ніж та ж порція зелені. До речі, листя салату є одним з найбільш корисних продуктів. Хоча замість салату можна включити в раціон шпинат, селера, огірки, листя капусти, спаржу або зелена цибуля - ця зелень також корисна. Що стосується салатів, то їх не потрібно заправляти рослинною олією. Замість цього краще використовувати оливкову олію або можна також використовувати лимонний сік. Заправляти салат майонезом не рекомендується. У соус для овочів також рекомендується додати трохи цедри лимона. Причому така заправка підійде практично до будь-якого овочевого салату. До речі, чорна кава в раціоні цілком дозволяється замінити на зелений чай або деякі сорти чорного чаю.

При дотриманні дієти ангела також в меню повинно бути присутнім багато продуктів, які містять білок. При вживанні риби і м`яса їх найкраще готувати на пару або відварювати, хоча і дозволяється підсмажити ці продукти на малій кількості рослинного масла. Замість м`яса може бути включена в раціон риба і куряче філе. Правда, така їжа взагалі не рекомендується під час дієти. При дотриманні дієти добова норма рідини становить півтора-два літри. Замість чистої питної води дозволяється пити мінеральну воду. При цьому повинні бути виключені будь-які напої з газом, які містять в своєму складі ароматизатори і різні синтетичні барвники.

Щоб закріпити досягнутий результат, рекомендується зайнятися спортом і фітнесом. Це може бути щоденна гімнастика, яка триває чверть години або проста пробіжка. Добре при дотриманні даної дієти проводити масаж, а також заняття в басейні.

Меню дієти

Меню при дотриманні дієти може бути приблизно таким.

Перший день.

Відео: Дієта Дюка - повний огляд дієти, відгуки схудлих, меню, опис

В якості сніданку впиваються одну чашку кави. На час обіду підійде пара яєць, зварених круто, томати і лиття салату. На вечерю можна м`ясо, яке було обсмажене під пресом на малій кількості оливкового масла.

Другий день.

На сніданок випиваємо чашечку кави з невеликим сухарем. Як обіду їмо м`ясо, обсмажене під пресом на малій кількості оливкової олії. Також можна листовий салат або ще невеликий томат. Як вечері готуємо густий овочевий суп.

Третій день.

У цей день за сніданок випиваємо чашечку натуральної кави з маленьким сухарем. На обід буде м`ясо, яке знову обсмажується під пресом на малій кількості оливкової олії. На обід також додаємо листовий салат. Як вечері готуємо собі пару яєць, зварених в круту і пару тонких шматочків нежирної шинки.

Четвертий день.

На сніданок - знову натуральна кава і маленький сухарик. На обід готуємо одне зварене круто яйце. Можна ще додати шматочок низькокалорійного сиру і терту сиру моркву. Як вечері нам підійде фруктовий салат, який не потрібно нічим заправляти. Крім цього, в кінці вечері випиваємо стакан маложирного кефіру.

П`ятий день.

В якості сніданку готуємо сиру моркву з соком лимона. На обід - нежирну рибу, яка так само, як і м`ясо смажиться під пресом. До обіду можна додати невеликий томат. Як вечері нам підійде фруктовий салат. На вибір - як вечері нам підійде м`ясо, обсмажене під пресом з малою кількістю оливкової м`яса і кілька листів салату.

Шостий день.

На сніданок - як зазвичай, чашечку кави і дрібненький сухарик. На обід їмо курчати, який готується на сухій сковорідці. Його також можна приготувати на грилі. До обіду можна додати кілька листя салату. Як вечері нам підійде м`ясо, обсмажене під пресом з малою кількістю оливкової олії. Можна урізноманітнити вечеря невеликою кількістю листя салату.

Відео: Дієта ангела

Сьомий день.

На сніданок випиваємо тільки зелений чай з лимоном. На обід можна м`ясо, яке готується на рожні або на грилі, а для різноманітності додаємо зелений листовий салат. На вечерю дозволяється з`їсти ваше улюблене блюдо, тільки невелику порцію.

Починаючи з другого тижня (з 8 дня дієти) меню повторюється з самого початку. Якщо є бажання, то меню минулих днів можна повторювати в довільному порядку.

Зробимо висновки!

Основний плюс цієї дієти Мірсоветов наголошує на тому, що при її дотриманні немає чіткого обмеження в розмірі порції. Тому м`ясо, птицю та рибу можна їсти в будь-якій кількості, поки не настане насичення. Проте, порція повинні бути всі в межах розумного. Розтягувати шлунок ні до чого. З цього випливає, що під час дієти людина навряд чи буде відчувати почуття голоду. Крім того, потрібно відзначити, що в раціоні даної дієти є велика кількість їжі з вмістом білка, що дозволяє під час дієти уникнути втрати м`язової маси. Також для багатьох людей ця дієта до душі, тому що при її дотриманні худне особа, ноги і зникає живіт.

З точки зору фахівців, дивним вважається розподіл калорійності їжі в раціоні. Якщо поглянути на меню дієти ангела, то можна замінити, що сніданок в ньому практично відсутня, а ось обід і вечерю містять продукти, які досить важкі для травлення. Крім того, прийомів їжі досить мало. Набагато краще було б приймати їжу невеликими порціями, але частіше. При такому режимі зайві кілограми йдуть зазвичай швидше. При цьому людина не відчуває почуття голоду.

Взагалі будь-який фахівець з харчування може сказати, що дієта ангела мало підходить для нормального схуднення. Адже таке харчування може цілком привести до порушення обміну речовин. Перш, ніж ризикувати, все ж варто проконсультуватися з лікарем. Адже дана дієта протипоказана при багатьох хронічних захворюваннях, і підійде тільки, якщо людині потрібно відкоригувати свою вагу на невелику кількість зайвих кілограмів. До речі, деякі люди радять додати при дотриманні дієти в раціон апельсини, персики, грейпфрут і відмовитися від винограду і бананів.