Як змусити себе займатися спортом?

Відео: Як змусити себе займатися спортом? мотивація | YourBestBlog

Всім привіт! Сьогодні Ви прочитаєте одну з найбільш корисних статей нашого сайту! У ній піде мова про те, як можна змушувати себе займатися спортом вдома або в спортивному залі. Відразу хочемо Вас опустити на Землю: ні ця, ні інша стаття на будь-якому іншому ресурсі не зможе Вам допомогти, поки Ви самі не усвідомлюєте необхідність в заняттях. Змусити Вас ніяк ми не зможемо, та й Ви себе навряд чи умовте почати це робити, потрібно просто взяти зараз кинути читати і почати займатися! Ось прямо зараз, так як це найвдаліший для Вас момент !!! Ні через годину, ні через день, ні через якийсь проміжок часу, а саме в цей момент!

Людина по своїй натурі дуже упертий і ледачий, тому різного роду тренінги та навчання мотивація діють на нього дуже слабо, і на це може піти роки. Тому найпростіше правило, яке працює - це без всяких розгойдувань і думок слід починати займатися спортом в той момент, як згадали про нього. Не потрібно придумувати собі цілі, заради яких Ви намагаєтеся! Не потрібно шукати компанію і методи тренувань, робіть через: «Не хочу!» І «Не можу!».

Як тільки Ви почали займатися спортом, Ви можете читати статтю далі, вона Вам допоможе не кинути це заняття і навчитися отримувати від усього того, що відбувається справжнє задоволення.

7 способів змусити себе займатися спортом і робити це з винятковим задоволенням і завзяттям:

1. Виберіть правильний вид спорту! Багато хто не може почати серйозно займатися спортом не тому що вони ліниві або слабкі, а тому що не правильно вибрали напрямок. Візьмемо, наприклад, боротьбу: ті, хто вибрали дзюдо, не завжди відчувають особливу гордість за це, адже для багатьох боротьба представляється маханням рук і ніг, а тут доводиться вивчати захоплення, перевороти, правильне падіння і т.п. Що відповідно напружує і швидко набридає. Тому таким людям краще спробувати себе в кікбоксингу або карате. Або, наприклад, гімнастика для дівчат - теж начебто цікаве заняття, однак досить нудне, краще спробувати себе у фігурному катанні, тут інтересу буде куди більше, та й завжди перед друзями зможете себе показати у всій красі на льоду. Загалом, ніколи не зупиняйтеся на одному виді спорту, якщо він став для Вас складним і не цікавить!


2. Поставте собі міні-завдання, за якими будете відслідковувати свої досягнення. Спорт - це досить трудомістка захоплення, яке вимагає від Вас багато часу, так як помітні результати в зовнішності і уміннях наступають далеко не відразу, тому багато хто не витримують і кидають це заняття. Уникнути цього допоможуть орієнтири, які Ви самі можете собі ставити. Наприклад, кожні 2 тижні заміряйте свої досягнення (записуючи їх в блокнот): скільки разів підтягнулися, як високо підняли ногу, скільки стрибків зробили, скільки годин витратили і т.д. Постійна фокусування на досягнутому результаті, постійне зростання (нехай не великий) допоможуть Вам займатися спортом без ліні і нервів.





3. Поєднуйте спорт з іншими приємними заняттями. Як правило, спортом займаються заради якогось результату, однак цього результату часто не вистачає для повноцінної мотивації. Тому наш інтернет-журнал Vse-Sekrety.ru рекомендує поєднувати спортивні вправи з іншими заняттями: переглядом фільмів / передач / серіалів, прослуховуванням музики, спілкуванням з друзями і т.п. Таке поєднання допоможе полегшити моральну напругу і згодом спорт перестане асоціюватися з потом, втомою і важким диханням. Ви перестанете помічати недоліки, а навпаки будете прагнути знову, зайнятися ним.


4. Влаштовуйте змагання між друзями або бийте чужі рекорди. Стимулювати покращувати свої результати, потрібно обов`язково, інакше Ваші м`язи перестануть рости. Це природно дуже важко фізично, тому для цього ми рекомендуємо влаштовувати змагання між друзями і подругами на час, на витривалість, на кількість зроблених вправ і т.д. Якщо саме зараз немає друзів поруч, зателефонуйте їм по телефону, дізнайтеся їх рекорди в цьому виді спорту і починайте самостійно їх перевищувати. Верх майстерності - це навчитися змагатися з самим собою.


5. Не займайтеся спортом поодинці. Заняття спортом в одиночці - заняття дуже безглузде, особливо якщо Ви не можете змусити себе їм займатися, так як відсутній сила волі. Тому Ви повинні або ходити в спортивний зал, або на заняття з навчання, або займатися спортом з друзями. Якщо Ви займаєтеся спортом виключно вдома, то запрошуйте в кімнату друзів, а краще улюблену або коханого. Якщо хтось на Вас буде час від часу дивитися, то Ви просто не зможете «филонить», так як буде дуже соромно. Також добре займатися спортом у дворі на майданчику, де ходить багато народу, перед яким також не хочеться впасти обличчям в бруд. Можливо, з часом Ви звикнете за спостереженням, але це вже не важливо, адже спочатку це збентеження зможе змусити Вас займатися спортом, чого ми так прагнемо!





6. Чи не пропускайте тренування. У спорті дуже важливий режим і сталість. Якщо Ви зробите довга перерва, то Вам доведеться знову починати змушувати себе, як це було раніше, а значить, знову буде складно і нецікаво. Природно розробляючи свій режим дня, складайте його таким чином, щоб спорт не витискав з Вас всю енергію, особливо якщо Ви новачок в цьому. Нехай це будуть спершу 30-ти хвилинні заняття через 1-2 дня, а з часом Ви зможете збільшити і частоту і час тренуванні.


7. Придумайте для себе методи контролю та систему штрафів. І остання порада буде полягати в тому, що Ви повинні придумати для себе методи контролю над собою. У дитячому та підлітковому віці нас могли контролювати батьки, проте тепер навряд чи вони на нас зможуть надати такий вплив, тому тут потрібно покладатися виключно на себе. Штрафувати себе можна по-різному: від заборони в їжі, до грошових штрафів. Наприклад, за кожне пропущене заняття Ви будете віддавати по 20 доларів в дитячий будинок. Таким чином, і гроші не пропадуть дарма, і Вам буде неповадно за порушення. Чоловіки можуть попросити своїх дружин, щоб вони карали їх в ліжку, в тому плані, що не дозволяли до них навіть доторкнутися протягом тижня або навіть двох (погодьтеся, теж досить не поганий важіль і мотиватор).

Відео: як змусити себе тренуватися? # 22 ЗАЛІЗНИЙ РЕЙТИНГ

Ось в принципі і все реальні методи, за допомогою яких можна змусити себе займатися спортом і не кидати його. Звичайно, можна було б в статті описати всю користь, яку дає спорт людині, але це банально і навряд чи кого-то цим можна змусити полюбити фізичні вправи і спорт в цілому.

На сьогодні на цьому все. Однак нам також цікаво дізнатися Ваші способи примусу до спорту! Пишіть їх в коментарях до даної статті! А ті, хто випробували наші методи - відписуйтеся про результати!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!