Як підвищити імунітет? Причини і ознаки його зниження

У статті розказано про причини зниження імунітету, симптомах і яким чином його можна підвищити. Наведено рецепти, що допоможуть підняти імунітет.

Тривалі психічні та фізичні навантаження, простудні захворювання можуть послабити організм, внаслідок чого він втрачає здатність опиратися інфекціям і негативним впливам. Підвищення імунітету - головне питання, з вирішенням якого затягувати не варто. Обов`язково проводите профілактику і лікування вірусних захворювань. Провітрюйте якомога частіше приміщення, як на роботі, так і вдома. Кисень необхідний для нормальної роботи серцевого, імунної, нервової системи, а також для мозку (читайте про лікування струсу головного мозку). А головне ви не дасте накопичуватися в приміщеннях вірусної інфекції і бактеріям.

Ознаки зниженого імунітету

Швидка втомлюваність
Головний біль
Ломота в суглобах
Безсоння або сонливість
Хронічна втома

Відео: Тромбоцитопенія. Ефективне лікування тромбоцитопенії народними засобами

Причини зниження імунітету

Харчування (це продукти, які містять велику кількість консервантів, стабілізаторів, розпушувачів, барвників, штучна, отруєна, неякісна їжа, продукти, які містять дуже багато цукру, кислі, шипучі і солодкі напої. У жінок сильного удару по імунітету наносять вічні дієти «на подобу дієта Агапкина»І голодування).
Дефіцит мікроелементів і вітамінів.
Погана екологія.
Вживання будь-яких антибіотиків знижує імунітет на 50, а то і більше відсотків.
Розумові та фізичні навантаження.
Стреси.
Постійні недосипання.
Вірусні інфекції, а також бактерії і мікроби.

Як підвищити імунітет

1. Правильне харчування. У раціон повинні входити наступні продукти:

Білки (риба, м`ясо, бобові). М`ясо і рибу їжте кожен день, а горох, квасоля і сочевицю досить кілька разів на тиждень.
Фрукти, ягоди та овочі. Картопля, морква, буряк, капуста, перець, цибулю, часник (також є і шкода часнику), Хрін, цитрусові (апельсини, лимони, грейпфрути), яблука, банани, гранати, виноград, журавлина, чорноплідна горобина, смородина, курага, чорнослив, горіхи.
Зелений чай містить антиоксиданти і виводить непотрібні речовини з організму.
Кисломолочні продукти.
Морепродукти. Краще морська капуста і кальмари.
Продукти багаті калієм. Горіхи, урюк, гречана, вівсяна крупи.

Відео: як швидко збити температуру у дитини дорослого і вилікувати грип, ГРВІ, застуду без ускладнень

Постарайтеся також включати в своє меню зелень (кріп «також читайте про шкода кропу», Петрушка, шпинат, салат), брокколі, м`ясо індички, горбушу, гарбуз, кабачки, оливкова олія.

2. Активний спосіб життя, він завжди тільки для користі, якщо звичайно їм не захоплюватися дуже сильно. Це може бути плавання, біг, їзда на велосипеді, аеробіка, фітнес, гімнастика, прогулянки на свіжому повітрі, тренажери (кому що до душі).

3. Висипайтеся. Рекомендується спати 7 або 8 годин на добу.

4. Частіше посміхайтеся. Люди-оптимісти хворіють набагато рідше, ніж песимісти.

5. Відвідуйте баню (якщо немає проблем з серцем і ви не страждаєте тиском). При відвідуванні лазні розширюються судини, виводяться токсини, покращує циркуляцію крові. Детальніше написано в статті: «користь лазні і як правильно париться ».

6. Розслаблення і ароматерапія.

7. Головний ворог для імунітету-стрес. Намагайтеся не нервувати і не переживати, отримуйте тільки позитивні емоції.

Вітамінні напої, які зміцнять ваш імунітет

Інгредієнти: три яблука, один літр кип`яченої води, мед. Наріжте яблука, залийте водою, варіть десять хвилин на маленькому вогні, після чого дайте півгодини постояти, покладіть мед за смаком, пийте як чай.
Інгредієнти: чорний чай, відвар з ягід шипшини в рівних частинах, мед. Відвар змішайте з чаєм, ложите мед за смаком. Пийте холодним.
Інгредієнти: дві ст.л. череди, дві склянки окропу. Залийте траву окропом і дайте постояти одну годину, процідіть, вживайте протягом дня.
Інгредієнти: сухі ягоди шипшини і глоду по 2 частини, сухі ягоди малини 1 частина, зелений чай 1 частина, мед. Заваріть одну столову ложку ягід двома склянками окропу, залиште на півгодини. Пийте з медом.
Інгредієнти: півтори склянки журавлини, один стакан цукру (на 5 літрів води). Варимо морс. Доводимо воду до кипіння, опускаємо журавлину в друшляку, тиснемо товкачиком, щоб журавлина дала сік, варимо 15 хвилин.

Рецепти, які сприяють зміцненню імунітету

Візьміть по одній столовій ложці кураги, родзинок і волоських горіхів, дрібно подрібніть в блендері, перемішайте. Додайте трохи меду і соку лимона, перемішайте. Приймайте при перших симптомах застуди по одній столовій ложці двічі на день.
Відвар вівса з молоком і медом. Складові: Вівсянка-150 г, молоко - півлітра, мед 4 ст. ложки, вода-1 літр. Крупу залийте одним літром води, варіть на плиті, поки не википить половина всієї рідини. Процідіть і вилийте молоко. В отриману консистенцію додайте мед і ще раз закип`ятити. Приймайте підігрітим пару раз в день.
подрібніть блендером ягоди шипшини (Дві ст. Ложки), залийте водою (500 мл.), Кип`ятіть 20 хвилин на мінімальному вогні. Настоюйте протягом доби. Пийте, як чай додавайте до смаку цукор або мед.

Якщо хочете бути здоровими - змініть спосіб життя і нехай Ваш імунітет буде завжди на висоті!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі