Як схуднути без шкоди для здоров`я?

Одна з болючих тем сучасних жінок - це дієта. Кожна представниця прекрасної статі задавалася, хоча б раз в житті питанням про збереження фігури або її вдосконалення. І часто, під час неправильних дієт, наш організм піддається стресам, а іноді і справжнім тортурам. 

Худнемо без проблем!

Головне правило ефективного схуднення - це послідовне і поступове позбавлення від зайвих кілограмів. Нормою втрати ваги вважається 2 кг за 30- днів. Мало, скажете Ви, зате Ваш організм не відчує даних змін і буде, як і раніше, повноцінно працювати і виконувати без збоїв життєво важливі команди.

При безпечному схудненні важливо привести в норму обмінні процеси, прискорити метаболізм, посилити такий обмін речовин можна за допомогою яблучного оцту. Перед кожним прийомом їжі необхідно випивати склянку води з ложкою оцту і меду. Такий напій знижує апетит, містить корисні речовини і благотворним чином позначиться на параметрах фігури.

Пийте більше рідини, вода буде боротись із відчуттям голоду, вона прискорює обмін речовин і допомагає виводити накопичені в організмі жири. Вода наповнює клітки вологою, запобігає передчасному старінню.

Дієти без шкоди для здоров`я виключають з раціону:

а) продукти, що викликають алергічні реакції- 

б) продукти, які не можна вживати при хронічних захворюваннях (якщо такі є);

в) продукти, неприємні для Вас або просто Ви їх не любите їсти. 

Щоб не нашкодити своєму здоров`ю, краще самому прислухатися до свого організму і самостійно скласти для себе дієту, де є максимум натуральних продуктів. Важливо пам`ятати про правила схуднення під час виношування дитини, про це можна прочитати в наступній статті.

Тут головне запам`ятати такі прості правила:

1. Будьте щедрі. Тут слід дотримуватися народного прислів`я: "Сніданок з`їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогам". Сніданок повинен зарядити Вас енергією на весь день, а протягом дня ви встигнете спалити калорії.

2. Будьте економні. Їжте невеликими порціями протягом дня по 5-6 разів.

3. Насолоджуйтесь легким сном. Не їжте після 19 годин.

4. Треба відпочити. Відпочинок власне, потрібен вашому шлунку. Один раз на тиждень влаштовуйте собі розвантажувальний день. Для цього підійде будь-яка одноденна дієта, яких існує чимало.

5. корисний голод. Виберіть один день в місяці, коли будете пити тільки воду. Це очистить Ваш організм від шлаків.

6. Користь в природі. Використовуйте в їжу більше овочів і фруктів, а не напівфабрикатів.

7. Рух - запорука здорового самопочуття. Йдеться про спорт, завжди можна знайти хоча б 20 хвилин в день для пробіжки або вправ.

8. Забудьте про спрагу. Намагайтеся протягом дня пити до двох літрів води (не чаю або кави, і негазованих напоїв, а чистої води!).

9. Інтервал. Між прийомами їжі повинні бути проміжки не менше двох годин.

10. Психологія розуму. Записуйте все, що ви їсте в кожній деталі, і Ви побачите, що насправді вживаєте-таки досить їжі. Можете приклеїти на холодильник свою фотографію, де найбільше видно недоліки Вашої фігури, це буде приглушати Ваше бажання переїдати.

Невиправдано жорстких дієти

Всі жорсткі дієти дають короткочасний результат, так Ви втратите за тиждень кілька кілограм, але вже через короткий проміжок Ви набере ще більше. А це серйозний стрес для організму, дають збій багато внутрішні органи, шлунок, печінка, селезінка, зовні шкіра починає страждати, ламаються нігті і січеться волосся. Організму не вистачає корисних мінералів і мікроорганізмів.

Навіщо так виснажувати над собою, щоб не набирати зайві кілограми слід ретельно підходити до вибору їжі, грамотно складати щоденний раціон і приділяти достатньо часу для фізичних навантажень.

Увага! Весь секрет стрункої фігури в розумному поєднанні продуктів, які дадуть заряд бадьорості та енергії на весь день, не стануть причиною виникнення надлишкової маси.

Поради схудлих

Жінки, які досягли бажаних результатів за допомогою безпечного схуднення діляться своїми спостереженнями:

• пити натщесерце склянку теплої води, знижуючи почуття голоду;
• багато ходити швидким темпом;
• стежити за харчуванням, більше рослинної їжі, овочів і фруктів;
• помірні фізичні навантаження;
• здоровий сон і повноцінний відпочинок;
• регулярний секс;
• розвантажувальні дні щотижня;
• бігати вранці;
• доглядати за собою, стежити за станом здоров`я;
• уникати частих стресових навантажень;
• читати афірмації про здоров`я і прекрасний зовнішній вигляд.

Увага! Перед початком будь-якої дієти важливо проконсультуватися з лікарем, скласти індивідуальну схему схуднення, з урахуванням всіх особливостей Вашого організму.

Найбільша помилка жінок, які хочуть схуднути - це недолік терпіння. Ви повинні пам`ятати, що результат не буде видно вашої сусідки або колегам по роботі відразу через кілька годин. Спочатку організм очиститься від шлаків, а потім візьметься за корекцію фігури. А ось самопочуття поліпшиться набагато швидше, це відчується. Здоров`я Вам і гарної фігури!