Як пережити кризу середнього віку: поради для чоловіків і жінок
Для визначення причин кризи середнього віку необхідно визначитися з тим, що таке «середній вік». У сучасній психологічній літературі вікові кризи діляться на чоловічі і жіночі в силу різних вікових нормативів.
Чому ми говоримо про кризу? Вікові кризи є нормою для людства. Вони бувають дитячими, юнацькими, дорослими кризами. Криза - це емоційне напруження пристрастей, якщо можна так висловитися.
Будь-вікова криза характеризується певним специфічним набором психологічних показників, в якому чітко видно фізіологічні прояви, зміна / поява певних переконань або поглядів, переосмислення минулого досвіду і адаптація поведінки під нові умови.
Не всім кризам властива така точна послідовність. Наприклад, дитячі вікові кризи характеризуються відсутністю будь-яким переосмисленням попереднього досвіду. Жоден 3-річна дитина не в змозі пояснити, чому у нього з`явилося переконання про свої великими силами: «Я сам можу», - але це не означає, що його поведінка не змінилося. Кризи старшого віку більш «поступливі» і в них в обов`язковому порядку присутні всі компоненти.
Проте, якщо ви зіткнулися з кризою або бажаєте надати допомогу і підтримку близької людини в кризі середнього віку, тоді наступні поради вам допоможуть.
Відео: Як допомогти чоловікові пережити кризу середнього віку
характеристика періоду
Криза середнього віку, насправді, дуже важливий і вкрай складний. Чи не в фізіологічному плані і навіть не в зміні поведінки, а в екзистенційному. Іноді його так і називають «екзистенційну кризу». Характерно те, що в чоловіків прояви кризи середнього віку більш очевидні і виснажливі, ніж у жінок.
Є чудове вірш, яке прекрасно описує цей період життя:
Людина біжить по життю ..
Чи не шкодуючи ніг ...
Дім-робота ... дім-робота ...
Відбуваючи термін ..
Вихідні-перепочинок ...
Відпустка, як привал ...
Старість, пенсія, задишка ....
А куди втік ??
Таким чином, криза середнього віку характеризується:
- Загальною пригніченістю, депресивним станом;
- Жалістю до себе і агресією по відношенню до інших: «Я нещасний, а вони все винні»;
- Відчуттям загальну несправедливість життя;
- Концентрацією на негативних сторонах життя;
- Запитування на предмет особистих взаємин: «А з тієї чи жінкою я прожив життя?», «А чи правильно я виховав дітей?» І т.д.
На зовнішньому рівні криза проявляється різкою зміною настрою людини і його поведінки. Був веселим і життєрадісним, а тут раптом став похмурим і депресивним, вантажить своїми проблемами, сконцентрований тільки на себе. Або жив собі чоловік розміреним життям і тут вирішив кинути все і поїхати на постійне місце проживання в Таїланд.
Криза - це нормально. Кризи проходять всі. Кому-то вони даються складніше, хтось навіть не помічає його поява, тому здається, що його й не було. Особистість індивідуальна і проживає різні етапи життя по своєму.
Визнайте факт кризи
Найважливішим у вирішенні будь-якої проблеми або труднощі є визнання і усвідомлення самого наявності проблеми. Вікова криза - це не проблема, насправді. Це певний життєвий етап, який стосується кожного.
Ставитися до кризи середнього віку потрібно відповідно.
Відео: Криза середнього віку у чоловіків і жінок
Відео: Криза середнього віку у чоловіків. Криза середнього віку у жінок. Клімакс у чоловіків і жінок
Зверніться до психолога
Звернення до професійного психолога в періоди вікових криз вкрай бажано, так як він допоможе зрозуміти причини змін, що відбуваються особистості і підібрати найбільш оптимальні форми поведінки або розв`язання кризи.
Часто трапляється, що людині просто нема з ким поговорити про сенс життя і значенні подій. Психолог може стати тією людиною, яка вислухає і стане опорою в момент кризи.
допоможи собі сам
Насправді, більшість людей справляються до віковими кризами самостійно. Наступна вправа буде дуже корисно.
Візьміть аркуш паперу, розділіть його на 4 колонки. Пронумеруйте колонки:
- Хочу і делаю-
- не хочу, але делаю-
- хочу, але не делаю-
- не хочу і не роблю.
Постарайтеся проаналізувати всю свою діяльність за тиждень, наприклад. Починаючи від того, що потрібно вранці чистити зуби і не хочеться, закінчуючи тим, що вам не подобається займатися в`язанням, ось ви і не займаєтеся.
Ця вправа дуже ефективно в роботі з віковими кризами, так як чітко показує, скільки ми витрачаємо часу і ресурсів на ту діяльність, яка нам не подобається чи не співзвучна з нашим внутрішнім Я.
Відео: Як легше пережити кризу середнього віку? Або Покрокова інструкція для жінок
Міркуйте над вагою буття
Якщо ви хочете швидше позбутися якогось почуття, яке вас обтяжує, від страху або проблеми, зустріньтеся з цим лицем до лиця. Проживіть. Криза середнього віку - це період жалості до себе, до загальної несправедливості буття. Це час, коли людина осмислює нажите і прожите на предмет доцільності. Саме зараз дайте волю своїм почуттям.
Опишіть своє життя
Спробуйте пограти в письменника і написати книгу про своє життя.
- Спочатку розділіть її на голови і дайте кожному розділі назву.
- Потім напишіть найзначніші події під кожною главою. Це ті події або люди, які до сих пір в пам`яті, які з якихось для вас причин важливі. Неважливо, позитивні це герої чи ні.
- Потім подумайте над тим, як одна глава перетікає в іншу, утворюючи цілісну картинку. Напевно, є речі, які вам болять до сих пір, чи ви ображаєтеся на кого-то, або ситуація була несправедлива. Незважаючи на те, що минулого не змінити, спробуйте виділити для себе ті ресурси або досвід, якими вас нагородили ці люди або події. Наприклад, в дитинстві вас сильно ображав батько, кричав і ображав вас. Було неприємно, прикро, боляче. Проте, щоб справлятися з болем, ви стали не чутливим до неї, ви стали тихим людиною, закритим. В цьому є ресурс, так як тепер у дорослому віці ви можете використовувати ці якості для досягнення своїх цілей.