damporadu.ru

Поради від аюрведи для тих, хто не любить вставати вранці

Відео: ЯК вставати вранці 🌞 ЯК прокидатися рано от Aspyn Ovard {Російська озвучка}

Поради від Аюрведи для тих, хто не любить вставати вранці

Ви не любите ранок? Важко прокидаєтеся? Насправді існують прості ритуали, які підкаже Аюрведа. Вони допоможуть вам легше вставати вранці і підтримувати рівень енергії протягом дня. Аюрведа - традиційна система індійської ведичної медицини, яка формувалася тисячоліттями завдяки злиттю декількох східних культур і грунтується на особливій філософії, яка допомагає стати здоровим і щасливим.

Згідно аюрведической філософії, вибір, який ви робите в повсякденному житті, може допомогти вам запобігати хворобам або виліковуватися. Аюрведа закликає починати день з обов`язкових ранкових ритуалів, які допомагають дотримуватися природним природним ритмам вашого організму, збалансувати доши (Принципи взаємодії енергії), зміцнити впевненість у собі, а також привчити себе до самодисципліни. Якщо ви регулярно станете робити протягом місяця одну або більше практик, про які піде мова нижче, ви зрозумієте, як радикально змінилися ваші відчуття. Не дивуйтеся, що ранок ви будете сприймати зовсім інакше.

Відео: 10 РАД ЯК прокинутися вранці

Прокидайтеся раніше. Вставайте з ліжка приблизно за 20 хвилин до сходу сонця. Атмосфера наповнена енергією вата протягом декількох годин перед світанком, а так як вата відповідає за рух, це ідеальний час для того, щоб прокинутися. Прокидаючись перед світанком, ви можете отримати заряд особливої енергії, кажуть експерти по Аюрведе. Найкраще прокинутися в цей час і відправитися на свіже повітря, щоб вдихнути нові сили. Як тільки Сонце осяває небосхил, енергія вата переходить в енергію капха - це м`язи, енергія. Схід - це час початку дії. А якщо до сходу Сонця ви вже встали, то енергії буде легше перебудуватися. В цей час ви можете зробити дихальні вправи і зарядку або зайнятися медитативної практики.

Активуйте роботу внутрішніх органів. Згідно Аюрведе, перше, що ви з`їдаєте вранці, дає вам настрій на цілий день. Пам`ятаючи це, випийте склянку теплої води з часточкою свіжого лимона або лайма. Тепла вода стимулює шлунково-кишковий тракт і перистальтику - хвилі м`язових скорочень в стінках кишечника, які змушують їжу рухатися. По-друге, лимони і Лайми багаті мінералами і вітамінами, які допомагають позбутися від а ми - токсинів в кишечнику.



Важливість вмивання. Серед ранкових рекомендацій, якими користуються всі - це процедури вмивання і чищення порожнини рота - ці ж ритуали радить проводити Аюрведа для того, щоб підготувати свою шкіру до таких речей, як висока або низька температура, стреси і забруднення. Фахівці з Аюрведе радять обполіскувати особа сім разів прохолодною, по можливості, не містить хлору водою. Число сім у Аюрведе - значуще. Саме таку кількість чакр - енергетичних центрів - мається на нашому тілі. Особа - це сама відкрита частина тіла, тому відновлення водного балансу дуже важливо. Протягом усього дня особа відчуває стреси. Чим краще воно зволожені - тим здоровіше воно буде виглядати. Вночі порожнину рота також висихає. Тому під час вмивання прополощіть водою рот.

Очистіть порожнину рота. Не всі знають, що вранці чистити слід не тільки зуби, але й мова. Аюрведа вважає, що на ньому накопичується безліч ами - токсинів, тому за допомогою скребка для мови слід зчищати аму, поки вона не потрапила в організм під час їжі і пиття. У багатьох аптеках сьогодні можна купити пластикові або металеві шкребки для мови, проте ви можете скористатися звичайною чайною ложкою з нержавіючої сталі. Для очищення проведіть внутрішньою стороною ложки по всьому мови від 7 до 14 разів. Це не тільки допоможе очистити мову від токсинів, але і відкриє смакові сосочки мови, порушивши травний вогонь, і ви будете по-іншому відчувати смак їжі.



