Прості поради, як охолодитися у спеку
Як рятуватися від задушливої спеки? Ось кілька простих і практичних порад, які допоможуть вам охолодитися в літню спекотну погоду.
1. Змініть постільна білизна
Відео: Як врятуватися від спеки ВЛІТКУ ?!
Спіть на шовковому постільній білизні, так як цей матеріал добре пропускає повітря і має гіпоалергенні властивості. Однак чистий шовк, досить дороге задоволення. Тому можна використовувати трохи тальку, присипавши його на бавовняну простирадло. Це допоможе увібрати піт і буде підтримувати прохолоду протягом всієї ночі.
2. Охолодіть зап`ястя
Мавпи часто облизують свої зап`ястя, щоб знизити температуру тіла. Цей же принцип може допомогти і вам. Можна тримати зап`ястя в холодній воді протягом 10 секунд. Це знижує температуру тіла, щонайменше, на годину.
Також можна протерти так звані "гарячі місця", включаючи задню частину шиї, коліна і ступні прохолодною вологою фланеллю. Перед використанням фланель можна покласти в морозильник.
Відео: Як Пережити ЖАРУ У Квартирі? 10 Рад! ЦІКАВИНКИ
3. Зніміть металеві прикраси
Важкі металеві аксесуари поглинають тепло, яке потім вбирається тілом.
Як врятуватися від спеки?
4. охолоджуючий вентилятор
Можна зробити домашній кондиціонер за допомогою вентилятора і води. Помістіть перед вентилятором ємність або пляшки з охолодженою водою. Це прискорює процес охолодження в приміщенні.
5. Вимкніть прилади
Відео: DIY. Як врятуватися ВЛІТКУ від спеки ?!
Багато приладів в будинку, вмикаючи телевізор, генерують велику кількість тепла. Вимикайте їх, коли не використовуєте.
6. Спіть на підлозі
Тепле повітря піднімається вгору, тому якщо вам жарко в ліжку, краще спати на матраці на підлозі.
7. Спробуйте йогівські дихання
Поверніть мову трубочкою і вдихайте через рот. Видихайте через ніс. Повторюйте кілька разів.
Корисні поради влітку
8. Їжте прянощі
Гострі продукти насправді мають охолоджуючий ефект. Гаряче каррі або гострий перець чилі підсилюють потовиділення, що охолоджує тіло в міру випаровування.
9. Замініть морозиво йогуртом
Замість морозива їжте йогурт, в якому більше вміст води, що забезпечить вас потрібною прохолодою.
10. Їжте маленькими порціями
Переїдання призводить до підвищення температури тіла. Закінчуєте прийом їжі шматочком фрукта з високим вмістом води, наприклад, динею або ананасом.
11. Огіркова маска
Наріжте огірок кружечками, ляжте і покладіть їх на обличчя.
12. Освіжаючий аерозоль
Заваріть м`ятний чай і охолодіть його в холодильнику. Наповніть ним розпилювач і використовуйте в якості спрею для тіла.
13. Охолодження тіла
Занурте футболку в прохолодну воду, вичавіть і одягніть. У міру випаровування вологи, ви будете охолоджуватися.
Набряки в спеку
Багато людей страждають від набряків в спеку, що викликає сильний дискомфорт. У спекотну погоду, організм важче виводить рідину з тканин, включаючи шкіру, через що можуть опухати ноги, руки і щиколотки.
Відео: Корисні поради
14. Менше солі
Зменшіть кількість солі в харчуванні, уникайте солоні продукти, такі як чіпси, солоні горішки, ковбасні вироби.
15. Більше води
Пийте більше води. Це може суперечити логіці, але вода допомагає ниркам краще виділяти рідину.
16. Відвар кропиви
Кропива, багатих калієм, кальцієм і магнієм, бореться з набряками і поганим кровообігом, позбавляючи ваш організм від зайвої рідини. Спробуйте суп або відвар з кропиви.
17. Вітаміни
Вітамін В6, В5, кальцій і вітамін D допомагають позбутися від надлишку рідини.
18. Фізична активність
Більше рухайтеся, так як сидячий спосіб життя сприяє поганий циркуляції.
