Як підняти і зміцнити силу духу: практичні поради
Занепадом духу називають стан, при якому людина відчуває:
- Виснаження фізичних і психічних сил;
- Перепади настрою;
- Песимістичний погляд на речі;
- Бажання самоти і переривання / зменшення соціальних контактів, навіть з близькими і сім`єю;
Занепад духу - це недолік внутрішніх ресурсів людини, які допомагають протистояти труднощам з боку зовнішнього світу. На питання: «Як справи?», Такі люди часто відповідають: «Все погано» або «Начебто все нормально, але щось не так». Ні риба ні м`ясо…
Причин для появи таких упаднических настрою існує маса:
- Втрата сенсу життя, коли людина не розуміє, хто він і для чого живе;
- Проблеми зі здоров`ям, коли всі сили і ресурси людини витрачаються на лікування або відновлення фізіологічних вад;
- Втрата близьких і значущих людей;
- Неправильний вибір або страх вибору, що тягне за собою життєдіяльність в неприйнятних умовах і т.д.
Розберіться в причинах занепаду
Зрозуміти причину вашого внутрішнього занепаду вкрай важливо для його подолання. Подумайте над тим, що могло послужити відправною точкою.
Можливо, було присутнє якесь подія, що спричинило за собою занепад? Травма? Неприємна розмова чи непорозуміння?
Іноді люди, не впоравшись з чимось і не вирішивши якусь проблему, фокусують свою увагу на цьому і, відповідно, витрачають свої душевні сили якщо не на подолання, то на внутрішнє переживання ситуації. А це виснажує, що тягне занепад сил і духу.
Відео: Сергій Бадюк: Сила духу • 1 частина
Чого я хочу насправді
У разі неможливості визначити справжню причину занепаду духу, це може свідчити про екзистенціальному кризі, пошуком сенсу життя і того, що відбувається в ній, свого місця і правильності обраного шляху.
Наступна вправа допоможе розібратися і з цим.
- Візьміть аркуш паперу і розділіть його на чотири частини:
1) Хочу і роблю;
2) Не хочу, але чиню
3) Хочу, але не роблю;
4) Не хочу, і не роблю. - А тепер проаналізуйте свою діяльність у всіх її проявах і запишіть під кожним пунктом результати, починаючи від чищення зубів вранці, закінчуючи роботою з прийняття законопроекту.
- Оцініть список. Як багато діяльності в пунктах 2 і 3?
- А тепер перетягніть справи на підставі пунктів 2 і 3 в пункти 1 і 4.
викидаємо сміття
Занепад духу - це ситуація, коли ми витрачаємо занадто багато енергії на непотрібне. Це непотрібні речі, контакти, діяльність, думки.
Позбавтеся від цього.
- Не робіть те, що приносить вам клопоти і не наповнює енергією.
- Не робіть того, в чому ви не бачите сенсу для себе.
- Займіться приємною діяльністю, тим, що приносить задоволення.
Відео: Зміцнення сили волі за допомогою інших людей
Зверніться по допомогу до психолога
Професійний психолог допоможе не тільки розібратися в причинах поганого настрою і втрати життєрадісності, але і продемонструє відповідні і прийнятні способи по поверненню втраченого.
Може, вам подобається занепад
Іноді занепад сил і духу - це не результат впливу зовнішніх життєвих обставин і проблем на людину, а його свідома / несвідома позиція.
Подумайте над цим. Якщо зневіра триває досить довго (від місяця і довше) і ви ніяк не можете відшукати видиму причину, тоді шукайте свою вигоду. Знайшовши її, запитайте себе: «А для чого вона мені?» Чи дійсно ви хочете викликати жалість, почуття провини, співчуття і т.д. у інших людей?