damporadu.ru

Як пережити кризу середнього віку: поради для чоловіків і жінок

Для визначення причин кризи середнього віку необхідно визначитися з тим, що таке «середній вік». У сучасній психологічній літературі вікові кризи діляться на чоловічі і жіночі в силу різних вікових нормативів.

У жінок середній вік - це 35 - 60 років, для чоловіків - 25-45 років.
У будь-якому випадку, незалежно від гендерних показників, середній вік - це період життя людини з моменту закінчення юності до старості. Юність і старість так само вельми розмиті поняття, так як згідно з психологічним параметрам, юність може ніколи і не закінчиться з точки зору і поведінки окремо взятого індивідуума.

Чому ми говоримо про кризу? Вікові кризи є нормою для людства. Вони бувають дитячими, юнацькими, дорослими кризами. Криза - це емоційне напруження пристрастей, якщо можна так висловитися.

Будь-вікова криза характеризується певним специфічним набором психологічних показників, в якому чітко видно фізіологічні прояви, зміна / поява певних переконань або поглядів, переосмислення минулого досвіду і адаптація поведінки під нові умови.

Не всім кризам властива така точна послідовність. Наприклад, дитячі вікові кризи характеризуються відсутністю будь-яким переосмисленням попереднього досвіду. Жоден 3-річна дитина не в змозі пояснити, чому у нього з`явилося переконання про свої великими силами: «Я сам можу», - але це не означає, що його поведінка не змінилося. Кризи старшого віку більш «поступливі» і в них в обов`язковому порядку присутні всі компоненти.

Проте, якщо ви зіткнулися з кризою або бажаєте надати допомогу і підтримку близької людини в кризі середнього віку, тоді наступні поради вам допоможуть.

Відео: Як допомогти чоловікові пережити кризу середнього віку

Порада
1

характеристика періоду

Криза середнього віку, насправді, дуже важливий і вкрай складний. Чи не в фізіологічному плані і навіть не в зміні поведінки, а в екзистенційному. Іноді його так і називають «екзистенційну кризу». Характерно те, що в чоловіків прояви кризи середнього віку більш очевидні і виснажливі, ніж у жінок.

Криза середнього віку характеризується тим, що людина, проживши певний проміжок часу, скажімо до 30 років, замислюється над тим, а чого він, власне, досяг і до чого йшов.
Чи дійсно ті цілі, які були поставлені в юності, це те, що потрібно? Хто я в цьому світі і для чого живу? Можливо, досягнуте мною не є моєю справжньою метою, а лише дзеркалом досягнень когось із зовні? Батьків, наприклад, або інших значущих дорослих? Чому я витратив стільки часу і сил, а тепер не відчуваю себе щасливим? Це питання буття Я в соціумі, в культурному просторі, в самоті.

Є чудове вірш, яке прекрасно описує цей період життя:



Людина біжить по життю ..
Чи не шкодуючи ніг ...
Дім-робота ... дім-робота ...
Відбуваючи термін ..
Вихідні-перепочинок ...
Відпустка, як привал ...
Старість, пенсія, задишка ....
А куди втік ??

Таким чином, криза середнього віку характеризується:

  • Загальною пригніченістю, депресивним станом;
  • Жалістю до себе і агресією по відношенню до інших: «Я нещасний, а вони все винні»;
  • Відчуттям загальну несправедливість життя;
  • Концентрацією на негативних сторонах життя;
  • Запитування на предмет особистих взаємин: «А з тієї чи жінкою я прожив життя?», «А чи правильно я виховав дітей?» І т.д.

На зовнішньому рівні криза проявляється різкою зміною настрою людини і його поведінки. Був веселим і життєрадісним, а тут раптом став похмурим і депресивним, вантажить своїми проблемами, сконцентрований тільки на себе. Або жив собі чоловік розміреним життям і тут вирішив кинути все і поїхати на постійне місце проживання в Таїланд.

Криза - це нормально. Кризи проходять всі. Кому-то вони даються складніше, хтось навіть не помічає його поява, тому здається, що його й не було. Особистість індивідуальна і проживає різні етапи життя по своєму.

Порада
2

Визнайте факт кризи



Найважливішим у вирішенні будь-якої проблеми або труднощі є визнання і усвідомлення самого наявності проблеми. Вікова криза - це не проблема, насправді. Це певний життєвий етап, який стосується кожного.

Ставитися до кризи середнього віку потрібно відповідно.

