damporadu.ru

Як підняти і зміцнити силу духу: практичні поради

Занепадом духу називають стан, при якому людина відчуває:

  • Виснаження фізичних і психічних сил;
  • Перепади настрою;
  • Песимістичний погляд на речі;
  • Бажання самоти і переривання / зменшення соціальних контактів, навіть з близькими і сім`єю;

Занепад духу - це недолік внутрішніх ресурсів людини, які допомагають протистояти труднощам з боку зовнішнього світу. На питання: «Як справи?», Такі люди часто відповідають: «Все погано» або «Начебто все нормально, але щось не так». Ні риба ні м`ясо…

Причин для появи таких упаднических настрою існує маса:

  • Втрата сенсу життя, коли людина не розуміє, хто він і для чого живе;
  • Проблеми зі здоров`ям, коли всі сили і ресурси людини витрачаються на лікування або відновлення фізіологічних вад;
  • Втрата близьких і значущих людей;
  • Неправильний вибір або страх вибору, що тягне за собою життєдіяльність в неприйнятних умовах і т.д.

Важливо розуміти, що фактори, прямо впливають на занепад душевних сил, будуть завжди. Це не залежить від нашого місця проживання, контактів або економічної ситуації в країні.
На багато аспектів людина вплинути не в силах. Але наше ставлення до подій точно залежить від нас самих. Наступні поради допоможуть підняти дух і налаштувати свій організм на інше сприйняття дійсності, що передбачає легкість і спокій.

Порада
1

Розберіться в причинах занепаду

Зрозуміти причину вашого внутрішнього занепаду вкрай важливо для його подолання. Подумайте над тим, що могло послужити відправною точкою.



Можливо, було присутнє якесь подія, що спричинило за собою занепад? Травма? Неприємна розмова чи непорозуміння?

Іноді люди, не впоравшись з чимось і не вирішивши якусь проблему, фокусують свою увагу на цьому і, відповідно, витрачають свої душевні сили якщо не на подолання, то на внутрішнє переживання ситуації. А це виснажує, що тягне занепад сил і духу.

Таким чином, якщо ви визначили причину поточного стану справ, обміркуйте варіант того, щоб зняти з себе тягар переживання про те, що від вас не залежить.
Ось підвищили комунальні платежі. Сумно і неприємно. І як ви можете на це вплинути? Ніяк. Тому зосередьте свою увагу і перегляд сімейний бюджет, або подумайте про варіантах додаткового заробітку, наприклад в інтернеті. window-view-1081788_1920
Ці енергетичні витрати більш конструктивні і ефективні, ніж здача своїх позицій і душевні безрезультатні страждання.
Почитати в тему:

Відео: Сергій Бадюк: Сила духу • 1 частина

Порада
2

Чого я хочу насправді

У разі неможливості визначити справжню причину занепаду духу, це може свідчити про екзистенціальному кризі, пошуком сенсу життя і того, що відбувається в ній, свого місця і правильності обраного шляху.



Наступна вправа допоможе розібратися і з цим.

  1. Візьміть аркуш паперу і розділіть його на чотири частини:
    1) Хочу і роблю;
    2) Не хочу, але чиню
    3) Хочу, але не роблю;
    4) Не хочу, і не роблю.
  2. А тепер проаналізуйте свою діяльність у всіх її проявах і запишіть під кожним пунктом результати, починаючи від чищення зубів вранці, закінчуючи роботою з прийняття законопроекту.
  3. Оцініть список. Як багато діяльності в пунктах 2 і 3?
  4. А тепер перетягніть справи на підставі пунктів 2 і 3 в пункти 1 і 4.

write-593333_1920

Як тільки вам вдасться виконати це на практиці, ваше життя помітно покращиться і наповниться новими фарбами. 
Порада
3

викидаємо сміття

Занепад духу - це ситуація, коли ми витрачаємо занадто багато енергії на непотрібне. Це непотрібні речі, контакти, діяльність, думки.

Проаналізуйте своє життя на предмет важливості всього того, що в ній займає місце.
Можливо, у вас занадто багато друзів і знайомих, з якими ви занадто часто зустрічаєтеся і це виснажує? Або у вашій квартирі припадають пилом старі і непотрібні речі, якими ви не користуєтеся роками? Або кожен день ви робите одне і те ж дію, не розуміючи його сенсу (щоранку чистити з кремом черевики, хоча вони не забруднені)?

Позбавтеся від цього.

  • Не робіть те, що приносить вам клопоти і не наповнює енергією.
  • Не робіть того, в чому ви не бачите сенсу для себе.
  • Займіться приємною діяльністю, тим, що приносить задоволення.

guitarist-407212_1920

Не обов`язково звільнятися з роботи, але завести собі хобі або захоплення, які вам співзвучно як особистості, варто. 

Почитати в тему:

Відео: Зміцнення сили волі за допомогою інших людей

Порада
4

Зверніться по допомогу до психолога

Професійний психолог допоможе не тільки розібратися в причинах поганого настрою і втрати життєрадісності, але і продемонструє відповідні і прийнятні способи по поверненню втраченого.

Почитати в тему:
Порада
5

Може, вам подобається занепад

Іноді занепад сил і духу - це не результат впливу зовнішніх життєвих обставин і проблем на людину, а його свідома / несвідома позиція.

Це означає, що будучи в занепаді, людина отримує певні вигоди від свого стану у вигляді задоволення своїх потреб за рахунок інших людей.
Наприклад, якщо у мене поганий настрій, мені сумно, тоді моя колега по роботі бере частину моїх завдань на себе або пригощає обідом. Якщо з кислим обличчям і скаргами на чоловіка купувати на ринку овочі у знайомої продавщиці, тоді вона поступиться ціну.

Подумайте над цим. Якщо зневіра триває досить довго (від місяця і довше) і ви ніяк не можете відшукати видиму причину, тоді шукайте свою вигоду. Знайшовши її, запитайте себе: «А для чого вона мені?» Чи дійсно ви хочете викликати жалість, почуття провини, співчуття і т.д. у інших людей? 5

Може, варто попрацювати над своїми внутрішніми особистісними якостями і стати тією людиною, яка не викликає жалість і співчуття?

Почитати в тему:

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як підняти і зміцнити силу духу: практичні поради