Гімнастика для очей при короткозорості
Відео: Гімнастика для очей по Норбекову
Всього п`ять-десять хвилин в день, витрачені з користю для власного зору, є хорошим тренуванням для очних м`язів, профілактикою зморшок. Ці м`язи, як і будь-які інші, теж потрібно тренувати. Спеціальна гімнастика при короткозорості робить їх більш витривалими і еластичними, покращує кровообіг, захищаючи наше зір. Гімнастика добре допомагає відновити зір на початковій стадії міопії у дітей і дорослих, а також при помилкової короткозорості і так званому «ледачому оці». Крім вправ є й інші методи відновлення зору в домашніх умовах.
Щоб отримати очікуваний ефект, цю просту гімнастику потрібно проводити щодня, у міру втоми, поєднуючи з масажем обличчя і повік, а також легкою розминкою для шиї і хребта. Дотримуйтесь базові правила профілактики короткозорості. Працюючи за комп`ютером, робіть перерви кожні півгодини, подивіться вдалину, забезпечте гарне освітлення при читанні, не читайте лежачи або з маленьких екранів телефону, особливо уникайте читання в рухається транспорті.
Вправи для очей при короткозорості
Перш ніж приступити до гімнастичним вправам при короткозорості виконайте розминку для шиї і верхнього відділу хребта, вставши з робочого місця. Дивіться у вікно на лінію горизонту.
- Примружтеся, долічіть до п`яти, потім відкрийте, знову долічіть. Виконайте вправу 10 разів.
- З відкритими століттями виконуйте руху знизу вгору і справа наліво по 10 разів. При виконанні гімнастики для очей при короткозорості, намагайтеся тримати голову нерухомо.
- Закрийте повіки, повільно виконуйте обертання ( «вісімку») очними яблуками по колу в кожну сторону 10 разів.
- Відкрийте, дивіться перед собою, не моргаючи, 30 секунд. Швидко моргайте протягом 30 секунд. Повторіть гімнастичну вправу 10 разів.
- Постріляйте »очима. Проводьте по лінії «V» (праворуч на верх - на ніс - зліва нагору) 5-10 разів.
- Подивіться на кінчик носа, потім вдалину на горизонт. Також повторіть 5 разів.
- Закрийте повіки, розслабтеся. Уявіть що-небудь приємне, заспокійливе, наприклад морський пейзаж або літній луг.
Способи зняття напруги з очей
Відео: відновлення зору для всіх 100%
Крім гімнастичних вправ, рекомендованих при короткозорості, зняти втому з очей допоможе самомасаж століття. Кінчиками пальців легко натисніть на закриті повіки у внутрішнього куточка століття, помасажуйте круговими рухами навколо лінії росту вій. Нанесіть на повіки зволожуючий крем для профілактики зморшок.
При почервоніння очей добре допомагають компреси з ромашки або чайних пакетиків на повіки, а також промивання цими розчинами. Якщо ці процедури не знімають неприємних відчуттів і почервоніння, зверніться до лікаря-офтальмолога.
На жаль, за допомогою однієї лише гімнастики для очей неможливо позбутися короткозорості. Проте, даний комплекс вправ може стати відмінною заходом профілактики, підтримки очної мускулатури в тонусі.
