Легка гімнастика від втоми очей

Сучасний світ наповнений різними технологічними та інформаційними новинками. Майже на кожному підприємстві людина повинна стикатися з технікою, яка псує зір. Якщо ви працюєте за комп`ютером, або дивіться телевізор не дуже довго, то це не завдає вашим очам шкоди. Але у випадку, коли часто доводиться навантажувати зоровий нерв будь-якої роботою, то раз в день обов`язково потрібно давати очам відпочити і робити легку гімнастику.

Зір - це одне з найголовніших можливостей людського організму, що йому подарувала природа. Саме через очі ми в більшості випадків і сприймаємо навколишній світ. Потрібно берегти свої очі і в цьому вам допоможуть наш поради проти втоми очей.

Працюючи за своїм комп`ютером, ви раптово починаєте відчувати, як ваш очі починають пекти, сльозитися, з`являється почервоніння і стає мають важко звичайні текст - це перші ознаки втоми очей. Вам потрібно все кинути на 15-20 хв. і подарувати цей час гімнастики, яка відновить їх роботу. Взагалі така гімнастика дуже зручна, так як її можна проводити де завгодно і коли завгодно.

1. Зажмуріваніе. Щоб зняти відчуття припухлості очей, потрібно на кілька секунд закрити очі. Процедура відбувається так: сильно-сильно заплющує очі на кілька секунд, потім розслабляєте на 7-8 секунд, і знову повторюєте. Процедуру потрібно проводити не менше 20 разів. Виконуючи таку вправу, також працюють і м`язи чола, брів, носа, щік і рота.
2. Темрява. Закриваємо очі долонями, попередньо закривши і повіки. Поступово протягом 2-4 хвилин звикаємо до темряви, чекаємо поки не припиниться будь-яка мелькання перед очима. Потім різко відкрийте очі і моргаєте.
3. Погляд в різні боки. Сядьте зручно, тримаючи голову прямо, дивіться прямо. Спочатку вправа подивіться вгору, потім опустіть очі вниз, потім знову прямо. Тепер зморимо вліво, і переводимо погляд в протилежну сторону. Це потрібно робити 15-18 разів, але буде ще краще, якщо зробити 25 разів.
4. Коло. Сідаємо зручно, повністю розслабляємося, працювати буде тільки орган зору. Робимо очима кругові рух, як ніби малюємо нулі, і чим цифри виходить більше, тим ефективніше пройде вправу.
5. Вісімка.У цій вправі нам потрібно буде малювати знак нескінченності, а якщо сказати простіше, цифру 8. Спочатку малюємо цифру вісім у вертикальному положенні, а далі в горизонтальному, і так чергуючи, робимо 15 раз.
6. Наближена і віддалена точка. Дана вправа не тільки дуже корисно для зняття для очей, а й для профілактики м`язових спазмів. Намалюйте на вікні, на рівні вашого погляду чорну велику крапку, можна маркером. Потім десь метр від неї відійдіть, дивіться 5 секунд на дану точку, потім переведіть погляд на найвіддаленішу точку за вікном, яку ви тільки зможете побачити. На цій далекій точці затримайтеся на 5-7 секунд і сфокусуйтеся знову на чорній крапці. Цю вправу потрібно робити не менше 15 разів.
7. Палець перед очима. Якщо ви не маєте часу або бажання ходити до вікна, то можна зробити трошки інша вправа. Розташуєтеся зручно в кріслі в сантиметрах 35-40 від носа, на його рівні поставте вказівний палець або будь-якої тонкий предмет. Спочатку протягом 5 секунд дивіться на нього, а потім 5 секунд на найдальший предмет в кімнаті. Повторіть процедуру не менше 10 разів.
8. Моргання очима. Ця вправа чудово знімає втому протягом однієї хвилини. Просто швидко моргаємо очима, і чим швидше, тим краще. Потім відпочиваємо секунд 30, і знову моргаємо. Так потрібно зробити 5-6 разів.
9. Повіки. Зайнявши зручне для себе місце, заплющує. Запам`ятайте, тут важливо, щоб працювали саме повіки. Заплющує і розслабляє їх, і так виконуємо близько 20 разів.
   
   
   
   
10. Рухомий предмет. Знайдіть в своєму оточення предмет, який безперервно рухається в різні боки, тільки щоб не дуже швидко. Якщо такого не знайдеться, візьміть в руки ручку і самі хаотично направляйте її в сторону або ще краще, нехай вам в цьому хтось допоможе. Ваше завдання супроводжувати цей предмет, не поспішаючи протягом 5 хв.
11. Масаж. Також щоб з легкістю зняти втому з очей, добре підходить легенький масаж. Беремо маленький шматочок вати, прикладаємо його на переніссі і круговими рухами робимо масаж, перед цим закривши очі.
12. Розчин ромашки. Щоб допомогти нашому органу зору завжди відчувати себе повним життя і здоров`я, потрібно за допомогою ватних дисків промивати очі розчином ромашки (1,5 ч.л. ромашки на склянку окропу). Дочекатися поки ромашка охолоне і буде кімнатної температури можна промивати по кілька разів на день.