Як правильно приймати контрастний душ

Мало хто знає, що якщо правильно приймати, то користь від контрастного душу буде величезна. На перший погляд все дуже просто: чергуємо холодну і теплу воду. Але це зовсім не так. Існують певні принципи прийняття водних процедур, завдяки яким можна зміцнити здоров`я і поліпшити зовнішній вигляд.

Контрастний душ мало хто любить, а використовують його і того менше людей. У більшості обливання холодною водою викликає неприємні відчуття. Але якби вони тільки знали про користь, то, звичайно, поміняли б свою думку, полюбивши холодну воду.

Крім того що з`являється бадьорість у всьому тілі, активізуються всі обмінні процеси, очищається і освіжається шкіра, зміцнюються судини і нормалізується імунітет, контрастний душ є відмінним профілактичним засобом проти целюліту і розтяжок. Якщо ти вирішила таким чином зміцнити своє здоров`я, слід розуміти, що ефект буде лише за умови, якщо процедури будуть виконуватися правильно і щодня.

Якщо контрастний душ ти приймаєш вперше, то краще звикати до нього поступово. Спочатку можна зменшити перепад температур, але важливо, щоб між холодною і гарячою водою був різкий стрибок. Багато цього не знають і знижують температуру поступово. Відповідно користі від процедури - мінімум.

Послідовність чергування холодної та гарячої води

Правильно приймати контрастний душ в наступній послідовності: спочатку тіло обливається водою, температура якої приємна для тіла. Потім її потрібно зробити настільки гарячою, наскільки ти зможеш витримати. Звичайно, все в розумних межах, щоб не обшпаритися.

Тепер перекроювання гарячу воду і обливайся холодної протягом 30 або більше секунд. Потім на нетривалий час включи гарячу воду, після ще раз облейся холодним душем, але постій вже довше (хвилину і більше). Після чого прийми гарячий душ, а закінчи холодною водою.

Правильно буде обливати всі частини тіла, а не затримуватися надовго на одному місці.

Зроби процедуру з трьох контрастів від гарячої до холодної води.

Після душа інтенсивно розітри тіло махровим рушником. Так ти зробиш додатковий масаж, активізувавши капілярний кровообіг.

Багато хто не знає, коли краще приймати контрастний душ, - ввечері або вранці. Так як це стимулює процедура, то правильно її виконувати вранці: твій організм отримає заряд бадьорості на весь день. Увечері теж можна прийняти контрастний душ, але не пізніше, ніж за годину до сну. В даному випадку заверши обливання теплою водою, а не холодною.

Контрастний душ відноситься до процедур, що гартують і має деякі протипоказання. Користуйся ним, якщо ти абсолютно здорова, в іншому випадку можеш завдати собі шкоди. Варто відзначити, що людям, які страждають на гіпертонічну хворобу, тромбофлебітом, порушенням кровообігу мозку, виконувати процедури слід починати з обережністю.

Як правильно і як часто слід приймати контрастний душ - ти вже знаєш. Не варто боятися холодної води, адже користь очевидна. Зате скільки приємних відчуттів ти отримаєш після завершення такої бадьорить процедури!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі