У народі побутує думка, що заняття спортом приносять тільки користь здоров`ю. Однак існують результати досліджень, які говорять і про існування негативних факторів. Хоча це більшою мірою відноситься до професійного спорту, а на аматорському рівні користь, безумовно, переважує. Давайте розглянемо декілька негативних моментів, які можуть мати місце при заняттях спортом.

стрес

Не варто думати, що про-спортсмени абсолютно здорові. Можливо, з фізичним станом у них проблем і немає, а ось через постійні стреси психіка дуже значно виснажена. Більшість скандалів, в яких замішані спортсмени, викликані саме цим фактом.

травми

Від травм в спорті ніхто не застрахований, і знайти атлета, якій зміг би їх уникнути, напевно не вдасться. Найчастіше список пошкоджень, отриманих спортсменами за кар`єру вельми значний. Той факт, що будь-яке пошкодження негативно позначається на фізичному здоров`ї, сумнівів не викликає.

падіння IQ

Можливо слово «падіння» тут і не зовсім доречно, але в ході деяких досліджень було відзначено зниження оцінок при проходженні тестів на IQ. Скажімо, під час одного дослідження, в якому взяли участь футболісти і звичайні люди, спортсмени показали дещо гірші результати. Вчені пояснюють це мікро струсами мозку, які футболіст отримує в момент удару по м`ячу.

Поганий настрій

Коли люди займаються спортом для себе, то настрій у них підвищується. Але в професійному спорті часто тренування є вимушеними, і цей факт безумовно призводить до падіння настрою.

депресія

Дуже часто про-спортсмени впадають в депресивний стан. Найчастіше це властиво тим, хто не користується послугами особистого тренера. Причиною цього є високі навантаження, до яких організм виявляється не підготовленим.

Падіння сексуальної активності

Професійні спортсмени величезна кількість часу присвячують тренувань. У такому щільному графіку може просто не вистачить сил і часу на повноцінне сексуальне життя. Це в свою чергу може привести і до погіршення роботи еректильної функції.

Високий рівень ендорфінів

При високих фізичних навантаженнях в організмі посилюється виробництво ендорфінів. Ці речовини сприяють підвищенню порога больових відчуттів і в результаті людині складно почути сигнал тривоги від власного тіла.

Невисока ефективність тренінгу

Деякі культуристи, виконуючи певну вправу, можуть навіть не знати про те, які м`язові групи в даний момент опрацьовуються. А це в свою чергу різко знижує ефективність тренінгу.

Міфи про схуднення в бодібілдингу

Позбутися від зайвої ваги необхідно не тільки спортсменам, а й багатьом людям. Однак не завжди цього можна домогтися. Найчастіше вина за низьку ефективність боротьби з жирами лежить на міфах, які вкоренилися в умах людей. Зараз ми розглянемо найбільш поширені з них.

Не можна вживати їжу на ніч

Мабуть, це найбільш сильний і поширений міф, пов`язаний з схудненням. Про-атлети часто вживають їжу перед сном, хоча певні обмеження, безумовно, існують. В першу чергу вони стосуються жирів і вуглеводів. Ви можете сміливо вживати ввечері молочні продукти або іншу їжу, що містить білкові сполуки.

Качай прес і живіт стане ідеальним

В ході досліджень вченим вдалося встановити, що для спалювання одного кіло жиру необхідно натщесерце виконати три з половиною тисячі підйомів корпусу. Якщо проводити тренінг після прийому їжі, то організм для отримання енергії буде витрачати глюкозу з крові, а не жирові запаси. Передбачається, що найбільш потужний прес мають професійні борці сумо. Але через наявність великої кількості жиру він просто не видно.

Ваги показують реальну вагу

Ваги відображають загальну масу тіла людини, але не допоможуть вам визначити процентний вміст жирів. Тим менше у вас жирова маса, тим привабливішим буде зовнішній вигляд. Також великий вплив на загальну вагу тіла надає маса кісткових тканин, яка є індивідуальним показником для кожної людини.

Схуднути можна, тільки голодуючи

Часто люди вважають, що можуть схуднути лише завдяки голодування. Це абсолютно невірне припущення. Ви повинні регулярно приймати їжу, а ваш раціон необхідно збалансувати. Усуньте борошняні вироби і солодощі, а також обмежте споживання жирів. Але при цьому необхідно залишити певну кількість жирів тваринного походження, так як вони використовуються організмом для синтезу гормонів.

Бодібілдери завжди в хорошій формі

Атлети, які дивляться на вас зі сторінок профільних журналів, насправді на момент проведення фотосесії перебувають у відмінній формі. Однак для її досягнення необхідно кілька місяців. На пік форми культуристи найчастіше виходять приблизно за місяць до старту турніру. В постійній хорошій формі змушені перебувати ті спортсмени, які виступають на протязі всього року, наприклад, футболісти. Так як вони постійно тренуються, то і жирова маса не встигає набиратися.

Калорійність раціону - основна причина ожиріння

Всім відомо, що для позбавлення від зайвої ваги необхідно знизити енергетичну цінність раціону. Однак не всі після цього худнуть. Це пов`язано з тим, що не тільки калорійність харчування впливає на набір жирової маси. Важливим показником також є і глікемічний індекс продуктів харчування, який показує швидкість їх засвоєння.

Скажімо, солодощі мають високий показник глікемічного індексу і з цієї причини можуть стати причиною набору маси. Також впливає і концентрація цукру в крові, що може викликати викид інсуліну (якщо цукру багато). Цей гормон уповільнює спалювання жирів. При дефіциті енергії організм активно використовує гликогеновие запаси, що знаходяться в печінці і м`язах. Таким чином, якщо ви будете з ранку вживати, скажімо, багато солодощів, а ввечері голодувати, то втрачати будете лише мускульну масу, а жирова буде рости.

Щоб спалювати жири, досить фізичного навантаження

Багато починаючі впевнені, що саме так і відбувається. Якщо менше харчуватися і багато тренуватися, то можна швидко схуднути. При цьому вони вживають «неправильну» їжу і по кілька годин проводять у залі. Це не приведе вас до досягнення результату. Харчування має бути збалансованим, а також необхідно використовувати кардіо тренінг, проводячи ці заняття натщесерце.

Про міфи схуднення дивіться в цьому відео:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!