Як прибрати боки та живіт в домашніх умовах
Стаття розповідає про те, що потрібно зробити для того, щоб прибрати боки і живіт в домашніх умовах. Мова йде про перегляд свого раціону і фізичних вправах.Рідкісна жінка беззастережно задоволена своєю фігурою. Тому питання харчування, порівняння різних дієт, а також дискусії про те, як прибрати живіт і боки в домашніх умовах, лідирують в рейтингу улюблених жіночих тим і обговорюються під час зустрічей з подругами і майже на всіх жіночих форумах. У кожної знайдеться що розповісти на цю животрепетну тему, що порадити і від чого застерегти. Спробуємо і ми розібратися, які кроки варто зробити для того, щоб проблеми в проблемних зонах (боки, талія, живіт) відступили.
переглядаємо харчування
Мова не піде про жорстоку дієту, а про те, що коштує всього-на-всього переглянути свій раціон, приймати їжу в певний час і виключити деякі шкідливі для фігури продукти. Звичайно, щоб прибрати живіт, необхідні також і фізичні вправи, однак зміна свого меню - основа успіху на шляху до стрункої фігури. Можливо, ви вже сто разів чули про те, що потрібно обмежити кількість з`їдається мучного та солодкого і не наїдатися на ніч. Так, ці поради прості, але вони працюють! Тому зберіть волю в кулак і планомірно втілюйте ці принципи в життя. Не обов`язково вести скрупульозний підрахунок калорій, досить дотримуватися цих нескладних правил.
Перш за все, важливий повноцінний сніданок, так як він дозволяє не переїдати і менше перекушувати протягом дня. З ранку можна їсти кашу, мюслі з йогуртом, зерновий хліб, банан. Обід повинен бути менш рясним, а вечерю - зовсім легким. Приймайте їжу маленькими порціями 5-6 разів на день, не наїдайтеся занадто щільно, краще навіть вийти з-за столу злегка голодної, так як почуття ситості приходить не відразу, а через 20-25 хвилин після їди. Перекусити між прийомами їжі можна горіхами, фруктами або сухофруктами в невеликій кількості. Замість перекусу краще випити склянку кефіру. Не забувайте і про багато пити - негазовану мінеральну воду, несолодкий зелений або трав`яний чай.
Виключіть зі свого раціону майонез, ковбаси і копчене м`ясо, білий хліб, чіпси, газовані напої та інші продукти містять хімічні добавки, консерванти з фарбниками і велика кількість цукру. А збагатити своє меню варто такими продуктами як зелені овочі (шпинат, брокколі, кабачки, капуста) і зелень, неочищені рис, бобові, риба, свіжі фрукти. Жаренню віддайте перевагу приготування на пару, гасіння або варіння.
Збільшуємо активність - робимо фізичні вправи
Якщо ви хочете дізнатися, як швидко прибрати боки в домашніх умовах, можна проконсультуватися у подруги, якій вдалося це зробити, або підібрати кілька вправ в інтернеті. Як правило, такі вправи включають нахили в сторони і скручування. Перед тим, як приступити до занять, обов`язково зробіть п`ятихвилинну розминку щоб підготувати м`язи до навантаження. Важливо, щоб вправи виконувалися регулярно, хоча б 3 рази на тиждень. Для початку варто робити кожну вправу по 5-6 раз в три підходи. Щоб швидше прибрати боки і живіт корисно крутити обруч, краще, якщо він буде досить важкий. Ну і виконувати стандартні вправи на прес. Виконувати вправи потрібно через 40-45 хвилин після їжі, а після навантаження не можна їсти 1,5-2 години. Дивіться відео з порадами професіоналів, про те як позбавиться від живота і зайвих кілограмів на боках талії:
Дасть дуже хороший результат ранкова пробіжка на свіжому повітрі. Досить змушувати себе щоранку бігати по 2-3 км в середньому темпі. Можна пробігати 1,5 км і потім робити зарядку. Результат буде помітний через 2-3 тижні. Після пробіжки і ранкової зарядки нічого не пийте і не їжте хвилин 30! Порушуючи це правило, ви ніколи не підсушіть своє тіло.
Бажаємо успіхів на шляху до стрункої фігури!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