Потім постукайте зубами для стимуляції енергетичних меридіанів, які розташовані в роті. Для здоров`я ясен і емалі чистите зуби м`якими нейлоновими або натуральними зубними щітками. Жорсткі щітки призводять до зміщення ясен, болів між зубами і яснами, ушкоджують емаль. Використовуйте зубну пасту без синтетичних хімічних речовин і твердих включень. Аюрведичні зубні пасти містять трави, які допомагають стимулювати ясна і захищають емаль. Після чистки прополощіть рот протягом 2-3 хвилин теплим оливковою або кунжутним маслом, але не ковтайте його. Масло допоможе зміцнити зуби, ясна і щелепи, а також захистить ваш голос. Потім спробуйте легкими рухами пальців помасажувати ясна невеликими рухами проти годинникової стрілки. Такий масаж допомагає стимулювати тканини ясен, змастити клітини поживними речовинами масла і розбудити травний вогонь.

Зробіть масаж вух. Масаж вух приносить користь всьому тілу. Почніть з верхньої частини вуха і за допомогою великого і вказівного пальця потріть край вушної раковини, повільно спускаючись вниз до мочки. Потім капніть пару крапель кунжутного масла в вухо. Аюрведа вважає, що ніс є проходом до мозку, тому можна втерти пару крапель оливкової або кунжутного масла в ніздрі, щоб очистити носові пазухи і забезпечити собі ясність розуму.

Зробіть вправи для очей. Аюрведа розглядає очі, як "місце для вогню", маючи на увазі, що очі мають енергію пита і легко перегріваються. Злегка промийте відкриті очі прохолодною водою вранці, щоб привести доши в баланс. Якщо ваші очі опухли і роздратовані, покрийте їх шматочками огірка або ватяними подушечками, змоченими розчином алое вера, прохолодною настоянкою фенхеля або молоком. Для того щоб позбутися від почервоніння в очах, закапайте в них по три краплі чистої рожевої води. Зміцніть м`язи очей і простимулює оптичний нерв кількома простими вправами для очей. Повертите яблуками очей вгору-вниз, з одного боку в інший і по діагоналі. Потім обертайте очними яблуками за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки. Сильно примружтеся, потім розслабте і відкрийте очі. Зробіть ці вправи по кілька разів.

Займіться самомасаж. Масаж одного або декількох енергетичних каналів за допомогою ароматичних масел допоможе підбадьоритися і наповнити тіло цілющою енергією. Спочатку виберете масло, яке відповідає вашій доше. Для балансу вата використовуйте імбир, кардамон або апельсин, пита воліє холодні солодкі аромати сандалового дерева або лаванди, капха найкраще реагує на евкаліпт, розмарин або шавлія. Капніть краплю олії на безіменний палець правої руки і масажними рухами втирайте його в область міжбрів`я, здійснюючи руху за годинниковою стрілкою. Поглибити і сповільніть вдихи і видихи, поки не налічите 11 подихів. Якщо ви не дуже міцно тримайтеся на ногах, фахівці з Аюрведе радять стимулювати енергетичні канали між головою і серцем за допомогою легкого натискання на віскі подушечками чотирьох пальців.

Прийміть ванну або душ. Ванна допомагає зволожити шкіру і позбавляє від втоми. Всі три доши отримують користь від водних процедур, але температура води залежить від конституції. Піта отримує більше користі від прохолодної води, помірно тепла вода - ідеальна для вати, тепліша вода найбільше підходить для балансу прохолодною капхи. Аюрведа вважає, що все, що стикається зі шкірою, всмоктується через неї в організм, тому слід уникати хімічних засобів по догляду за шкірою, а краще вибирати аюрведические шампуні і мило.

Харчуйтеся з розумом. Фахівці Аюрведи стверджують, що пропускати сніданок - це неправильно. Однак зловживати їжею вранці не варто. З сходу сонця до 10 години ранку - час капха, цей самий час для зарядки і руху. Легкий сніданок не перевантажить травний вогонь, який не повинен сильно підніматися до полудня. Почніть день з фруктів, овочевого соку, нежирного йогурту або зернових страв, наприклад мюслі.


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Поради від аюрведи для тих, хто не любить вставати вранці