Як правильно вибрати велотренажер для дому?

Відео: Як правильно вибрати велотренажер. Кишинів. Молдова

Велотренажер - стаціонарно закріплений велосипед для занять вдома, що імітує їзду на велосипеді. Тренування на такому тренажері сприяє загальному фізичному розвитку організму. Для того щоб визначитися, який вид велотренажера вам потрібен, в першу чергу визначитеся з цілями, для чого він вам потрібен.

План статті:

• Чим корисний велотренажер?
  
• види
  
• Параметри тренажера, на які слід звертати увагу
  
• Догляд за тренажером

Чим корисний велотренажер?

Даний спортивний атрибут, в першу чергу, корисний тим, що він ефективно діє на фізичне здоров`я організму. Ефект від велотренажера видно після закінчення декількох тижнів. Регулярні заняття збільшують витривалість організму, тобто організм починає протистояти фізичному стомленню, а також тренують ноги, мускулатура ніг стає сильнішою, а суглоби стають більш рухливими. Ще зміцнює зв`язки, цим впливає на стійкість ніг до травм. Також розвиває дихальну і серцево-судинну системи, що добре для профілактики багатьох захворювань.

За допомогою велотренажера можна знизити вагу, так як тренування на тренажері ефективно спалюють калорії. Залежно від навантажень можна спалити за 40 хвилин до 500 ккал.

Особливе навантаження йде на стегна, цим коригується фігура, так само додатково йде навантаження на живіт. Так як фізичними вправами стегна накачати важче, ніж живіт, на велотренажері це можна зробити швидко і легко, так як він призначений в першу чергу для м`язів стегон. Ще одна перевага цієї спортивної речі в тому, що при тренуванні ви сильно не навантажувати коліна і гомілковостопні суглоби, що є важливим чинником для здоров`я.

Заняття допомагають зняти стрес. Якщо при тренуванні правильно розподіляти навантаження, велотренажер викликає емоції гонки, швидкої їзди, ніж та прибирає стрес. Також тренажер дозволяє займатися улюбленим видом спорту, не дивлячись на погоду і пору року.

види

На даний момент ринок пропонує різні види велотренажерів. З такого різноманіття кожна людина може вибрати оптимально відповідний собі. Кожен вид тренажера по-своєму особливий, і має свої недоліки.



вертикальні велотренажери імітують трековий велосипед. Якщо ви любите їздити на звичайному велосипеді, то цей тренажер саме для вас. На ньому ви відчуєте повноцінні навантаження як при їзді на трек велосипеді. Його особливість в тому, що педалі знаходяться у вертикальному положенні, в зв`язку з цим ноги знаходяться на вертикальній площині, що дає можливість тренувати всі м`язи тіла. Вертикальний тренажер займає першу сходинку за попитом на велотренажери в світі. Вони економічні тим, що займають мало простору. Але протипоказані людям, які мають травми спини.


Найзручніші в експлуатації велотренажери - горизонтальні. Вони спеціально створені для людей, у яких є будь-які проблеми зі здоров`ям, у тому числі хвороби, пов`язані зі спиною. На таких тренажерах посадка горизонтальна, що дає можливість сильно не навантажувати спину. Горизонтальні велотренажери частіше використовуються після реабілітаційного періоду, щоб відновити м`язову систему ніг, також допомагають опрацьовувати дихальну і серцеву системи. Такі тренажери часто застосовують в поліклініках і лікарнях, вони є безпечними в застосуванні.


Якщо ви постійно їздите у відрядження, і хочете, щоб з вами завжди знаходився велотренажер для тренувань, вам підійде портативний вид тренажера. Так як він розроблений для зручності з урахуванням того, що його можна транспортувати. Також, якщо у вас вдома немає великого вільного простору, вам підійде цей тренажер, в зв`язку з тим, що він займає мало місця. Так само в ньому є свої недоліки, так як він не настільки ефективний як інші тренажери, через те, що навантаження розподіляється не рівномірно і тим самим складно розподілити зусилля на обидві ноги при тренуванні.


гібридний велотренажер включає в себе горизонтальний і вертикальний велотренажери. Його перевага в тому, що тренування на ньому можна здійснювати як сидячи, так і напівлежачи, так як його крісло регулюється. Але попитом на рику вони сильно не користуються, через це і зустрічаються рідко в продажу.

