Як перетворити прогулянки в спорт?
Піші прогулянки не вимагають великих фізичних зусиль, але приносять чимало користі. Якщо ви часто прогулюється на самоті - це прекрасна фізична активність. Однак якщо одному гуляти вам не дуже до душі, ви можете покликати на прогулянку кого-то еще. Якщо вас підтримають у ваших прагненнях до активного способу життя ваші друзі, родичі або колеги - більше шансів, що ви будете постійно вести активний спосіб життя і досягнете поставленої мети для поліпшення фігури і здоров`я. Для цього ви можете організувати команду для прогулянок.
Скористайтеся перевагами прогулянок в компанії
Відео: Прогулянка З СОБАКОЙ.КАК ГУЛЯТЬ ЕФЕКТИВНО
Ви вже прекрасно знаєте, що прогулянки пішки приносять багато користі, проте якщо ви будете гуляти разом з іншими, це вам дасть дещо ще:
Безпека
Спілкування
відповідальність
дружбу
мотивацію
Відео: Шиємо самі: Рюкзачок - Прекрасний Подарунок Дітям! Відео
Як знайти компанію для прогулянок?
Для того щоб організувати собі компанію для спільних піших прогулянок, в першу чергу, зверніться до членів сім`ї, друзям і сусідам. Вас може здивувати, що в вашому оточенні є люди, які вже готові зашнурувати кросівки і відправиться на прогулянку, тому ви зможете постійно підбадьорювати і підтримувати один одного, ведучи активний спосіб життя.
Можливо, ви залучите до прогулянок своїх колег по роботі. Подумайте про те, куди б ви могли разом відправитися на прогулянку. Ви можете влаштувати разом з колегами змагання або відправитися на заміські піші екскурсії.
Як організувати групу для спільних піших прогулянок?
Коли ви вже вибрали для себе попутників, ви можете організувати регулярні зустрічі. Ви можете постійно зв`язуватися один з одним, це допоможе підтримувати мотивацію. Потім обговоріть деталі, наприклад:
-- Як часто ви будете виходити на прогулянки
-- Яка відстань будете долати
-- З якою швидкістю будете рухатися
-- Коли і де будете зустрічатися
-- Що будете робити в разі поганої погоди
-- Якими маршрутами будете користуватися
Звичайно вашій команді знадобиться гнучкість для різних погодних умов, а також буде потрібно скласти розклад регулярних прогулянок. Якщо ви наберете більшу команду, ви можете розділитися по групах, в залежності від фізичної підготовки, цілей або інших чинників.
З іншого боку, якщо члени вашої команди знаходяться на різних рівнях фізичної підготовки, ви зможете підтримувати один одного, гуляючи разом. Важливою частиною занять є збереження мотивації для того, щоб домогтися поставлених цілей щодо здоров`я та фігури. Ваші товариші зможуть підтримувати вашу мотивацію, особливо в ті дні, коли вам буде лінь виходити на прогулянку.
Коли ви почнете практикувати регулярні прогулянки, шукайте способи підтримувати мотивацію. Наприклад, ви можете придумати для своєї команди відповідну назву, логотип, вступити в благодійну організацію для допомоги нужденним або поставити цілі збільшувати час прогулянок, швидкість кроку і пройдені відстані.
