damporadu.ru

Чи можна займатися спортом при цукровому діабеті?

Чоловік з цукровим діабетом займається спортомЧоловік з цукровим діабетом займається спортомДізнайтеся, які потрібно давати фізичні навантаження людям, які хворі на цукровий діабет, і чи можна тренуватися при такому діагнозі.

Діабет і спорт - досить важлива тема, тому що захворювання широко поширене. Сьогодні ми спробуємо торкнутися всіх аспектів, на які варто звернути увагу атлетам, які мають це захворювання. Вам напевно відомо, що існує два типи діабету: перший і другий. Сьогодні в більшій мірі мова піде про перший тип. Ви дізнаєтеся, як побудувати свій тренінг і при цьому дотримуватися дієти для отримання максимально можливих результатів.

Коротка інформація про діабет

Вимірювання цукру в крові

При розмові на тему: діабет і спорт, почати варто з основною інформацією про захворювання. Ми вже відзначили, що є два типи хвороби. Перший тип - інсулінозалежний, а другий є не інсулінозалежний. Захворювання першого типу найчастіше проявляється в дитячому віці, приблизно до 30 років. Існує певна ймовірність захворіти і в більш зрілому віці, але це зустрічається досить рідко.

Діабет першого типу



Довідка про діабет першого типу

Причиною захворювання є припинення синтезу інсуліну в організмі. Нагадаємо, що гормон виробляється підшлунковою залозою. Відбувається це через загибель великої кількості бета-клітин (до 90 відсотків). В результаті єдиним способом отримання інсуліну залишаються ін`єкції екзогенного гормону. Їх необхідно робити все життя.

До основних симптомів цього серйозного захворювання слід віднести наступні:
  • Постійна слабкість.
  • Втрата ваги, за місяць людина може втрачати до 15 кіло.
  • Відчуття сухості в роті.
  • Сильна спрага.
  • Поява запаху ацетону з рота.
  • Погіршується зір.
  • Порушується режим сну.

Це захворювання вилікувати неможливо і крім постійних ін`єкцій слід дотримуватися певної дієти. Також відзначимо, що в залежності від ситуації лікар може призначити інсулін короткої, ультракороткого або пролонгованої дії.

Пролонгований препарат вступає в роботу через півтори години з моменту ін`єкції і впливає на організм протягом доби. Короткі препарати включаються в роботу через півгодини після введення. Максимальний період з впливу дорівнює восьми годинам. Ультракороткі препарати дають ефект відразу після уколу, а працюють від трьох до п`яти годин.

Діабет другого типу



Довідка про діабет другого типу

Захворювання другого типу є найбільш поширеним і проявляється вже в зрілому віці. Другий тип діабету часто асоціюється з надмірною вагою, але не завжди. Чимале значення має і генетична схильність. При другому типі інсулін в організмі продовжує синтезуватися.



Слід зауважити, що другий тип діабету може проходити непомітно і людина навіть не припускає про наявність цього захворювання. Дуже часто він діагностується випадково в ході іншого дослідження. Можливі випадки яскраво вираженою гіперглікемії, але діабетична кома зустрічається вкрай рідко.

Основним неприємним моментом діабету другого типу є слабка чутливість клітинних структур тканин до гормону. В результаті цукор в клітини потрапляє не в повному обсязі. Для лікування захворювання необхідно збільшувати інсулінову чутливість організму і інсулін при цьому не запроваджується. Як медикаментозної терапії використовуються таблетки.

Діабет і спорт - користь чи шкода



Діабетики займаються спортом

Активний спосіб життя корисний всім людям, в тому числі і при діабеті. Ендокринологи рекомендують своїм пацієнтам займатися спортом. Хоча деякі люди і впевнені, що діабет і спорт несумісні, але в реабілітаційний період після будь-якої хвороби фізичні навантаження необхідні. Дуже важливо їх правильно дозувати, щоб не завдати організму шкоди. Сьогодні багато людей, які страждають на діабет, активно займаються спортом.



Щоб підтримувати працездатність на високому рівні і не допустити розвитку різних видів ускладнень, людина повинна стежити за концентрацією цукру в крові. Говорячи про взаємозв`язок діабету і спорту, ми обговорюємо заняття на любительському рівні. Помірне фізичне навантаження сприяє утворенню нових рецепторів інсуліну, що підвищує чутливість організму до цього гормону.

Давайте розглянемо переваги, які дають заняття спортом при діабеті:
  • Нормалізується метаболізм.
  • Прискорюється окислення цукру і збільшується його споживання.
  • Активується метаболізм білкових з`єднань.
  • Запускаються процеси редукції адіпозних тканин.
  • Нормалізується концентрація цукру в крові.

