Тренування під час хвороби

Як захиститися від вірусів

Віруси існують всюди, і їх дуже велика кількість видів. Не всі з них хвороботворних, що, звичайно ж, добре. Поширюватися вірус може за допомогою контакту. Рот, очі, ніс - ось основні органи, через які вірус може проникнути в організм.

Більшість вірусів залишається життєздатними протягом трьох годин, і в цей період не чіпайте руками обличчя, частіше мийте руки, застосовуючи антибактеріальне мило. Робити це варто відразу після занять в залі. У раціон харчування можна включити біологічно активні добавки. Це можна зробити і в той момент, коли ви здорові. Будь-яку хворобу простіше профілактувати, ніж потім лікувати.

Відразу варто сказати про вітаміни. У програмі харчування кожного атлета повинно бути місце для вітамінно-мінеральних комплексів. Зараз їх випускається величезна кількість. Також добре підвищує імунітет і L-карнітин. Найчастіше атлети використовують його для схуднення, однак він має здатність покращувати роботу імунної системи.



Можна порадити ще й екстракт ехінацеї. Це природний імуностимулятор, що володіє високою ефективністю. Крім усього іншого, цей препарат вільно продається в будь-якій аптеці і досить дешево коштує. Для профілактики захворювань рекомендується протягом доби вживати одну таблетку три або чотири рази.

Як підтримувати імунітет

Завжди слід пам`ятати, що високі навантаження, неправильне або недостатнє харчування, а також часті недосипання відносяться до катаболическим факторів, здатним запустити в організмі відповідні процеси. Не слід доводити свій організм під час занять в залі до стану перетренованості, стежте за своєю програмою харчування.

Важливо, щоб в раціоні було якомога менше продуктів, що пройшли переробку. Практично всі вони містять в своєму складі велику кількість насичених жирів. Також зниження імунітету сприяє споживання столового цукру в великих кількостях і борошна вищих сортів.

Для відновлення організму людині необхідний сон протягом мінімум семи годин на добу. Найкраще якщо він триватиме не менше дев`яти годин. Якщо ви не хочете пропускати тренування під час хвороби, то дивіться на свій стан. Якщо самопочуття - нормальне, то можна сходити в зал, проте знизьте навантаження і не використовуйте тренінг до відмови.

Як тренуватися після хвороби - дивіться на відео:


Таким чином, підбиваючи підсумок всього вище сказаного, можна стверджувати, що тренування під час хвороби можливі, тільки якщо захворювання протікає легко.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!