Поради ледарям, спраглим схуднути
Якщо вас турбує ваш зовнішній вигляд, але при цьому, про дієти ви й думати не хочете, для вас є цікава інформація.
Ми не будемо давати вам рецепти "смачних" страв з водоростей, руколи і вівсянки. Для вас - неймовірно прості правила, які допоможуть вам керувати метаболічними процесами свого організму.
Ви почнете краще харчуватися, вживати меншу кількість їжі, а також спалювати калорії протягом усього дня, навіть сидячи за комп`ютером.
Правильний режим харчування
1. Під час готування змащуйте сковороду виключно оливковою олією.
У ньому міститься на 29 калорій менше, ніж в такому ж за обсягом шматочку вершкового масла. Звичайно, від одного разу ви не відчуєте ніякого результату, але якщо будете дотримуватися цього правила протягом хоча одного тижня, то…
Заощадите за 7 днів в середньому 290 калорій.
2. Користуйтеся маленькими тарілками.
Нехай вони будуть синього кольору. Посуд синього кольору обманює наш мозок, змушуючи його думати, що ви з`їдаєте більше. Більш того, блакитна і синя посуд, а також блакитні предмети сприяють придушенню апетиту, тому людина не помічає достатку синіх продуктів навколо.
Заощадите за 7 днів в середньому 500 калорій.
Поради худне
3. Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку води.
Ця дія запустить в роботу одну з метаболічних реакцій, ваш шлунок заповниться, і ви не зможете поглинати великі кількості їжі.
А все тому, що якщо протягом дня вживати достатню кількість рідини, а саме води, то ваш організм почне засвоювати, як мінімум, на 9 відсотків меншу кількість калорій.
Заощадите за 7 днів в середньому 1360 калорій.
4. При приготуванні їжі користуйтеся спеціями, а не соусами.
В соусах насправді міститься величезна кількість калорій. Одна лише столова ложка майонезу - це 90 калорій. Чого не можна сказати про спеції.
Більш того, гострі приправи і перець різних видів прискорюють процеси обміну речовин, що, в свою чергу, сприяє більш повільному поглинання їжі, тому як у вас в роті буде палити.
Заощадите за 7 днів в середньому 500 калорій.
вживання рідини
5. Відмова від газованої води.
Навіть і не думайте, що вам вдасться досягти якого-небудь результату, якщо ви не хочете відмовлятися від газованої води. В одній банці солодкого газованого напою міститься як мінімум 150 калорій.
Для чого їх взагалі створили? Вони навіть не сприяють розкріпаченню, як у випадку з алкоголем.
Заощадите за 7 днів близько 1350 калорій.
Відео: Лайфхак і ПОРАДИ як Схуднути до ЛІТА
6. Забудьте про те, що таке вершки для кави.
«Порожній» натуральний чорна кава містить практично нуль калорій. Позбавтеся від усього, що призначене для бажаючих набрати вагу, будь то сироп, вершки або навіть молоко!
Заощадите за 7 днів в середньому 360 калорій.
7. Почніть ставитися до пива, як до вишуканого напою.
Запам`ятайте одну просту істину: чим складніше склад напою, тим більша кількість калорій в ньому міститься. Тому, якщо вам раптом захотілося випити пива з метою охолодитися, то радимо вам зупинитися на одному келиху світлого безалкогольне.
Хмельове пиво слід пити маленькими порціями і тільки в особливих випадках.
Заощадите за 7 днів в середньому 290 калорій.
Звички на роботі
8. Працюйте в стоячому положенні.
Відео: - 15 КГ Мої Поради для схуднення #missAnnsh
Постійне перебування на стільці з часом додасть вам зайвої ваги, зіпсуй поставу і повільно буде вас вбивати. Як кажуть наукові дані, через всього лише один годину сидіння на стільці, наш організм уповільнює процес формування жиросжигающих ферментів практично повністю, а вірніше на 90 відсотків!
У людей, які як мінімум половину робочого дня проводять на стільці, на 54 відсотки підвищуються шанси загинути від серцево - судинних захворювань, в першу чергу, від серцевого нападу.
Вам варто домогтися того, щоб ви змогли працювати за своїм робочим місцем стоячи.
Заощадите за 7 днів в середньому 830 калорій.
9. Чи проводите прибирання в будинку самі.
Таким чином, ви не тільки заощадите досить велика кількість грошей, зробіть свій будинок краще, але і потренуєтеся фізично без допомоги зарядки.
Заощадите за 7 днів 1168 калорій.
часті прогулянки
10. Гуляйте так часто, як це можливо.
Одна з найбільш корисних речей, які ви в змозі зробити для свого організму - це піти на прогулянку з малюком, який тільки почав вчитися ходити. Ходьба це вірний засіб порятунку від інсульту і діабету, вона підсилює статевий потяг, а також сприяє поліпшенню діяльності мозку.
Обов`язково придбайте собі крокомір, і намагайтеся в день проходити не менше 10 000 кроків. Хороший вихід також взяти з собою собаку. Одне з досліджень Миссурийского університету показало, що ті, хто щодня вигулює собаку протягом 20 хвилин, щорічно худнуть в середньому на 6 кілограмів.
Читайте також: Худне на замітку: основні принципи скидання ваги
При цьому, люди, які гуляють з друзями, рідко досягають таких результатів, тому як їх супутники часто відбивають у них бажання довго гуляти. Собака ж точно не відрадить вас від прогулянки.
Заощадите за 7 днів 3500 калорій.
Таким чином, в цілому, ви реально скоротіть тижневе споживання калорій на 10150.
