Як схуднути при гіпотиреозі поради ендокринолога?
Дефіцит гормонів призводить до того, що в організмі сповільнюється процес метаболізму, а тому і виникає непередбачене і неконтрольоване підвищення ваги. Як правильно і ефективно схуднути під час таких порушень. Що робити - підкаже досвідчений ендокринолог.
Що таке гіпотиреоз?
Це захворювання пов`язане з дефіцитом гормонів щитовидної залози, виникає через недостатнє надходження йоду в організм. Такий недуга може виникнути при цукровому діабеті, після перенесених операції на щитовидній залозі, при використанні деяких медичних препаратів.
В наслідок порушується обмінний процес і людина починає стрімко набирати вагу. Це захворювання знаходиться в компетенції ендокринологів, основою лікування стають замісні препарати, які забезпечують організм гормонами щитовидної залози.
Як схуднути при гіпотиреозі - поради фахівців
Дієта для нормалізації обміну речовин покликана створювати оптимальні умови гармонійної взаємодії кишечника і ендокринної системи.
При стабілізації процесу метаболізму поліпшується засвоєння їжі, активізуються механізми анаболізму і катаболізму. Якщо Ви спостерігаєте у себе часті збої роботи кишечника, розлад шлунка або безпричинне підняття ваги, це значить, що прийшов час прискорити обмін речовин і привести травну систему в норму.
Правильний метаболізм забезпечує підтримку ідеальних пропорцій тіла, будь-які зміни ведуть до змін мікрофлори організму.
Тривалість дієти не має строгих обмежень. Можна підтримувати таку систему харчування весь час, ця дієта повністю збалансована, гарантує надходження в організм потрібних вітамінів і мікроелементів, не шкідлива для здоров`я.
Основні принципи харчування при гіпотиреозі
1. Часте харчування, 5-6 разів на день по 250 300ккал принесуть користь організму набагато більше, ніж звичайне триденне;
2. Не перенасичувати прийоми їжі висококалорійними продуктами, контролювати глікемічний індекс кожного блюда;
3. Більше клітковини і білка разом з рослинною їжею, менше важких вуглеводів;
4. Їжа повинна бути повноцінною, менше напівфабрикатів, випічки, солодких виробів, менше порожніх калорій;
5. Джерело йоду в організмі слід контролювати, додавати в раціон водорості і натуральні біодобавки.
6. Менше стимулюючих продуктів, якщо чай або кава викликає у Вас напади голоду - відмовтеся від цих напоїв.
7. Регулярно снідайте в один і той же час, після пробудження не слід відразу накидатися на їжу, можна зробити кілька фізичних вправ, зарядку для накопичення апетиту.
8. Рух і здоровий спосіб життя! Потрібно не лінуватися ходити пішки, займатися неритмічної аеробікою, плавати, бігати. Запишіться на курси плавильного дихання, йога Вам допоможе нормалізувати психологічний стан і налаштувати на позитивні емоції.
Раціональна дієта для поліпшення обміну речовин: переваги і недоліки
- Ефективне зниження ваги без шкоди для здоров`я
- Надходження в організм поживних речовин
- Гармонізує роботу ендокринної системи
- Покращує процес засвоєння їжі
- Відсутність жирових відкладень
- Висновок з організму токсинів і шлаків.
- Відповідальне ставлення до кожного прийому їжі, контроль над калоріями і визначення рівня глікемічного індексу продукту
- Тимчасові витрати на приготування їжі
- Контроль харчування згідно з визначеним списку дозволених продуктів.
Переходимо на систему харчування, яка покращує обмін речовин
Якщо Ви до цього вживали продукти низької калорійності, то слід поступово піднімати поріг насиченості, по 100-200 Ккал на тиждень. Необхідно переходити на продукти нормальної жирності, знежирені кисломолочні продукт не дають ніякої користі. Краще випити стакан 3% кефіру в день, ніж 1,5 знежиреного молока. Корисності буде більше в першому варіанті.
Дієта для прискорення обміну речовин меню:
Сніданок: 100 г сиру, вівсяної каші і 1 банан.
Другий сніданок: свіжий фрукт на вибір, 30 г сиру і шматочок житнього хліба.
Обід: 200 г коричневого рису, невеликий стейк, овочевий салат і склянку чаю.
Полудень: кілька невеликих горішків, апельсин.
Вечеря: 150-200 г морепродуктів, овочі, зелений чай.
Перед сном: 150 г 2% йогурту.
Увага! Не користуйтеся самолікуванням, довірте свою проблему лікаря, прислухайтеся до його порад і рекомендацій!
Будьте здорові завжди! Ваше здоров`я - тільки в Ваших руках, і досвідчених фахівців, які допоможуть Вам поліпшити здоров`я і стати стрункими і красивими!
