Як харчуватися, щоб зміцнити судини?

Схематичне зображення судин людиниДізнайтеся, які продукти корисні для наших сусідів, а також зверніть увагу на ті, що є небезпечними для нашого організму і здоров`я.

Складно оцінити яку роль в нашому житті відіграють здорові судини. Безліч чинників ведуть до погіршення роботи судин, найчастіше людина сама не може до кінця усвідомити того, як він шкодить своєму здоров`ю. Кушая все, що потрапляє вам під руку, все, що має гарний зовнішній вигляд, дуже погано впливає на ваше здоров`я. Щоб уникнути погіршення роботи судин, в першу чергу потрібно переглянути свій раціон і смакові побажання. Кожна людина просто зобов`язаний знати, як і яким чином можна зміцнити судини, і уникнути негативних наслідків, що були нанесені в результаті вживання алкогольних і тютюнових виробів, а також в результаті нервових перевантажень і стресів, і що, ще важливо в процесі неправильного харчування.

Найголовніше місце в зміцненні судин займає саме їжа. Якщо переглянути свій раціон харчування, і підібрати правильні і корисні продукти, то можна значно поліпшити стан такого захворювання як варикозне розширення вен. Це захворювання тягне за собою не тільки порушення кровообігу, але і значно страждають стінки судин, вони запалюються, втрачають свою еластичність і зростає відсоток появи тромбів. Кожна людина, особливо кому вже за 40, повинен володіти інформацією, яка стосується зміцнення судин, і попередження негативних наслідків.

Симптоми, які свідчать про проблеми з судинами

Схематичне зображення нормальної і звуженої артерії

в жарку пору року ви відчуваєте себе ужасно-
якщо різко повертаєте голову, присідаєте або встаєте, у вас темніє в очах-
ломота в суставах-
частий головний біль і запаморочення без будь-яких причин-
постійно холодні пальці рук і ніг-
погано почуваєтеся в транспорті, вас укачівает-
спостерігаються постійні скачки артеріального тиску-
нерідко бувають непритомність або прискорене серцебиття.

Корисні продукти, що зміцнюють судини

Морква, цибуля черемша, часник, хрін, буряк і всі цитрусові.
Нежирне м`ясо: м`ясо риби, в тому числі і морської, а також птиці і кроля.
Мед.
Сухофрукти, особливо родзинки і курага.

Поради по зміцненню стінок кровоносних судин

Щоб зміцнити стінки кровососних судин, в свій раціон поступово вводите все більше і більше варених, тушкованих, парених страв. Замість жирної свинини, переходите на більш корисне м`ясо, ним є: птах, риба або кролик. Але, не дивлячись на те, що ви будете їсти кроля, рибу або птицю, не забувайте попередньо перед вживанням прибирати шкіру з жировим прошарком. Але найкраще їсти рибу, адже саме вона поставляє в організм омега-3 кислоти, які впливають на збереження молодості тканин. Спробуйте, хоча б один раз в тиждень їсти морську рибу жирних сортів, наприклад скумбрія, лосось або сьомгу. Але в інші дні не виключайте рибку з раціону, просто їжте хек, тилапию, минтай, карася або коропа.
Замість майже непотрібних гарнірів з картоплі або макаронних виробів, перейдіть на каші, з різних круп: вівсянка, манка, рис, пшоно, гречка, кукурудза, рис, вони принесуть вашому організму на багато більше користі, ніж макарони і картопля.
Вживання бобових не просто бажано, а необхідно людському організму, щоб бути здоровим і повним сил. Щоб максимально зміцнити стінки судин хоча б 2-3 рази на тиждень їжте бобові культури: квасоля, горох, соєві боби, а також сочевицю. Саме до складу сої входять найнеобхідніші з`єднання і мінеральні речовини, які сприяють виведенню з організму холестерину, і як результат ми отримуємо здорові кровоносні судини.
Якщо у вас дійсно тонкі стінки кровоносних судин, то не забувайте себе балувати натуральним медом, насінням, горіхами і цукатами. Але в цьому випадку потрібно не забувати, що ці продукти дуже калорійні, і денна їх норма повинна становити не більше 100-150 г.
Якщо ми вже говоримо про правильне харчування для зміцнення судин, то воно не можливо без мінералів і вітамінів. Вітамін Р, який міститься в різних фруктах і овочах, він має дуже корисна властивість для зміцнення стінок кровоносних судин. Найкраще його вживати в комплексі з вітаміном С. У літній період яскравими представниками цих вітамінів є: малина, смородина, полуниця, огірки, баклажани, томати, зелень щавлю, салат, кріп і петрушка. Але серед фруктів лідером можна відзначити грейпфрут, а серед ягід червону і чорну смородину. Взимку представників даного вітаміну набагато менше, це цибуля, часник, капуста, морква і буряк, але вони все-таки організмом будуть засвоюватися на багато краще ніж, наприклад макарони.
На стан кровоносних судин впливає не тільки те, що ми їмо, але і те, що ми п`ємо. Найбільш корисними напоями для нашого організму є зелений чай, бажано без цукру, але якщо не можете пити без цукру, то можна з медом. А іншим рекомендованим напоєм буде відвар шипшини, в якому просто колосальна кількість вітамінів.
Найбільш ідеальними і безцінними продуктами в зміцненні стінок судин можна виділити 3 продукту: цибуля, баклажани і часник. Саме вони позбавляють судини від зайвих жирових відкладень, тим самим сприяють звільненню стінок від ламкості.

Шкідливі продукти для судин

Жирні сорти сирів, різні копченості та вершкове масло. Найкраще застосовувати в своїх стравах натуральне, оливкова олія.
Вживання борошняних виробів, особливо солодощів, найкраще звести до мінімуму, тому що ця продукція дуже багата на маргарин і жирне масло. До того ж такі продукти мають велику кількість цукру, який також погано впливає на судини.
Дуже велике значення має сам спосіб приготування їжі. Смажена їжа дуже погано впливає не тільки на стан судин, але і на весь організм. Адже в процесі приготування продуктів на сильному вогні, продуктам властиво виробляти шкідливі речовини. Саме з цієї ж причини не потрібно зловживати напівфабрикатами і копченостями.

Ми розповіли вам все про продукти, які можна, і навіть потрібно їсти. А також, які не тільки не бажано, а й категорично не рекомендується. Тепер все залежить тільки від вашого бажання і вибору: їсти корисну їжу і залишатися здоровим або їсти все підряд і постійно мати проблеми зі здоров`ям.

Більше порад щодо зміцнення судин в цьому відео: