Як вибрати спортивне харчування з мінімальним бюджетом?
Амінокіслотній комплекс ВСАА в банкуДізнайтеся, як витрачати гроші на спортивне харчування в залежності від поставлених цілей в бодібілдингу. Ми розповімо, як прискорити ріст м`язів з мінімумом спорпіта.
На профільних форумах часто можна зустріти питання про спортивне харчування. Атлетів цікавить продукція, якої фірми, найбільш краща або який гейнер краще придбати. Схожі питання цікавлять всіх людей, які працюють над своїм тілом. Сьогодні ви дізнаєтеся, як вибрати спортивне харчування з мінімальним бюджетом. Також ми поговоримо про те, в який час певний тип добавок буде максимально ефективний, і розвіємо деякі міфи, які існують навколо спортивного харчування.
Чи необхідно спортивне харчування?
Відразу слід сказати, що більшість атлетів переоцінює можливості спортивних харчових добавок. Головна причина цього полягає в величезні прибутки, які отримують виробники. Кожна людина хоче домогтися поставлених цілей максимально швидко і спортсмени не є винятком. Саме на цьому бажанні і грають виробники добавок.
Однак це зовсім не означає, що вам не варто користуватися спортивними добавками. Вам слід пам`ятати, що все спортивне харчування являє собою їжу і анаболічний вплив на організм від добавок можна порівняти з аналогічним показником від звичайних продуктів харчування. Звичайно, речовини, що входять до їх складу швидше засвоюються організмом, але цей факт не настільки значущий, як про це стверджують виробники. Але давайте розглянемо переваги, які надають спортивні добавки атлетам:
- Зручні в приготуванні і потребленіі-
- легко храніть-
- Оптимізовано термін засвоєння поживних речовин-
- Велика харчова і біологічна цінність-
- Зручно дозувати великі кількості нутрієнтів.
Найчастіше початківці атлети роблять серйозну помилку, сліпо вірячи в могутність спортивного харчування. Замість оптимізації програм тренінгу та харчування вони знаходяться в пошуку чудо-таблеток. Прислухайтеся до інтерв`ю відомих спортсменів - всі вони користуються добавками однієї компанії. Це пов`язано з тим, що між ними підписані дорогі рекламні контракти і судити по цих розмов про якість продукції конкретної компанії, звичайно ж, не слід.
Як організувати спортивне харчування?
Запам`ятайте, що для вас спортивне харчування повинно починатися не з відвідин магазину харчових добавок, а з ринку або супермаркету. Яйця, сир, крупи і птах - ось, що повинно лежати в основі вашого раціону. Кожен професійний спортсмен розуміє, що хороших результатів можна домогтися і не застосовуючи спортивні харчові добавки.
Таким чином, якщо ваш прогрес зупинився, то справа тут не в неправильно обраному протеїні, а в помилку тренувального процесу або раціону харчування. Ви повинні пам`ятати, що спортивне харчування другорядне, а просте - важливо. Коли ви будете мати грамотну програму харчування, тоді можна звернути свій погляд у бік спортивних добавок. Всім єндоморфам і мезоморфам слід вживати протеїни після тренінгу і перед відходом до сну. Ектоморфи повинні вживати гейнери вранці після сніданку протягом пари годин і після тренінгу.
Також існує і два правила застосування двох добавок:
- Швидкі протеїни потрібні мезоморфам і єндоморфам після тренувального заняття, а перед відходом до сну слід вживати казеїн.
- Ектоморфи повинні вживати гейнери з ранку і після занять в залі, а перед сном приймати казеїн.
Зараз виробники пропонують великий вибір комплексних протеїнів, що містять швидкі і повільні білкові сполуки. Цього вам буде цілком достатньо. Не слід витрачати великі гроші на придбання різних добавок.
Застосування амінокислот в бодібілдингу
Це вже більш дорогі добавки, але і їх значення сильно завищена. Якщо ви тренуєтеся для себе і не плануєте брати участь в турнірах, а також не є вегетаріанцем, то вони вам просто не потрібні. Звичайно, ви отримаєте користь від прийому амінокислотних сполук, але це досить дороге задоволення і ті ж самі речовини ваш організм отримає зі звичайних продуктів, але на це буде витрачено трохи більше часу. Чи є у амінокислотних добавок будь-які переваги перед простими продуктами, безумовно, ось вони:
- Повний профіль - добавки містять всі амінокислотні сполуки, необхідні для росту м`язів.
- Швидкість впливу на організм - вони швидко потрапляють в кровотік.
Якщо розглянути ці переваги більш детально, то при різноманітному раціоні ви також будете отримувати всі необхідні амінокислотні з`єднання. Виняток становлять вегетаріанці, тому що рослинна їжа не володіє повним профілем амінокислот.
Зі швидкістю засвоєння все дещо складніше. Вільні амінокислотні з`єднання засвоюються моментально, але не завжди це необхідно. Всього існує два періоди, коли вашому організму потрібно моментальне потрапляння речовин в кровотік: після тренінгу і після пробудження.
Про анаболічний вікно вже написана величезна кількість матеріалів. Однак при цьому найчастіше замовчується, що в цей період необхідно вживати вуглеводи, а не білкові добавки. Спочатку організм повинен відновити запаси енергії, а тільки після цього почнеться синтез нових м`язових тканин.
Щоб отримати швидкі вуглеводи, вам не потрібно бігти в магазин спортивних добавок, а досить з`їсти щось солодке.
Окремо слід поговорити про ВСАА. Цим амінокислотним з`єднанням зараз також приділяється величезна увага. Але якщо ви уважно придивитеся до більшості упаковок білкових добавок, то побачите, що ВСАА присутні в їх складі. Окремо купувати ці амінокислоти сенсу не має. Знову ж таки, якщо ви не збираєтеся брати участь в турнірах.
Єдине, що вам точно буде потрібно, крім протеїнових коктейлів - якісний мінерально-вітамінний комплекс. Недолік цих речовин відчувається в організмі будь-якої людини, а вам вони будуть потрібні в ще більших кількостях. Ось і все, що хотілося сказати про те, як вибрати спортивне харчування з мінімальним бюджетом.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