Щоб поєднання діабет і спорт було максимально корисним для організму, і після тренінгу не проявилася гіпоглікемія, необхідно дотримуватися кількох правил:
  1. Контролювати концентрацію цукру до старту заняття, під час його проведення і після завершення.
  2. Регулярні ранкові фізичні навантаження знижують потребу в екзогенному інсуліні.
  3. На заняттях при собі завжди треба мати продукт, який містить велику кількість вуглеводів.
  4. Дотримуватися рекомендованої лікарем дієти.
  5. Перед стартом тренінгу вводити інсулін необхідно в жирову складку живота, щоб препарат почав швидко працювати.
  6. Вживати повноцінну їжу хвилин за 120 до початку тренінгу.
  7. Пити більше води і завжди брати її з собою на заняття.

Це загальні поради та кожній людині необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем-ендокринологом на предмет допустимого рівня фізичних навантажень, складання правильної програми харчування, дозування екзогенного інсуліну і т.д. У деяких випадках при серйозних стадіях захворювання діабет і спорт все ж можуть бути несумісні.
Також можна рекомендувати використовувати пробні навантаження і відслідковувати при цьому свій стан. Діабет і спорт поєднуються після консультації з лікарем. У більшості випадків це питання вирішується позитивно, але вам необхідно отримати відповідні рекомендації і в майбутньому дотримуватися їх.

Давайте більш детально поговоримо про те, як і чим спорт може бути корисний при діабеті.
  • Профілактика порушень роботи серцевого м`яза і судинної системи.
  • Редукція адіпозних тканин.
  • Активація процесів синтезу ендорфінів, які покращують настрій і здатних позитивно впливати на концентрацію цукру.
  • Нормалізація кровообігу дозволяє поліпшити загальний стан людини.
  • Омолаживаются клітинні структури всього організму.
  • Знижується ризик переїдання.
  • Поліпшується пам`ять і підвищується здатність до навчання.
  • Профілактика різних хвороб.

Люди, у яких діагностований діабет при активних заняттях спортом виглядають значно молодше реального віку. У них немає проблем зі сном, працездатність перебуває на високому рівні, немає проблем з надмірною вагою.

Ми вже відзначали, що найбільш серйозним є діабет першого типу і люди, які мають це захворювання, відчувають постійні перепади концентрації цукру. Це негативно відбивається на роботі всього організму. Якщо не займатися спортом, то ситуація тільки погіршуватиметься.

Безумовно, певні протипоказання існують, проте позитивні ефекти поєднання діабету і спорту безумовно переважують негативні. Вам необхідно постійно контролювати концентрацію цукру при заняттях спортом, однак це при діабеті потрібно робити в будь-якому випадку. Ми гарантуємо, що регулярні помірні навантаження усувати з вашого життя депресію.

Фахівці в галузі ендокринології рекомендують заняття спортом, як при першому, так і другому типах захворювання. Ви можете використовувати силові і аеробні навантаження на свій вибір. Однак більшість лікарів вважають, що при діабеті кращим вибором стане біг. Якщо ви помітите погіршення стану під час пробіжок, то рекомендуємо перейти на ходьбу.

Кардіо заняття дозволяють зміцнити серцевий м`яз і судинну систему. Вони є відмінним засобом профілактики серцево-судинних захворювань. Також спорт дозволить уникнути проблем з суглобами, які можуть виникнути з віком. Також можна порадити поєднувати заняття різними видами спорту. Наприклад, сьогодні ви відвідуєте зал для проведення силового тренування, а завтра робите велопрогулянку. Ось кілька рекомендацій по організації тренувального процесу при діабеті:
  1. Займатися спортом необхідно із задоволенням.
  2. Завжди починайте з мінімальних навантажень, поступово їх підвищуючи. При цьому контролюйте концентрацію цукру і загальний стан.
  3. Намагайтеся знайти зал, розташований недалеко від будинку.
  4. Вам не варто намагатися ставити особисті рекорди і тренування повинні бути помірними.
  5. Займайтеся спортом кожен другий або третій день і бажано чергувати види навантажень, про що ми вже говорили вище.
  6. Тренуйтеся не тільки для набору маси, а й збільшуйте свою витривалість.

Який би вид спорту ви не вибрали, рекомендації залишаються колишніми. Спочатку проведіть консультацію з лікарем, дотримуйтеся необхідної дієтичної програми харчування, постійно стежте за концентрацією цукру, навантаження повинні підвищуватися поступово, заняття повинні бути регулярними.

Спорт при діабеті корисний тим, що при помірних фізичних навантаженнях організм споживає приблизно в 15 разів більше глюкози, щоб забезпечити м`язи енергією. Крім цього збільшується чутливість до інсуліну. Навіть якщо ви робите піші прогулянки, п`ять разів на день тривалістю по 25-30 хвилин, цей показник значно збільшиться.

Вчені вже багато років вивчають проблему цукрового діабету, і було проведено безліч досліджень на тему - діабет і спорт. Користь фізичних помірних навантажень при цьому захворюванні доведена. Важливо лише дотримуватися певних правил, про які ми говорили вище, і займатися регулярно.

Більше про те, як тренувати при цукровому діабеті, дивіться в цьому відео:


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Чи можна займатися спортом при цукровому діабеті?