Параметри тренажера, на які слід звертати увагу

При виборі велотренажера потрібно враховувати його параметри для комфортних тренувань. При виборі сконцентруйте увагу на його основні параметри, яка система для вимірювання пульсу, які типи навантаження, якими функціями оснащений комп`ютер. Розглянемо кожен параметри докладніше.

1. Система для вимірювання пульсу
При тренуваннях обов`язково повинен бути пульсометр. У велотренажерах, що пропонуються зараз на ринку, в комплект вже входить система для вимірювання пульсу. Від виду датчика вимірювання пульсу залежить точність показань. Найчастіше датчики вимірювання пульсу знаходяться на поручні тренажера, або кріпляться до тіла. Якщо датчик прикріплюється до тіла, він більш точно буде показувати свідчення. Так само датчики вимірювання пульсу бувають провідні та безпровідні. Провідні краще тим, що показання у них точніше, але з датчиком зручніше і комфортніше займатися, так як не заважають дроти.

2. типи навантажень
Велотренажери існують з двома типами навантажень: механічної та магнітної. У кожного типу навантаження свої особливості.

1. Механічний тип працює без електроенергії, і має компактні габарити. Так само механічні типи поділяються, залежно від регулювання навантаження, на пасової або колодкове. Дешевим велотренажерів є пасової, так у нього простий механізм. Недоліками ремінних - є шум і різкість ходу. У колодкового велотренажера система опору як на справжньому велосипеді. Недолік у такого тренажера лише в тому, що колодки стираються і вимагають заміни.


2. Магнітні велотренажери вимагають підключення до електрики. Через те, що в магнітних моделях опір створюється за допомогою потужного електромагніту, навантаження регулюється у великому діапазоні. Цим і відрізняється магнітний від механічного. На магнітних велотренажерах присутній сучасна система електроніки, для регулювання роботи, так само магнітні моделі мають систему вимірювання пульсу.

Відео: Майстер спорту - Велотренажер

3. функції комп`ютера
Функції комп`ютера - одні з важливих елементів для комфортних тренувань на велотренажері. Прості дешеві тренажери оснащені стандартним модулем, який показує швидкість, час, кількість пройденої дистанції, кількість спалюваних калорій. Дорогі моделі оснащені магнітною системою, крім стандартного модуля, оснащені ще великим вибором програм, які допомагають при тренуваннях.

Догляд за тренажером

Для того щоб ваш велотренажер прослужив довше, він вимагає обов`язкового догляду. При догляді враховуйте деякі фактори:

1. Перед складанням і експлуатацією ознайомтеся про застосування.


2. Після придбання складного велотренажера, обов`язково якісно зберіть його, щоб всі кріплення були добре затягнуті і деталі не бовталися. Якщо у вашій моделі немає спеціальних регуляторів вирівнювання, обов`язково поставте його на рівну поверхню.


3. Якщо ваш велотренажер механічний (пасової або колодкове) відразу не давайте йому велике навантаження, так як спочатку його потрібно обкатати, щоб деталі все притерлися. Тим паче якщо при тривалому занятті ви чуєте шуми і стуки, то не доводьте тренажер до цих звуків, після тижня експлуатації можете підвищити навантаження.


4. Тільки що куплений тренажер не варто відразу експлуатувати, дайте йому трохи постояти, якщо він був під вилянием перепаду температур. Наприклад, якщо ви його купили взимку, коли на вулиці холодно, занісши його в квартиру, відбувається перепад температури, тому механічному велотренажерів потрібно відігріється.


5. Використовуйте тренажер постійно. Регулярні навантаження корисні і вам і йому.


6. При будь-якої поломки магнітних і колодкових велотренажерів НЕ чините його самі, якщо у вас немає кваліфікації.


7. І звичайно, протирайте його вологою ганчіркою, щоб не накопичувалася на ньому пил.

Отже, для вибору тренажера потрібно визначитися, для чого він вам потрібен. Подивіться, які види тренажерів є в продажу в вашому регіоні і визначитеся, який з них оптимально підходить вам. Після покупки дотримуйтеся рекомендацій по експлуатації, і доглядайте за велотренажери, тоді він буде служити вам довго і без поломок.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!