Гарбуз для схуднення, рецепти, відгуки схудлих

Ефективне схуднення за допомогою гарбуза

Скільки рецептів можна знайти з використанням такого чудового овочу, як гарбуз. Адже, вона багата величезною кількістю найцінніших вітамінів, які допомагають запастися організму на цілий рік силою для боротьби з шкідливими бактеріями.

Мало хто знає, але цей продукт є одним з корисних для осіннього схуднення. Дієтологами навіть з цієї нагоди була розроблена спеціальна методика зниження ваги. Калорійність гарбуза дуже маленька, а насичення від невелике і тривалий.

Отже, термін дотримання гарбузової дієти невеликий - всього чотирнадцять днів. За цей проміжок часу можна скинути до семи кілограмів. Це неостаточна цифра так як завжди кількість померлих кілограм залежить від ступеня слідування принципам дієти і від кількості фізичного навантаження. 

Рекомендації щодо застосування гарбуза

1. По-перше, з раціону виключається все солодке, копчене. солоне, смажене і борошняне. Також слід відмовитися від алкоголю і газованих напоїв.
2. По-друге, крім води потрібно пити різноманітні свіжовичавлені мультифруктові і овочеві соки з додаванням гарбуза і без додавання цукру.
3. По-третє, потрібно збільшити фізичну активність, для створення жіросжігательний ефекту.

Перш ніж почати використання даної методики схуднення слід досліджувати всі переваги і недоліки.

Гарбузова дієта дуже ефективна. У неї багатий раціон, та й взагалі набір продуктів дуже широкий. Кілограми після дотримання цієї методики не повертаються. Однак, дана система харчування протипоказана деяким людям, наприклад, вагітним, людям з розладом травного тракту, при серцевій недостатності.

Увага! Перш ніж почати дієту потрібно проконсультуватися з лікарем і дієтологом.

Зразкове меню гарбузової дієти

варіанти сніданку: Будь-яка каша з гарбузом без цукру і цукрозамінника плюс одна груша- яблучно - гарбузове оладки і кави-млинці з шматочками гарбуза плюс стакан чорного чаю без подсластітеля- мікс з яблук і гарбуза з ложечкою квіткового меду і жменею мигдалю.

Варіанти обіду: гарбузовий суп або суп-пюре з не крохмалистими овощамі- маленька гарбуз, фарширована овочами і покрита тоненьким шаром сиру- курячий бульйон з додаванням гарбуза і шматочок цільнозернового хліба-пиріг з сиром і гарбузом і стакан зеленого чаю.

варіанти вечері: Запіканка з гарбуза і сухофруктов- фруктово-гарбузовий салат і склянку нежирного кефіра- горщик з гарбузом, картоплею і шматочками пісного м`яса.

Як тільки дієта закінчиться, не потрібно налягати на калорійні страви, необхідно поступово виходити з дієтичного раціону, їсти більше овочів і фруктів, вводити в раціон нежирні молочні продукти, пити більше рідини.

Особливості гарбузової дієти

• Тривалість - не більше 12 днів.
• Основний компонент всіх страв - сира або відварна м`якоть гарбуза.
• Результат - мінус 7-8 кг.
• Допомагає поліпшити травлення, привести в порядок стан шкірних покривів.
• Не підходить при наявності хронічних захворювань.
• Дієта корисна і ефективна.

Явною перевагою гарбуза є її низька калорійність, наявність вітаміну Т і С. Ці компоненти зміцнюють нервову систему, покращують травний процес, стабілізують рівень цукру в крові.

Дієтологи позитивно коментують всі тонкощі гарбузової системи схуднення. Вживаючи гарбуз, організм отримує масу корисних вітамінів і мінералів, велика кількість клітковини втамовує голод, схуднення відбувається швидко і якісно. Так що худнути з гарбузом не тільки можна, а й треба!

Гарбуз - це універсальний продукт, з неї можна приготувати безліч смачних страв. Відварити рис з гарбузом, запекти її в духовці з овочами, зробити суп і приготувати смузі з гарбуза і нежирного йогурту.

Популярні рецепти

каша

Гарбуз - 150 г.

Гречка - 100 г.

Масло гарбуза - 3 ст. л.

Гарбуз нарізати кубиками й обсмажити на маслі, а після додати відварену гречку. Страва готова до вживання!

суп

Гарбуз - 300 м

Часник - 1 зубчик.

Цибуля - 1 головка.

Бульйон - 800 мл.

Перець і сіль за смаком.

Зелень, корінь селери - 50 г.

Варити бульйон близько 30 хвилин, збити всі інгредієнти в пюре, при подачі на стіл прикрасити зеленню.

Коктейль з гарбузом

Пюре з відварної гарбузом змішати з сиропом, соком лайма і мінеральною водою, таким складом можна легко вгамувати спрагу і перебити голод.

Карина, 23 роки.

Мені гарбузова дієта дуже допомогла, ця дієта не тільки корисна, але і смачна. Отримані параметри не зникають після закінчення дієти, витримати два тижні дуже легко. Я кожен день була ситної і не відчувала величезного почуття голоду.

Тепер вся моя сім`я їмо гарбуз кожен день, наповнюємо свій організму корисними вітамінами і мікроелементами. Раджу і Вам випробувати такий чудовий продукт!

Тетяна, 40 років.

Я в дитинстві не дуже любила гарбуз, але коли постало питання про схуднення без шкоди для здоров`я, я точно вирішила, що буду худнути за допомогою гарбуза. Я не помилилася, через два тижні прекрасно позбулася 7 кг зайвої ваги. Покращився стан шкірних покривів, нормалізувався обмінний процес. Так що я повністю задоволена гарбузової дієтою.

Введіть в щоденний раціон цей корисний продукт і насичуйте організм необхідними мікроелементами. Удачі Вам в схудненні!