Кундаліні йога для початківців

Відео: Кундаліні йога (урок 1, курс: процвітання)

На Заході, де широко поширена кундаліні йога, стандартні - класичні пози, які є основою багатьох різновидів хатха-йоги, в ній практично не використовуються. З історії цього виду йоги відомо, що вперше вона була відкрита індійцем в кінці 20 століття. Йог бхаджан навчаючи своїх учнів, розповідав їм про те, що йога допоможе пробудити в людині енергію духу, яка, немов змія, дрімає в тій області, де знаходиться в людському організмі область крижів.

Основна мета кундаліні йоги - це з`єднатися з свідомістю божества. Йог, який пройшов кілька щаблів класичної йоги, освоюючи кундаліні йогу, повинен навчитися підняти енергію на вищий рівень - з крижів до хребта. Як кажуть вчителі йоги, досить займатися всього п`ять-десять хвилин в день, щоб згодом досягти досконалості і гармонії.

Насправді йога кундаліні вважається жіночим підставою Божественної сили. У давніх переказах говориться про те, що Богиня на ім`я Шакті, яка присутня у всьому живому - це значить енергія, завжди шукала шляхи, як возз`єднатися зі своїм коханим на ім`я Шива - божество, щоб Сила і Дух. У стародавніх рукописах сказано, що людина є провідником - посередником, який повинен з`єднати в собі ці два начала.

Як вже говорилося, кундаліні вважається однією з найбільш швидкий практик йоги, але в той же час і найважчою. Основна складність полягає в тому, що енергія кундаліні є однією з найпотужніших. Коли людина навчиться керувати своєю кундаліні (енергією), вона почне трансформуватися на більш високому рівні - клітинному. Чи зміниться її структура, фізичне начало (тіло), і людина нарешті знайде такі здібності, які описати неможливо. МіpСоветов стверджує, що йому відкриються нові можливості, такі як - ясновидіння, гравітаційне управління та інші можливості, які непідвладні звичайним людям.

Коли йог спіткає вчення кундаліні, він зміниться в іншу сторону:

• відбудуться непередбачені зміни сприйняття реальності-
• зміниться свідомість-
• зміняться пріорітети-
• поміняються прівичкі-
• відбудеться нейтралізація карми і ті неправильні кроки, які були зроблені в минулих життях, будуть стерти-
• організм очиститься і омолодиться на духовному та енергетичному рівні-
• людина стане мудрішим, впевненіше, сильніше-
• повернеться внутрішнє спокойствіе-
• страх назавжди покине людську душу-
• прийдуть такі якості як любов, терпимість, співчуття.

Часто в писаннях про кундаліні йоги сказано, що людина, яка починає практикувати це вчення, випробує найсильніший приплив хвиль енергії - це означає, що енергія кундаліні прокинулася. Коли ці відчуття прийдуть до практикуючого, не варто впадати у відчай. Навпаки, слід максимально підготуватися до прийняття енергії. Якщо людина буде не підготовлений, потужна енергетична хвиля може нашкодити і зламати його. А тим, хто готовий, відкриваються нові можливості для розвитку особистості.

Про головне

Виявляється, в Росії цей вид йоги став популярним в кінці 90-х років. Відкривачем кундаліні йоги для росіян став відомий нарколог Маршак. Яків був власником клініки, в якій проходили реабілітацію наркозалежні люди. За словами тих щасливчиків, які увійшли в число перших пацієнтів Якова Маршака, стало відомо, що сам індійський йог приїжджав в гості до лікаря, щоб особисто передати секрети пізнання кундаліні йоги. Справа в тому, що цей напрямок йоги дійсно дає приголомшливі результати. Тому що кундаліні - це йога, під час якої людина вчиться дихати по-особливому, тобто дуже інтенсивно вдихати і видихати повітря. У цей момент, коли людина так часто і глибоко дихає, в його кров викидається досить велика кількість гормону радості - ендорфіну. Внаслідок цього, можна отримати відчуття гармонії і неймовірною радості. Саме тому наркозалежним та алкозалежним людям так необхідна така замісна терапія.

обережно

З особливою обережністю слід занурюватися в транс людям, що мають проблеми з психікою. Кундаліні йога може стати шкідливою і завдати серйозної шкоди психічному здоров`ю людини. Тому, перш ніж почати практикувати кундаліні, необхідно ще раз продумати і проконсультуватися з лікарем-психотерапевтом.

У той час, коли йог виконує дихальні вправи, великий ризик виникнення прихованих і дуже серйозних захворювань, наприклад, епілепсії. Саме тому приступати до дихальних вправ потрібно тільки під чітким контролем досвідченого йога-вчителя.

Про заняттях

У сучасних школах йоги можна пройти повний курс навчання кундаліні йоги. Він розрахований на півтори-дві години в день. Схема занять побудована на крійя - це об`єднані дихальні вправи з фізичними, а також медитаціях з мантрами. На виконання кожного блоку крий відводиться певна кількість часу. Досвідчені вчителі кундаліні відзначають, що якщо заняття даються початківцю, то початковий ефект від йоги з`явиться десь під кінець третього або четвертого місяця, за умови, що практикувати потрібно постійно і без перерв.

Етапи занять:

1. Вправи для розігріву.
2. Виконання крий.
3. Розслаблення.
4. медитації.

Крім того, в комплекс входять вправи на динаміку, статику, дихання, а також спів мантр.

Корисні поради

Відео: Кундаліні йога для початківців. Муладхара чакра

Багато новачків, навіть займаючись під керівництвом вчителів йоги, примудряються виконувати Крійі і інші вправи неправильно. Щоб цього не сталося, Мірсоветов підкаже, на що слід звернути увагу.

Кожен етап занять необхідно виконувати в точності так, як це сказано в описі. В ідеалі, перед тим, як прийти займатися з учителем, потрібно прочитати спеціальну літературу, вивчити і кілька разів проговорити вдома слова мантр.

Не можна з основного комплексу викидати вправи, навіть якщо вони здаються надзвичайно складними і абсурдними - це єдине ціле цього виду йоги. Також не можна скорочувати час виконання вправ, крий і мантр. Це на свій розсуд може зробити тільки досвідчений майстер, якому відомо, що може трапитися після того, як будуть внесені коректування в заняття.

Крійі і їх дію

Кожна крийя спрямована на певний результат. Їх існує дуже багато. Розглянемо найбільш дієві:

• Набха - підсилює енергію в області пупка. Нормалізує роботу кишечника-
• крийя баланс - розподіляє енергію в обох півкулях головного мозку-
• крийя легкість - допомагає полегшити біль у спині і направляє енергію так, щоб вона швидше проходила по позвоночніку-
• крийя сила - підсилює життєву енергію, ауру, стимулює нервові закінчення.

Кожне заняття має починатися з мантр. Їх слід пропевать неквапливо. Кожна мантра проговорюється три рази. І тільки після цього вступу, можна приступати до виконання наступних вправ.

Кілька слів про медитації і релаксації. Це дуже важлива практична частина кундаліні. Після виконання кожної вправи необхідно трохи відпочити, посидіти в тиші і подумати про те, що відбувається навколо. Постаратися поринути в своє «я».

Релаксації слід приділяти не менше десяти хвилин. Час залежить від того, які вправи були виконані. Так, на відпочинок після складних вправ відводиться більше 20 хвилин. У цей час людина відпочине і прийде в стан рівноваги.

Кундаліні йога - це непростий шлях, і той, хто зважився пройти його від початку до кінця з метою подарувати всім любов, зможе це зробити, йому відкриються нові можливості.