Як не втомлюватися на роботі: поради для офісних співробітників
У статті ми коротко опишемо причини, які призводять до втоми на роботі. Дамо кілька корисних рекомендацій, щоб робота приносила задоволення.Зміст статті:
Всі думають, що робота в офісі, одна з легких, оскільки не треба прикладати фізичних зусиль. Але це помилкова думка, адже тривале перебування в сидячій позі навантажує хребет набагато більше, ніж стояння на ногах. Всім відомо, що ходьба і рухи дуже корисна для нашого тіла. І коли ми прогуляємося в парку на свіжому повітрі, відчуваємо себе набагато краще, ніж сидячи на роботі за столом. Сидячий спосіб життя не дуже хороший. Від сидіння перенапружуються м`язи плечового пояса і шиї, попереку і стегон, застоюється кров в області таза і ногах. Після всього цього з`являються погані наслідки у вигляді варикозного розширення вен на ногах, втоми очей.
Всі думають, що робота в офісі, одна з легких, оскільки не треба прикладати фізичних зусиль. Але це помилкова думка, адже тривале перебування в сидячій позі навантажує хребет набагато більше, ніж стояння на ногах. Всім відомо, що ходьба і рухи дуже корисна для нашого тіла. І коли ми прогуляємося в парку на свіжому повітрі, відчуваємо себе набагато краще, ніж сидячи на роботі за столом. Сидячий спосіб життя не дуже хороший. Від сидіння перенапружуються м`язи плечового пояса і шиї, попереку і стегон, застоюється кров в області таза і ногах. Після всього цього з`являються погані наслідки у вигляді варикозного розширення вен на ногах, втоми очей.
Причини втоми на роботі
- Надто серйозне ставлення до роботи.
- Не дуже хороші відносини в колективі.
- Немає можливості самовиражатися.
- Мало рухаєтеся на роботі.
- Навіть в обідню перерву ви думаєте про роботу. Постарайтеся, в цей час відключиться від справ і перепочити.
Якщо у вас немає можливості відмовитися від сидячої роботи, то треба все зробити для того, щоб ваше робоче місце стало більш комфортним і не приносило загроз для здоров`я. Адже місце, де ви заробляєте гроші має бути зручним і комфортним. Оскільки більшу частину свого часу ви проводите саме там.
Поради для запобігання втоми на роботі
А зараз ми переглянемо офісне життя і постараємося дати кілька порад для того, щоб робота приносила менше шкоди для вашого здоров`я.
правильна меблі
Майже всі крісла, які призначені для роботи в офісах, зроблені з нахилом назад. Але довго сидіти на такому кріслі шкідливо для нашої опорно-рухової системи. Щоб стільці приносили менше шкоди, вони повинні бити з нахилом вперед, приблизно на 4 , щоб сидячи на ньому можна було з`їжджати вперед. Тоді людині потрібно буде впиратися ногами, щоб не з`їхати. Це робиться для того, щоб ноги і м`язи задньої поверхні тіла злегка напружувалися. Можна ще під ноги поставити нахилу опору, щоб ваші стопи, перебували під невеликим кутом.
Правильна поза для сидіння
Якщо не завжди є можливість підібрати правильні офісні стільці, то треба обходитися тим, що є. Основне, щоб спина була упертой в якусь опору, для цього потрібно між попереком і спинкою крісла покласти якусь м`яку річ, наприклад подушку або валик. Це робиться для того, щоб зберігався поперековий прогин. З його допомогою позбуваються від надмірного навантаження на м`язи, а також на суглоби поперекового відділу.
Правильне розташування комп`ютера
Спочатку треба придбати килимок для мишки з гелієвої подушечкою під зап`ястя, що полегшить роботу м`язів плеча і шиї. Монітор комп`ютера поставте так, щоб було добре дивитися прямо перед собою і не нагинатися, адже через неправильне розміщення монітора м`язи шиї будуть напружуватися.
Перерви на роботі
На будь-якій роботі обов`язково робіть перерви на 5 хв. для того, щоб трохи відпочити і потім бадьорими приступати до роботи. Ці перерви офісним працівникам по можливості потрібно робити кожні 45 хв. У перерву потрібно встати, потягнутися, пройтися, щоб розім`яти м`язи.
На роботі ми проводимо дуже багато часу. Тому більшість людей шукають роботу, яка приносить не тільки заробіток, але і величезне задоволення. Але, якщо у вас не вийшло знайти такої роботи, а є інші варіанти, які вам не дуже підходять, постарайтеся налаштуватися на позитивні моменти в роботі. Також можна спробувати щось змінити в офісі, спробувати добре налагодити відносини в колективі. А якщо це не допомагає, то неодмінно задумайтеся про зміну роботи, і шукайте щось для душі.
Більше цінних порад про те, як не втомлюватися на роботі, дивіться тут:
Поділитися в соц мережах:
Схожі
