Непереносимість спортивного харчування

Одним з найбільш поширених явищ під час прийому харчових добавок (особливо протеїну) є розлад шлунково-кишкового тракту. Проявлятися воно може по-різному.

метеоризм

Це дуже дискомфортний явище, яке порушує спокійний плин життя в соціумі. Звідси і незадовільний настрій спортсмена. Чому утворюються гази? Якщо ви добре вчилися в школі, і пам`ятайте анатомію, то повинні знати, що метеоризм - наслідок високої концентрації білка.

Коли в нас, грубо кажучи, потрапляє багато протеїну, або гейнера, білок починає гнити під дією спеціальних бактерій, що населяють кишечник і стравохід. Поки бактерії скрупульозно переробляють надійшов білок, виділяються гази.

Також у спортсмена може спостерігатися слабкість підшлункової залози - вона просто не справляється зі своєю роботою, не може дати шлунку потрібні травні ферменти, які змогли б переварити і розкласти білок на амінокислоти, що надходять в кров`яну систему.

Іншими словами, якщо за білок встигають прийнятися ферменти, то набагато менше «видобутку» залишається бактеріям. А, значить, менше газів буде виділятися під час бактеріальної переробки. Але ще буває так, що бактерії не просто активні, а дуже активні, і вони буквально «накидаються» на білок, ледь той надходить в організм. Тут, звичайно, газів не минути.




На користь ферментів свідчать такі дослідження. Було доведено, що травні ферменти здатні відновлювати м`язи і покращувати їх активне зростання. До того ж їх часто включають до складу харчових добавок, щоб захиститися від непереносимості, і виключити метеоризм під час прийому спортивного харчування.

діарея

Інша поширена розлад - діарея. Причина діареї - погана реакція на лактозу, непереносимість молока. Якщо спортсмен бере харчові добавки, і ніколи не стикався з поганою реакцією на молоко, значить причина в чомусь іншому.

Якщо ж вся справа в лактози, застосовуйте ізоляти - вони не містять в складі лактози, і стануть хорошим помічником в харчуванні. Діарея - дуже поширене явище серед спортсменів, які використовують спортивне харчування. У ній немає нічого страшного і жахливого. Головне - знайти і усунути причину.

запор

Запор - ще одне часте явище серед спортсменів. Причина та ж - вплив деяких компонентів, які входять в спортивне харчування. Але рішення цієї проблеми досить просте, і не вимагає тяганини.



Просто збільште споживання рідини і води, пийте більше чаю, їжте фрукти з соком, використовуйте продукти, які послаблюють стілець і кишечник. До таких продуктів належить курага, чорнослив і інші сухофрукти.

Алергія на креатин

Незамінний для спортсмена креатин, на жаль, може зіграти з травленням злий жарт. Іноді він стає причиною метеоризму, діареї. Деякі компанії навіть всерйоз зайнялися розробкою креатину вдосконаленої форми, наприклад, креалкаліна. Цей креатин, може, і не впливає на травлення, але його ефективність сильно знижена, і поступається звичної добавці.

Використовуйте самий звичайний креатин з транспортною системою, а інші добавки і його похідні залиште в спокої - краще креатину все одно ще нічого не придумано. Щоб вирішити проблему, використовуйте невеликі дозування, а також намагайтеся випивати креатин під час їжі. Взагалі почати використання цієї добавки слід з тіста на суб`єктивні відчуття. Як тільки ви знайдете зручний і безпечний спосіб прийому для себе, травлення нормалізується.

Побічні дії жироспалювачів

Багато спортсменів страждають від непереносимості жиросжигателя. Чому? У його склад входить вазоактивний компонент і стимулятор, що викликає ряд побічних дій: у атлета може погіршитися самопочуття, з`явитися головний біль, захворіти суглоби. Іноді з`являється відчуття пульсації судин, частішає серцебиття, підвищується артеріальний тиск, з`являється нудота і блювота. Хтось із спортсменів навіть страждає безсонням.

Щоб вирішити проблему, потрібно мінімізувати дозування і постійно вимірювати пульс. Не слід комбінувати відразу кілька жироспалювачів. Причина непереносимості все та ж - чутливо організму до компонентів. Якщо зниження дози не допоможе, потрібно скасувати продукт, або замінити його іншим.

Передозування вітамінів

Багато хто запитує, чи не буде передозування вітамінів, якщо приймати харчові добавки, в яких вони містяться. Поспішаємо заспокоїти: нічого поганого не станеться. Справа в тому, що такі спортивні добавки містять мінімальну кількість вітамінів. Під час їх прийому спостерігається, хіба що, зміна кольору сечі.

Остерігатися передозування можна тільки тоді, коли ви п`єте вітаміни, які розчиняються в жирах. Ну і не варто приймати вітаміни понад 1 місяць. У будь-якому випадку повинні бути перерви, щоб організм зміг відпочити.

Відео про спортивні харчові добавки:





Увага, тільки СЬОГОДНІ!