Як вибрати кросівки для бігу

Кросівки для бігу відносяться до найпопулярнішого виду спортивного взуття. До них пред`являються особливі вимоги, про які повинен знати кожен, хто починає день з активною біговій розминки. Біг - відмінний спосіб підтримувати м`язовий тонус, тренувати серцево-судинну систему і покращувати роботу органів дихання, але основне навантаження при заняттях цим видом спорту відчувають ступні і суглоби ніг бігуна. Їх вільний рух і стійкість під час бігу в значній мірі залежать від правильного вибору кросівок.

Треба мати точне уявлення про те, як вибрати кросівки для бігу, щоб уникнути травм і отримати від тренувань максимальну користь.

Звертаємо увагу на підошву

Найважливіша деталь, на яку в першу чергу слід звернути увагу при виборі кросівок, - їх підошва. Розрізняють декілька типів підошви для цієї спортивного взуття:

Слаборіфленая, майже гладка підошва - в кросівках для літнього бігу зі спортивних доріжках зі спеціальним покриттям.
Підошва із середньою протекцією - в кросівках для бігу по паркових доріжках в осінньо-весняний сезон.
Підошва з глибокої протекцією і додатковими грунтозацепами або шипами - для бігу по пересіченій місцевості і зимових занять спортом.

Вибираємо підошви по сезону

Підошви зі слабким рифленням виготовляють з гуми або еластичного полімерного матеріалу, стійкого до стирання. Вони відрізняються легкістю, гнучкістю, мають хороші амортизаційні властивості. Їх використовують для пошиття літніх бігових кросівок і «марафонок» - полегшеної спортивного взуття для забігів на тривалі дистанції в професійному спорті.

Восени і навесні при підвищеній вологості або зниженні температури виникає необхідність в кросівках іншого типу. Їх підошва повинна мати хороше зчеплення з покриттям доріжок, щоб в дощову погоду нога не ковзала по вологій поверхні. Глибина протекторів на підошвах сезонних кросівок становить 3-4 мм. Для регулярних тренувань зі зміною швидкості і біговій траєкторії рекомендується придбати кросівки з гумовими або знімними металевими шипами. Шиповані підошви підходять і для зимового бігу: вони полегшують рух по доріжках з ділянками щільного снігу і льоду, попереджаючи ковзання.
Як вибрати кросівки для бігу

Справжніми «позашляховиками» є моделі зимових бігових кросівок з підошвами, що мають глибокі протектори шириною 1-2 см і додаткові ребристі виступи. Для їх виготовлення не підходить гума: на морозі вона втрачає еластичність і сковує рух ступні. При покупці необхідно з`ясувати, з якого матеріалу виконана підошва. Підошви зимових кросівок зазвичай відливають із ПВХ матеріалів, що зберігають еластичність при низьких температурах і володіють підвищеною зносостійкістю.

Способи амортизації в кросівках для бігу

Кросівки для бігу, незалежно від їх сезонного призначення, повинні мати хорошу амортизацію. Вона необхідна бігуну для пом`якшення ударних навантажень, які при жорсткому контакті стопи з поверхнею бігової доріжки передаються гомілковостопним і колінних суглобів, а також впливають на поперековий відділ хребта.

Провідні виробники бігових кросівок японська компанія Asics і американська Brooks для амортизації використовують гелевидні склади, які заповнюють спеціальні міні-камери в області п`яти і носка підошви.

Кросівки Saucony і Salomon американського виробництва мають амортизацію зі спіненого полісінтетіческімі матеріалу, прекрасно зарекомендував себе в спортивному взутті для зимового і сезонного бігу.

У деяких моделях, наприклад, «марафонка» і легких літніх кросівках, що випускаються японською компанією Mizuno, використовуються амортизатори у вигляді синтетичних хвилястих пластин, закріплених усередині підошви на рівні п`яти і носка.

Наявність з внутрішньої сторони підстави кросівок невеликих еластичних виступів - супінаторів - свідчить про те, що в моделі передбачена корекція положення стопи. Якщо при звичайній ходьбі вона має легкий нахил всередину або назовні, супінатор забезпечує її рівне положення під час бігу, знижуючи тим самим навантаження на стопу і підвищуючи її стійкість.

Яким повинен бути верх кросівок для бігу

Вибираючи кросівки для бігу, важливо знайти взуття, в якій буде комфортно при будь-яких погодних умовах. Для регулярних занять потрібно, як мінімум, три пари.

У літніх моделях верхня частина спортивного взуття повинна мати хорошу вентиляцію. Для пошиття легких бігових кросівок використовують сітчастий матеріал без додаткового шару або сітку з тонкої гигроскопичной внутрішньою прокладкою.

Восени і навесні, особливо в сиру погоду, бажано бігати в кросівках з водонепроникним верхом. Gore-Tex - краще, що можуть запропонувати виробники сезонної спортивного взуття своїм покупцям. Це дихаючий синтетичний матеріал мембранного типу, що пропускає повітря, але утримує вологу на поверхні взуття.

У зимових утеплених моделях внутрішній шар не повинен обтяжувати кросівки, як і підошва з масивним протектором.

Вибір кросівок треба співвідносити з метою їх придбання. Якщо кросовки треба для оздоровчого бігу, варто звернути увагу на якісну продукцію, що надходить в спортивні магазини під брендами Reebok, Puma, Nike і Adidas. Для тренувань краще пошукати кросівки американського виробництва в серійних поставках компаній New Balance, Saucony і Brooks.

Для спортивних змагань з бігом на короткі і довгі дистанції найкраще підходять кросівки японських виробників Asics і Misuno.

Корисна інформація

У наведеній таблиці міститься інформація про те, які виробники спеціалізуються на випуску кросівок для професійного бігу:

Reebok	Тип кросівок: - для занять аеробікою, - для тенісу, - для активного відпочинку, - для фітнесу, - для бігу.
Puma	Тип кросівок: - для активного відпочинку, - для тренувань з легкої атлетики, - для тенісу, - для аматорського бігу.
Nike	Тип кросівок: - для активного відпочинку, - для гірських сходжень, - для занять велоспортом, - для бігу.
Adidas	Тип кросівок: - для тренувань з легкої атлетики, - для тенісу, Відео: Як вибрати кросівки для бігу? Повна інструкція від RUN66.RU - для фітнесу, - для бігу.
New Balance	Тип кросівок: - для професійного бігу, - для аматорського бігу, - для тенісу.
Saucony	Тип кросівок: - для професійного бігу, - для аеробіки, - для тренувань з легкої атлетики.
Brooks	Тип кросівок: - для професійного бігу, - для аматорського бігу, - для занять велоспортом.
Asics	Тип кросівок: - для спортивних змагань з бігу, - для професійного бігу.
Misuno	Тип кросівок: - для спортивних змагань з бігу, Відео: Шкідливо чи корисно бігати? І як вибрати кросівки - для професійного бігу.