Як позбутися від артриту суглобів пальців рук за допомогою вправ
Артрит може вражати всі суглоби, але найчастіше хвороба спостерігається в складах пальців рук. Виникає вона по різними причинами. Так само як і переохолодження рук, і забиті місця, і травми, перенесені хірургічні втручання, ослаблений імунітет, порушення обміну речовин, ожиріння та інші. Найчастіше артрит суглобів пальців виникає через надмірні фізичні навантаження саме на ці суглоби. Тому з`являються періодичні болі в кістках, опухлости, зменшується рухова активність.
Як тільки людина починає відчувати неприємні відчуття в пальця, йому потрібно звернутися на консультацію до фахівця і визначити стан суглобів. Можливо, у нього почав розвиватися артрит. Занедбаний стан цієї хвороби набагато складніше лікувати, ніж початкові стадії. На перших етапах допомогти може спеціальна фізкультура.
Як діагностувати артрит пальців
- Складіть пальці «в замок».
- Сильно натисніть пальцями.
- Якщо біль помірна - швидше за все, у вас немає хвороби. Якщо хворобливі відчуття сильно відчутні, можливо у вас артрит суглобів пальців. Це перша ознака артриту.
Також, визначити хворобу пальцем можна за зовнішніми ознаками. У нормальному стані пальці змикаються між собою. При хвороби суглоби опухають і не дають можливості пальцях зімкнуться.
профілактика
Робіть ці вправам 5 хвилин кожен день, і артрит пальців рук вас обійде стороною.
- Складіть пальці в кулак. Потім активно, ніби щось викидаєте від себе, розкривайте пальці. В кінці вправи пальці сильно напружте і потримайте в такому стані кілька секунд. «Розчепірювати» пальці якомога сильніше. Зробіть по 10 таких «викидів» пальців по 3 підходи.
- Активним, різких рухів потрібно немов схопити повітря і притягнути його до себе. В кінці пальці напружуйте. 10 вправ по 3 підходи.
- Далі, жест пальцями, яким ви немов завертаєте щось до себе і розвертаєте назад. Притягуємо до себе пальчики по черзі. Спочатку - мізинчик, потім безіменний, середній, вказівний, великий. І в розкрийте зворотному порядку. При цих рухах, крім пальців працює ще і кисть руки. 10 раз по 3 підходи.
Комплекс гімнастики для пальців
- Перед початком вправ розігрійте руки. З`єднайте долоні і добре потріть. Повертайте долоні в різні боки.
- Згинайте фаланги пальців по черзі, починаючи з мізинця. Потім повільно випрямляйте. Це добре розігріває суглоби і робить їх більш гнучкими.
- Кожен палець окремо по черзі згинайте, натискаючи на нього великим пальцем.
- Розімніть пальці в інший бік. Для цього розмістіть палець між двома пальцями іншої руки. І згинайте його під кутом 90 градусів до долоні. Або просто за допомогою пальців іншої руки відгинайте пальці в інший бік.
- Натискаючи на бічну внутрішню сторону великого пальця, згинайте кисть руки, щоб палець максимально зблизився до кістки руки.
Комплекс гімнастики для суглобів рук
- Зігніть обидві руки в кулак.
- Розмістіть руки одну поверх іншої так, щоб вони стикалися між собою зовнішніми частинами долоні.
- Рука, яка знаходиться внизу зафіксована нерухомо. Верхньої рукою виконуйте постукування по нижній. Потім поміняйте руки місцями.
- Кулаки з`єднайте між собою внутрішніми частинами, щоб кисті великих пальців торкалися одне одного. Виконуйте постукування один про одного.
- Не розтуляючи кулаки робіть удари, немов удари долонями.
- Далі - постукування зовнішніми сторонами куркулів, щоб кисті мізинців стосувалися один одного.
- З`єднувати руки в замок і від`єднуйте. Вправа виконується швидко.
- Оттопирьте великі пальці. Робіть активні зіткнення рук, які будуть з`єднаються між собою в області між великим і вказівним пальцями.
- Зовнішньою стороною кулака робіть постукування по внутрішній частині долоні. Поміняйте руки.
висновок
Перед застосуванням будь-якої методики лікування обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб уникнути небажаних наслідків.
