damporadu.ru

Функціональний тренінг в силових видах спорту

Люди тренуються зі штангами в заліЛюди тренуються зі штангами в заліВперше ми розповідаємо про одкровення професійних атлетів щодо тренувань, які підвищують м`язову функціональність. Зроби себе енергійним прямо зараз.

Багато людей впевнені, що силовий тренінг абсолютно не дає ніяких переваг в побуті. Зараз мова йде про тих фізичних навантаженнях, з якими нам доводиться зустрічатися в звичайному житті. Причому подібні думки часто виходять не від простих обивателів, абсолютно не знайомих з теорією тренінгу, але навіть від деяких спортивних фахівців.

Сьогодні ми поговоримо на тему функціонального тренінгу в силових видах спорту, який обговорюється фахівцями і часто його пропонують використовувати відвідувачам тренажерних залів.

Причини підміни термінології

Люди займаються в залі

Саме підміна термінології і є основною причиною того, що багато людей вірять в перевагу функціонального тренінгу над силовим. Таким чином, багато людей впевнені, що тренування в залі або будинку просто не «функціональні». У свою чергу цей факт стає причиною впевненості, що ефективними можуть бути лише ті вправи, які наближені до біомеханіки і тому характером м`язового напруження, яке зустрічається в повсякденному житті.

На їхню думку, всі інші вправи з обтяженнями не ефективні і не заслуговують на увагу. З цього можна припустити, що, скажімо, величезні зусилля, які люди докладають на своїх присадибних ділянках, можуть виявитися саме функціональним тренінгом.

Якщо слідувати такому припущенню, то можна зробити далекосяжні висновки, через які люди будуть повністю дезорієнтовані в цілях і способах їх досягнення, стосовно до фізичного самовдосконалення.



Якщо підходити до функціональному тренінгу в силових видах спорту з подібної точки зору, то деякі вправи можуть здаватися більш функціональними в порівнянні з іншими. Так, скажімо, можна говорити про ривку, що виконується важкоатлетами в порівнянні з підйомами штанги на біцепс або ж про присіданні зі штангою на витягнутих руках у порівнянні з режимом ногами.

Слід визнати, що останнім часом функціональний тренінг став вельми популярний і багато інструкторів проповідують подібні ідеї. При цьому найчастіше подібні з дозволу сказати «заняття» виглядають просто карикатурно. Наприклад, в мережі можна знайти вправи, які полягають в пересуванні домашніх меблів. У зв`язку з цим у прихильників подібних теорій дуже хочеться запитати, чим їх не влаштовує та методика силових тренувань, яка на сьогоднішній день склалася в спорті?
Адже при формуванні будь-якого специфічного на перший погляд якості, воно може бути з успіхом перенесено на неспецифічну вимога різними життєвими ситуаціями. Подібний перенесення може бути здійснений не тільки на саме вимога, але також і кут додатку ваших зусиль з деяким запасом. Як приклад можна привести популярний жим в положенні лежачи. Якщо ви будете регулярно виконувати дану вправу на горизонтальній і похилій лавах у кількох позиціях, то в побуті ви зможете без проблем впоратися з будь-якими зусиллями, які вимагають роботу трицепса, грудних м`язів і переднього відділу дельт.



Досить уважно доглянути до будь-якого підручника з теорії спорту, щоб відшукати там пояснення на тему позитивного перенесення. Якщо знову повернутися до роботи на присадибній ділянці, то ніхто не буде роздумувати про те, які м`язи задіюються для того, щоб закинути мішок зі сміттям на плечі або піднятися по сходах. У силових видах спорту існує величезна кількість тренувальних прийомів, які потім дозволяють виконувати будь-яку побутову роботу, не замислюючись про це.

Таким чином, якщо використовувати помилкову логіку «функціональних рухів» стосовно до силового тренінгу, то можна припустити, що всі атлети розвивають у себе якісь «нефункціональні м`язи». Але погодьтеся, що це виглядає вкрай абсурдно. На подібні теорії можуть повестися тільки ті люди, які, скажімо, побачивши фотографії відомого бодібілдера, будуть всіх запевняти, що його фігура є наслідком використання хімічних препаратів і чим іншим. Однак у них просто не вистачає сили волі піти в зал і почати тренуватися, що бути стати сильніше і зробити свою фігуру більш привабливим.

Безумовно, існують люди і професії, для яких саме функціональний тренінг є необхідним, а не потужна мускулатура. З цієї причини він має право на існування і йому знайдеться місце в методиці загальної фізичної підготовки.

Також необхідно визнати і той факт, що тренувальні процеси бодібілдерів або пауерліфтерів не володіють тією специфікою, яка властива людям, хто проповідує функціональний тренінг. Але в той же час, і вони повинні погодитися з фактом, що сила є основою всіх фізичних якостей людей.

Жодна дія, будь то перетягування каната або «функціональні» карабканья, не можуть бути здійснені без застосування сили. При цьому для розвитку силових показників виконання одноманітної роботи буде явно недостатньо. Лише при використанні різних видів навантаження м`язи будуть ставати сильнішими, зв`язки стануть міцніше і еластичнішою, а суглоби більш рухливими. Тільки в цьому випадку сила допоможе вирішити будь-які завдання.

Однією з різновидів функціонального тренінгу є Кроссфіт. За великим рахунком це примітивна модифікація методики кругового тренування, що застосовується в спорті для розвитку загальних фізичних показників. В першу чергу це відноситься до розвитку основних систем, діяльність яких спрямована на забезпечення можливості виконувати м`язову роботу. До них слід віднести серцево-судинну, а також дихальну системи. Якщо спортсменам активно нав`язувати функціональний тренінг в силових видах спорту, то це стане основною причиною перетренованості і перенапруги.

Більш детально про функціональне тренінгу дивіться в цьому відео:


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Функціональний тренінг в силових видах спорту