Чи допомагає кава підвищити рівень енергії для занять спортом?
Відео: Трансерфінг реальності Підвищення енергетики
Відео: Як підвищити енергію організму і активізувати мозок
Як відомо, кава підвищує рівень енергії, але чи можна пропустити чашку іншу перед початком тренувань, або все-таки потерпіти і насолодитися улюбленим напоєм після занять
Кофеїн славиться тим, що він допомагає підвищити працездатність, тому багато хто використовує його для того, щоб поліпшити виконання вправ. Є й наукові докази цього факту. Кофеїн є стимулятором нервової системи і допомагає підвищити уважність, знижує відчуття втоми під час занять, тому ви можете давати собі більш серйозні навантаження, і при цьому вправи не будуть здаватися вам занадто складними.
Відео: Надя Андрєєва. Як збільшити енергію. Запрошення на вебінар
Дослідження показали, що кофеїн дає найбільшу ефективність при заняттях на витривалість, наприклад, спортсменам, які займаються велоспортом і бігом на довгі дистанції. Також вчені з`ясували, що кофеїн підвищує кількість жирів, які рухаються з кровообігом у таких спортсменів, що теоретично підвищує їх витривалість, допомагаючи економити глікогени (полісахариди, які є енергетичними запасами організму) в м`язах.
Коли глікогени в м`язах діють повільніше, спортсменам потрібно уповільнити ритм, щоб організм економив глікогени і використовував жири як паливо. У підсумку це уповільнює втому і підвищує витривалість.
Відео: Як ПІДВИЩИТИ рівень ЕНЕРГЕТИКИ затримки ДИХАННЯ
Якщо ви хотіли б випити чашку кави перед тренуванням, вам слід знати про застереження. Кофеїн є сечогінним, тому якщо ви вживаєте його в жаркому, вологому приміщенні, не забувайте постійно пити ще рідина, щоб компенсувати і не страждати від обезводнення. Більш того, деякі люди дуже чутливі до кофеїну і можуть отримати побічні ефекти, наприклад, нервозність, розлад шлунка і посилене серцебиття. Якщо ви знаєте, що чутливі до кофеїну, краще не вживайте його, особливо перед заняттями спортом.
