damporadu.ru

Як груди після пологів підтягнути

Як груди після пологів підтягнути

Вагітність не тільки приносить вам чудового малюка, але і деформує ваше тіло. Одна з турбують областей - це груди. Коли вагітність прогресує, жіночі груди стає більше і важче, наповнюючись молоком, в результаті чого зв`язки, що підтримують її, розтягуються. Це зменшення підтримки може призвести до її відвисання в деякій мірі. Наступні вагітності, надмірна вага і збільшення грудей в стані погіршити ефект. Однак ви можете виправити це відвисання, виконуючи вправи для грудей після вагітності, які накачають її м`язи.

Зміни бюста до пологів

Коли ви годуєте свого малюка грудьми, ви можете бути впевнені в тому, що ви даєте йому кращу можливу їжу. Але ви можете бути не так впевнені в змінах, що відбуваються з вашим тілом під час місяців або років грудного вигодовування. Зміни, які визначають, валиться чи бюст, в дійсності відбуваються до народження вашої дитини, але може бути складно визначити, яка буде його кінцева форма, до завершення відлучення.

Відео: Як відновити груди після пологів

На жаль, годування грудьми звинувачується в багатьох змінах бюста, які насправді є результатом вагітності. Гормон релаксин, який допомагає послабити зв`язки і сухожилля в області вашого тазу для підготовки до пологів, в стані сильно вплинути на тканини ваших грудях. Так як бюст стає повніше і важче під час вагітності, це теж розтягує його тканини і створює можливість для його відвисання після того, як він повернеться до свого нормального розміру.

Дослідження, проведені в 2007 році конференцією Американського товариства пластичних хірургів в Балтіморі, не показали жодної різниці в відвисання грудей у жінок, що годують і тих, які годують своїх немовлят молочною сумішшю. Це свідчить про те, що майбутня безформність бюста - це результат вагітності, а не грудного вигодовування.

Відео: Як підтягнути груди після пологів та грудного вигодовування

Зміна грудей під час годування

Груди зазвичай витрачає перші 4-6 тижнів після пологів, налаштовуючи своє виробництво молока під потреби маляти. Матері, які обрали не годувати грудьми, можуть відчути розтягування або відвисання бюста, як тільки їх молоко висохне. Шалені матері будуть відчувати 4-6 тижнів надзвичайну повноту до того, як груди адаптується.



Після цього початкового адаптаційного періоду бюст стане помітно більш м`яким і менш повним, хоча виробництво молока продовжиться щоразу, коли новонароджений буде годуватися. Форма ваших грудях під час вигодовування може відрізнятися від форми після відлучення, оскільки годування охороняє вас від нормального відвисання, яке відбувається як результат змін протягом вагітності.

Хоча неможливо повністю запобігти відвисання грудей після вагітності і вигодовування, деякі речі можуть вплинути на неминучі зміни бюста, як, зокрема, спеціальні вправи.

Відео: Як підтягнути обвислі груди в домашніх умовах?

Як працюють вправи для грудей

Ваші груди складається з безлічі елементів. Всередині неї знаходяться молочні протоки і залози, оточені жировими тканинами. Під цими тканинами, протоками і залозами лежить великий грудний м`яз, яка допомагає їх підтримувати. Через те що груди складаються з жирових тканин і через те що ви не можете підтягти розтягнуті м`язи, ви повинні працювати з грудним м`язом за допомогою вправ, щоб привести в тонус і підтягнути бюст.

Приклад вправи для грудей



Приклад вправи для грудей

Прості вправи для бюста в стані накачати грудний м`яз так, що вона буде підтримувати більш пружну і менш обвислі груди. Елементарне вправу для виконання - це віджимання. Почніть з скоєння 5-10 віджимань в день, поступово збільшуючи ваші повсякденні заняття до 20-30 рухів. Якщо оригінальні віджимання занадто складні для вас, спробуйте уперти свої коліна замість того, щоб витягати ноги. Ви також можете робити ці віджимання вертикально, використовуючи міцну стіну для підтримки.

Вправи для бюста під час грудного вигодовування

Виконання вправ, включаючи призначені для грудей, під час годування малюка - це нормальне заняття. Ваша дитина все одно буде отримувати поживні речовини і необхідну користь для здоров`я з вашого молока. Крім того, ви все одно будете виробляти таку ж кількість молока.

Проте дуже інтенсивні вправи можуть викликати зростання молочної кислоти, в результаті чого молоко придбає кислий смак, який не сподобається дитині. Таким чином, рекомендується дотримуватися тренувань помірної інтенсивності або виливати молоко, вироблене протягом півгодини після занять. Для оптимального комфорту рекомендується годувати крихітку до того, як ви почнете свою тренування.

погляд експерта

Багато лікарів схвалюють початок тренувань після шеститижневій післяпологовий перевірки. Однак якщо ви продовжували займатися під час вагітності і пройшли через пологи без ускладнень, то для вас буде допустимо виконувати вправи і протягом шести тижнів після появи вашого новонародженого на світло.

Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас є які-небудь питання щодо прийнятного часу для початку ваших тренувань. Крім того, рекомендується проконсультуватися з медиком, якщо у вас було кесарів розтин, велике вагінальне відновлення або ускладнені пологи, так як це впливає на те, коли ви зможете почати заняття. Також намагайтеся не перевантажувати себе. Починайте поступово, щоб початковий рівень фізичної активності був таким же, як і на протязі останнього місяця вашої вагітності.

загальні міркування

загальні міркування

Відео: відновлюється після пологів: зберігаємо форму грудей - Кращі поради «Все буде добре»

Інші фактори способу життя впливають на обвислий вид грудей. Вони включають неконтрольовані фактори, такі як старіння, і контрольовані, як стиль життя (що містить в собі, наприклад, куріння і надмірна вага). Ці причини зменшують еластичність шкіри, в результаті чого груди обвисає. Хоча ви не в змозі контролювати вік, ви можете змінити звички вашого способу життя, щоб забезпечити оптимальний зовнішній вигляд бюста. Додатково дотримуйтеся здорової дієти і виконуйте регулярні фізичні вправи.


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як груди після пологів підтягнути