Як створити ідеальну атмосферу для занять йогою?
Відео: Як зробити практику регулярної? Самостійні заняття йогою. Катерина Андросова
Якщо ви хочете займатися йогою будинку і вже багато знаєте про основи, ви можете організувати свої заняття в домашніх умовах, приготувавши для цього відповідну атмосферу. Вам знадобиться зовсім небагато зусиль, щоб перетворити куточок своєї квартири в затишну "йога зону". Спокійна і затишна обстановка в вашому "йога куточку" допоможе краще зосередитися на заняттях, позбавить вас від сторонніх думок, допоможе заспокоїтися і розслабитися.
Точка натхнення. Під час занять вам може допомогти щось, що дасть вам натхнення і на чому ви зможете концентрувати увагу, наприклад, це може бути плакат із зображенням океану, статуетка Будди або портрет Діви Марії.
Килимок для медитацій та занять йогою. Гумовий килимок - практично єдиний аксесуар, який вам знадобиться для занять йогою. Завдяки своїй нековзною поверхні вам буде легше займатися. Скрутіть його в рулон і залиште в кімнаті для занять.
Приготуйте пару маленьких подушок. Подушки можуть допомогти вам зручно розташуватися, сидячи на підлозі під час медитацій, позбавивши вас від болів в спині. Під час занять йогою, особливо для початківців, подушечки допоможуть підтримати позицію, щоб не допускати травм.
Приємні аромати. Ароматичні свічки з ефірними маслами або палички допоможуть вам налаштуватися на заняття і заспокоїти розум.
Приглушене світло. Встановіть в кімнаті лампи з регулюванням світла або включите лампи з приглушеним світлом, які допоможуть вам виконувати вправи на розслаблення після занять.
Не відмовляйтеся від телевізора. Хоча початківцям радять займатися в групі під керівництвом досвідченого тренера, ви можете також трохи пізніше виконувати асани з допомогою передач і DVD-уроків йоги. У передачах зазвичай детально розповідають про особливості виконання тих чи інших вправ і про найпоширеніші помилки.
Спокійні кольори навколишнього оточення. Ви зможете поліпшити свій настрій, якщо в кімнаті, де ви будете займатися, приємні і заспокійливі кольори.
Відео: # Музика для занять йогою ~ # MUSIC FOR #YOGA &# PILATES ~
Що відображають дзеркала. Щоб бути впевненими, що ви виконуєте пози правильно, ви можете скористатися дзеркалами, в яких будете бачити своє відображення.
Посадіть рослина. Помістіть в вашу кімнату живі квіти, які не тільки будуть радувати око, але і принесуть користь вашому тілу. Також рослини допомагають очищати повітря, що важливо для виконання дихальних вправ.
