damporadu.ru

Три хвилини фізичних вправ в тиждень і ви стрункий

Відео: Стрункі ноги за 5 хвилин в день, лежачи на дивані! - Все буде добре - Випуск 643 - 29.07.15

Три хвилини фізичних вправ в тиждень і ви стрункий

Відео: Худеем за 4 хвилини! - Все буде добре - Випуск 566 - Все буде добре 17.03.2015

Новина для ледачих - якщо немає на цій планеті нічого, що могло б змусити вас почати відвідувати тренажерний зал, то ... воно вам і не треба! Як стверджують британські дослідники, не варто ламати свій робочий графік, щоб встигнути в тренажерку, так як вам зовсім немає необхідності надриватися годинами в спортивному залі. Адже для того щоб контролювати свою вагу, вам необхідно не більше трьох хвилин вправ ... в тиждень! Секрет цього чудодійного способу нібито полягає в інтенсивності спортивних вправ, які називаються високоінтенсивної інтервального тренуванням.



Як стверджують вчені з Бірмінгемського і Ноттінгемського університетів (Birmingham and Nottingham universities), Англія, подібний сеанс вправ, якщо його виконувати лише раз на тиждень, може виявитися набагато більш ефективним, ніж напружені щоденні тренування. виявляється, інтервальні тренування сприяють вивільненню гормонів, які спалюють жир, значно прискорюючи процеси обміну речовин в організмі. Ці вправи, також, сприяють виведенню глюкози з крові в м`язову тканину, де вона перетворюється в енергію, а не в жир.

Відео: 5 вправ забезпечать вам плоский живіт вже за 3 тижні! - Все буде добре. Випуск 772 від 10.03.16

Крім того, потужний сплеск фізичної активності, можливо, надає ефект на ваш апетит, значно послаблюючи його, в той час як тривалі тренування в спортивних залах лише додають вам бажання поїсти. Цей відкриття означає тільки одне: люди, які мріють схуднути, навряд чи спокушатися який-небудь нездорової, але смачною їжею, після виконання вправ з курсу високоінтенсивних інтервальних тренувань. Ці вправи можуть включати в себе біг, їзду на велосипеді, або просто ходьбу- правда, не звичайні, а вкрай інтенсивні. "Високоінтенсивні інтервальні тренування дійсно надають відмінну можливість поліпшити засвоєння глюкози м`язовою тканиною в дуже, дуже короткий проміжок часу, - заявляє професор Джеймс Тіммонс (James Timmons) . - Завдяки цим інтенсивних тренувань, ваш організм виробляє гормони, які допомагають впоратися з жиром. Це допомагає спалювати жир після певного часу, після того, як була проведена високоінтенсивних інтервальна тренування. Крім того, ми припускаємо, хоча і не впевнені до кінця, що таке тренування здатна послабити апетит людини, в той час як традиційні тренування його, навпаки, посилюють. Цей момент є ключовим і незабаром буде досліджений командою наших вчених ".


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Три хвилини фізичних вправ в тиждень і ви стрункий