Відео: Криза середнього віку у чоловіків і жінок

Чи не лікувати симптоми і механічно виправляти поведінку, а чесно зізнатися в тому, що ви зараз проживаєте вікова криза.
Озвучте собі те, що вас насправді хвилює. Озвучте не тільки собі, а й оточуючим людям, які, можливо, не розуміють, у чому причина ваших змін в емоційному і бихевиоральное (поведінковому) плані. Щирість бере міста.
1
Визнавши факт наявності кризи, людина бачить свого «ворога», тим самим має можливість придумати метод «боротьби» з ним.
Порада

Відео: Криза середнього віку у чоловіків. Криза середнього віку у жінок. Клімакс у чоловіків і жінок

3

Зверніться до психолога

Почитати в тему:

Звернення до професійного психолога в періоди вікових криз вкрай бажано, так як він допоможе зрозуміти причини змін, що відбуваються особистості і підібрати найбільш оптимальні форми поведінки або розв`язання кризи.

Часто трапляється, що людині просто нема з ким поговорити про сенс життя і значенні подій. Психолог може стати тією людиною, яка вислухає і стане опорою в момент кризи.

Порада
4

допоможи собі сам

Насправді, більшість людей справляються до віковими кризами самостійно. Наступна вправа буде дуже корисно.

Візьміть аркуш паперу, розділіть його на 4 колонки. Пронумеруйте колонки:

  1. Хочу і делаю-
  2. не хочу, але делаю-
  3. хочу, але не делаю-
  4. не хочу і не роблю.

Як написати характеристику на співробітникаПостарайтеся проаналізувати всю свою діяльність за тиждень, наприклад. Починаючи від того, що потрібно вранці чистити зуби і не хочеться, закінчуючи тим, що вам не подобається займатися в`язанням, ось ви і не займаєтеся.

Ця вправа дуже ефективно в роботі з віковими кризами, так як чітко показує, скільки ми витрачаємо часу і ресурсів на ту діяльність, яка нам не подобається чи не співзвучна з нашим внутрішнім Я.

Ваша основна задача - «перетягнути» діяльність з колонок 2 і 3 в колонки 1 і 4. Не тільки на папері, а й у реальному житті.
Відмовки у вигляді: «У мене немає на це часу», «Що подумають люди?», «А чи впораюся я?», - не приймаються, оскільки відомо, що ми завжди знаходимо і час, і можливість на те, що нам дійсно необхідно, про що ми насправді мріємо або хочемо.
Порада

Відео: Як легше пережити кризу середнього віку? Або Покрокова інструкція для жінок

5

Міркуйте над вагою буття

Якщо ви хочете швидше позбутися якогось почуття, яке вас обтяжує, від страху або проблеми, зустріньтеся з цим лицем до лиця. Проживіть. Криза середнього віку - це період жалості до себе, до загальної несправедливості буття. Це час, коли людина осмислює нажите і прожите на предмет доцільності. Саме зараз дайте волю своїм почуттям.

Якщо ви відчуваєте спустошеність, злість, самотність, дозвольте собі прожити ці почуття.
Не слухайте тих, хто каже: «Та ні думай про погане! Озирнись навколо! У світі стільки всього прекрасного, а ти думаєш над незрозуміло чим! ». Почуття дуже підступні. Якщо в потрібний момент вони налинуть і ви не дасте їм заволодіти вами на якийсь час в адекватній формі, то коли-небудь вони все одно з`являться. Але при інших обставинах і спрямовані на тих людей, які до вашого віковою кризі не матимуть ніякого відношення. 
Проживати почуття, чесно реагувати на щось - це нормально. Чи не нормально пригнічувати їх, а потім рвати на собі волосся від неможливості їх контролювати.
Порада
6

Опишіть своє життя

Спробуйте пограти в письменника і написати книгу про своє життя.

  1. Спочатку розділіть її на голови і дайте кожному розділі назву.
  2. Потім напишіть найзначніші події під кожною главою. Це ті події або люди, які до сих пір в пам`яті, які з якихось для вас причин важливі. Неважливо, позитивні це герої чи ні.
  3. Потім подумайте над тим, як одна глава перетікає в іншу, утворюючи цілісну картинку. Напевно, є речі, які вам болять до сих пір, чи ви ображаєтеся на кого-то, або ситуація була несправедлива. Незважаючи на те, що минулого не змінити, спробуйте виділити для себе ті ресурси або досвід, якими вас нагородили ці люди або події. Наприклад, в дитинстві вас сильно ображав батько, кричав і ображав вас. Було неприємно, прикро, боляче. Проте, щоб справлятися з болем, ви стали не чутливим до неї, ви стали тихим людиною, закритим. В цьому є ресурс, так як тепер у дорослому віці ви можете використовувати ці якості для досягнення своїх цілей.

4


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як пережити кризу середнього віку: поради для чоловіків і жінок