Як підняти настрій собі?

Кожен, хоча б раз, чув про таке психологічному стані людини, як поганий настрій, яке викликає панічні думки, апатію, небажання спілкуватися з оточуючими людьми. Такий стан здатне перейти в хронічну депресію, що загрожує серйозними наслідками.

У наші дні цю недугу страждає кожен п`ятий на землі, але мало хто знає, що насправді являє депресивний стан, і як з ним боротися. Поганий настрій складно приховати, з`являється внутрішня закритість і депресивність.

Основні ознаки поганого настрою

До вірним ознаками погіршення психоемоційного фону можна віднести:

• дратівливість, нервозність;
• надмірна безпричинна сльозливість;
• втрата інтересу до життя і зв`язку з оточуючими людьми;
• порушення харчової поведінки, наприклад анорексія, переїдання;
• часті зміни настрою;
• зниження сексуального бажання;
• почуття повного самотності;
• неуважність і нерішучість.

Часто поганий настрій може бути банальним ознакою втоми або перевантаження, в такому випадку потрібно зробити паузу, відпочити, дозволити собі нічого не робити, відправитися у відпустку.

Як видно, такий стан може виявитися дуже небезпечним психологічним захворюванням, яке в деяких, особливо серйозних випадках, може зажадати допомоги фахівців. Але, крім симптомів поганого настрою, важливо враховувати і причини виникнення даного стану

причини

Часто витоки безпричинної зміни настрою слід шукати в ранньому дитинстві. Причиною депресії в зрілому віці може стати надмірна любов з боку батьків, або, навпаки, нестача їх уваги в дитинстві.

Як наслідок, дорослішаючи, дитина відчуває невпевненість в собі, брак любові та уваги з боку оточуючих, бажання догоджати всім і кожному, з`являються проблеми з соціалізацією. Таким чином, схильність до прояву негативного впливу на соціум закладається у свідомості людини в дитячий період і може супроводжувати його протягом усього життя.

Але якщо поганий настрій виникає часто, чи є кошти для боротьби з ним? На сьогоднішній день існують способи, які допоможуть позбутися навіть від важких форм депресивних станів самостійно. Варто лише захотіти.

Як поліпшити свій настрій?

Важливо розуміти, що ніхто не здатний позбавити людину від поганих думок, якщо він сам цього не захоче. Підсвідомість - найважливіший з інструментів в цій справі. Потрібно «заглянути в свою підсвідомість і твердо зрозуміти, чому настрій так часто змінюється в негативний бік.

Перш за все, важливо розуміти, що такий стан не може тривати вічно. Рано чи пізно, сутінки відступить, змінюючись яскравим сонячним днем. Потрібно лише прискорити цей процес, дати хороший поштовх, щосили відганяти погані думки і думати про приємне. 

Важливо, не замикатися в собі, не закриватися від оточуючих, чи не замикатися в чотирьох стінах. Щоденні прогулянки - відмінний засіб від поганого настрою, не має значення, в компанії або на самоті.

Гуляти, бажано, мінімум дві години, пішки, по улюбленим маршрутами, милуючись навколишнім світом. Це допоможе позбутися від поганих думок і думати про життя в позитивному ключі, а приплив ендорфінів, внаслідок рухової активності, гарантує гарний настрій.

Також буде корисно зайнятися чимось цікавим, знайти якесь хобі. Наприклад, серйозно зайнятися спортом. Той же приплив ендорфінів, підтягнута гарна фігура, гарне самопочуття не залишать від депресії і сліду. Будь-які спортивні досягнення змусять відчути себе впевненіше.

Одним з головних принципів боротьби з поганим настроєм є постійна зайнятість. Важливо, весь час робити щось приємне. Наприклад, читати книги, дивитися серіали і фільми, спілкуватися з цікавими і життєрадісними людьми.

народне цілительство

У народної медицини також є свій метод боротьби з депресією. Це чай із звіробою. Потрібно додати в склянку окропу 5-10 грам звіробою, прокип`ятити, дати настоятися. Потім процідити і долити в склянку ще окропу. Звіробій має бадьорять властивостями і додає сил.

Також можна пити м`яту, мелісу, заварювати вранці і перед сном, щоб заспокоїти думки і відпочити у вечірній час.

Але поганий настрій - це хвороба не одну людину. Суспільство має допомагати таким людям, адже їх з кожним роком стає все більше і більше. Необхідне терпіння і розуміння по відношенню до цих людей, бажання вислухати.

Також створення спеціалізованих медичних установ і програм по боротьбі з цією недугою значно знизить відсоток людей, які страждають депресивними поглядами на життя.

Насолоджуйтесь життям, ставте нові цілі, подорожуйте, любите себе і оточуючих, тоді все у вас буде просто відмінно!