Що корисно їсти на сніданок
Відео: Харчування вранці. Що їсти вранці на сніданок. Beauty Ksu
Відео: Яйця На Сніданок - Краща Дієта?
У цьому випадку варто звернутися до досвіду зарубіжних країн, де про необхідність ситно снідати знають не з чуток. Наприклад, Англія. Ще з вікторіанської епохи (з середини XIX століття) все аристократи, а слідом за ними і прості обивателі, починали свій день з вівсянки. Чому б і сьогодні нам не взяти з них приклад, тим більше, що в традиціях російського народу завжди вважалося правильним вживати на сніданок корисні крупи.
зернові
Досконально наслідувати приклад англійців і є неодмінно вівсянку зовсім не обов`язково. Благо, вибір круп сьогодні надзвичайно великий - кожен може вибирати злак собі до смаку. Якщо часу на приготування сніданку у тебе досить, і хочеться дотримати низьку калорійність страви, то кращий злак - це рис. Він містить мінімум калорій (285 ккал), часто є інгредієнтом для дієтичних страв. Альтернатива рису - перловка. Цей корисний продукт трохи більш калорійне (330 ккал), тим не менше, відмінно підходить для легкого сніданку.
Також корисно їсти на сніданок мюслі - це відносно новий продукт і представляє собою суміш різних злаків з додаванням сухофруктів - каша і десерт в одному. Такий сніданок одночасно смачний і корисний.
яйця
Відео: ЩО Є НА СНІДАНОК
Мільйони людей по всьому світу вважають за краще вранці є омлети або яєчні з яєць. Вони вважаються досить легкими і малокалорійні продуктами (всього 160 ккал). Але це не заважає яйцям представляти із себе джерело корисних речовин і вітамінів. Особливо багато їх міститься в білку - фосфорити, цинк, залізо і т. Д. Також в яйцях є такі вітаміни, як A, D і групи B.
Що корисно пити за сніданком?
Багато в чому корисні або шкідливі якості продуктів на сніданок залежать від того, наскільки легко і природно вони засвоюються організмом. Для того щоб допомогти шлунку переварити їжу, перед тим як їсти, можна випити склянку соку (не більше 80 ккал). Найкраще, щоб він був свіжовичавленим. Соки містять такі корисні речовини, як каротин, пектин, вітамін С.
Відео: Жити здорово! Сніданок. Їсти чи не їсти? (11.07.2016)
Менш корисні такі напої, як чай або кава. Проте, для тих, хто насилу прокидається і потребує підбадьорливо ефекті, солодкі і гарячі напої за сніданком - справжній порятунок. Найбільш корисний зелений чай, який також сприяє поліпшенню кольору шкіри.
Таким чином, список продуктів, що можна з користю для організму є на сніданок, досить багатий. Обмежуватися якимось одним блюдом кожен день зовсім не обов`язково - ранковий прийом їжі можна без проблем зробити максимально різноманітним.
